《穿臂前后翻》教案
教师：班级：人数：人课次：时间：第周
4.宣布课内容。
5.安排见习生。
4.宣布本课的教学内容与
要求。
5.安排见习生。长江诗句
4.认真听取课堂内容与要
求。
5.见习生根据教师安排进
行学习。
队形组织示意图：
图1
要求：快、静、齐。
准备
部分
一、热身跑
二、徒手操
扩胸运动
振臂运动
肩绕环
腹背运动
体转运动
前后弓步压腿
绕膝运动
手腕、踝关节运
动
让学生成两路纵队，体育委
员领跑（如图2）。
1.教师口令指挥学生成体
操队形散开（如图3）。
2.教师领做，用口令指挥。
队形组织示意图：
图2
要求：队形整齐，口号响
亮。
1.学生成体操队形散开。
队形组织示意图：
图3
2.学生跟随教师进行练
习。
要求：动作舒展大方，充
分伸展身体各个关节。
2
分
钟
3
分
钟
1
1
小
中基本
一、专项动作练
习（各种悬垂练
习）
1.教师让学生分成4列横
队，男女各两列站在单杠两
1.学生分成4列横队，男
女各两列站在单杠两侧。
8
分
7
～
中
部分
1.蹲悬垂
2.俯卧悬垂
3.仰卧悬垂
4.向前挺身站立
二、穿臂前后翻
侧。
2.教师结合挂图讲解各种
悬垂练动作方法并示范（图
4～7）。
要点：双手握紧单杠。
3.教师让学生分组练习，教
师巡回指导。
教学方法：每组在一个单杠
上进行轮流练习，每个单杠
可同时安排2～3名同学。
练习时，教师安排辅助学
生，同时巡回辅导。
1.教师将学生分成4列横
队，男女各两列横队站在单
2.认真听教师讲解各种悬
垂练动作要领，明确动作
方法及要领。
图4
图5
图6
图7
3.学生按照教师的要求进
行分组练习。
1.学生分成4列横队，男
女各两列横队站在单杠两
侧。
2.学生认真听教师讲解动
作要领，明确动作方法及
钟
1
4
分
钟
1
7
～
1
中
练习
动作方法：
两手正握杠，蹲悬垂，两腿用力蹬地，上体后倒，同时收腹、屈膝举腿，两腿从两臂间穿过。当臀部提到杠下垂直部位时，慢慢伸腿、抬头至两脚落地；然后蹬地、屈腿、提臀，使臀部提到杠下垂直部位，两腿从两臂间穿回，依靠收腹的力量使两腿回落。
三、素质练习
（一）俯卧静力肘撑
方法：身体成俯卧状，前臂90度屈、支撑，两脚尖支撑，身体成水平状、头、肩、臀部成一条直线，
静力保持30秒。
（二）单臂肘撑方法：
侧卧，单臂屈肘支撑；腿、腰、杠两侧。
2.教师结合挂图讲解穿臂
前后翻动作方法（图8）。
3.教师示范穿臂前后翻动
作。
4.教师请一名学生配合，示
范穿臂前后翻其保护与帮
助的动作。
保护与帮助方法：保护帮助
者站在杠后练习者左侧后
方，一手扶其左上臂，帮助
支撑，控制重心；另一手托
其右大腿，帮助翻越。
5.教师让学生结对进行穿
臂前后翻练习，教师巡回指
导，纠正错误。
1.教师给学生讲解俯卧静
力肘撑动作方法并示范动
作（图9）。
要点：腰腹部紧张、维持身
体平衡。
2.教师让学生分散练习。
教法：教师用计时的方式督
促学生练习。
1.教师给学生讲解单臂肘
撑动作方法并示范动作（图
10）。
要点：腰腹部紧张、维持身
体平衡。
2.教师令学生分开练习，教
师计时。
注定分手
教法：教师用计时的方式督
要领。
图8
3.学生仔细观察教师和同
学穿臂前后翻示范动作。
4.学生仔细观察教师穿臂
前后翻保护与帮助示范动
作。
5.学生按照教师要求进行
穿臂前后翻练习。
1.认真听教师讲解动作要
领，明确练习方法。
2.全体参与，按照教师的
要求进行练习。
图9
要求：学生能坚持、并按
质按量完成练习。
1.认真听教师讲解动作要
领，明确练习方法。
2.全体参与，按照教师的
要求进行练习。
要求：学生能坚持、并按
五一快乐图片带字
质按量完成练习。
8
分工商银行的企业文化
钟
2 中
肩、头成一直线。静力支撑30秒。
（三）仰卧直腿提臀起
方法：仰卧在垫子上，双腿举起与躯干成90°，然后臀部抬高，只让头、肩膀、手臂触地。支撑30秒。
（四）仰卧直腿提臀起
方法：仰卧在垫子上，双腿屈膝，两脚着地，然后臀部抬高，只让头、肩膀、手臂触地。支撑30秒。促学生练习。clamp学园侦探团
1.教师给学生讲解仰卧直
腿提臀起的动作方法并示
范（图11）。
要点：腰腹臀部紧张、维持
身体平衡。
2.教师让学生分散练习。
教法：教师用计时的方式督
促学生练习。
1.教师给学生讲解仰卧直
腿提臀起的动作方法并示
范动作（图12）。
要点：腰腹臀部紧张、维持
身体平衡。
2.教师让学生分散练习。
教法：教师用计时的方式督
促学生练习。
图10
1.认真听教师讲解动作要
领，明确练习方法。
2.全体参与，按照教师的
要求进行练习。
图11
要求：学生能坚持、并按
质按量完成练习。
1.认真听教师讲解动作要
领，明确练习方法。
2.全体参与，按照教师的
要求进行练习。
图12
要求：学生能坚持、并按
质按量完成练习。
结束部分一、整队集合
二、放松练习
1.慢走抖腿。
2.原地坐下拍、
揉腿，并播放音
乐。
1.教师整队（组织见图1）。
2.教师播放音乐，带领学生
做放松练习。
3.课堂总结。
4.安排学生收还器材。
1.学生集合。
2.身心放松，跟教师一起
做放松活动。
3.静听教师总结。
4.值日生收还器材。
3
分
钟冯媛甄 fhm
1 小