健康饮食的5个关键
1、定时喝水
人体每天至少需要补充1800毫升的水，锻炼的话则需要量更大。
建议每隔2到3小时喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是最重要的。
2、少吃多餐
我们每顿饭只吃到5至7分饱，一天可进食4至5餐，这是最科学的餐饮方法。
不但对胃的消化系统有帮助，对于食物的营养吸收也有很好的提高。
3、摄入足够的纤维素
纤维素有促进脂肪燃烧的作用，每日如果摄取25克的纤维素更可以阻止90千卡的热量摄入。
所以，每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一。
温碧霞婚变4、适量的摄入脂肪
cf战队宣言大全人体离开脂肪就无法吸收某些抗氧化剂(如番茄红素、维生素D等)。
演员王彤也就是说按照脂肪含量适中而热量又不高的饮食计划进食者，比无脂肪饮食进食者更有利于减肥。
5、拒绝高热量、高脂肪的食物
春天的作文600字远离诸如汽水、汉堡、油炸食品等，对身体的正常新陈代谢有一定的保护作用
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