“腹部贴杠”的教学方法
苹果官方原装电池作者：魏玉柱
来源：《青少年体育》 2014年第9期
魏玉柱
（连云港市西苑中学，江苏 连云港 222042）
消化不良吃什么好 收稿时间：2014-06-26
作者简介：魏玉柱（1975~），中教一级，硕士。
研究方向：中学体育教学。
单杠一足蹬地翻身上一课的重点就是腹部贴杠。腹部贴杠的辅助性练习与一足蹬地翻身上的分解练习，是腹部贴杠练习的两大重要路径。一部分不需要在翻转过程中进行，有一部分需要在翻转的过程中针对性练习；另外有一部分练习是出于一足动作技术本身的需要，设计出与动作技术有关的分解动作的练习，也有一部分与该技术动作需要的专门性技能。
1 跳上成支撑杠上移动练习
梦见掉进水里 跳上成支撑后，在杠上进行左右移动，重点体验贴杠动作。因为在移动的过程中除了需要顶肩直臂外，还需要髋前部要紧紧贴杠，如果不能就有可能掉下来，因此出于本能的自我保护，练习者也有在移动中紧紧贴杠。
2 跳上成支撑紧贴小垫子练习
初学贴杠动作一般都在春秋季节，学生衣服相对穿的较少，学生上杠练习几次以后，髋部位置会磨的有疼痛感，进而学生就会因为躲避疼痛而远离练习。因此，为了激发兴趣，进行比较学习，一个杠平均分成两部分，一部分放一个约于肩宽的小垫子，一部分不放，让学生有意识的体验与选择，另外，放小垫子的部分学生练习的指向更加明确与自然，更好地紧紧贴杠。
四年级观察日记30篇 3 跳上成支撑前翻下
杨卓娜个人资料 通过教师的“反面”示范——腹部没有紧紧贴杠，让学生真实地看到腹部不贴杠带来的危害，同时，这个动作是在身体翻转的场景下完成的，与一足蹬地翻身上的动作过程有相似之处。因此，通过该动作的练习，更能强化该动作技术。
4 胸前拉杠练习
在预备姿势准备好以后，通过拉杠达到屈臂与胸部贴杠的目的。需要上步拉杠，为下一步在蹬摆的过程中进行腹贴杠开个好头。如果胸部不能紧贴杠，就会造成在蹬摆的过程中躯干距离单杠较远，整个身体有被动下落的可能。ab型血型
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