少儿跆拳道教学大纲
白带
一、了解跆拳道的历史,精神及训练要求,学会穿道服,系腰带和碟道服的方法;学会整理道服、立正、行礼;
二、学习跆拳道站姿、坐姿、品势姿势、实战姿势准备;
三、基本动作:
A、基本拳法:1、马步冲拳:一拳、二拳、三拳
2、弓步冲拳;
3、前行步冲拳;
B、基本步法:1、原地垫步、交换步
2、前进步、后退步
C、基本腿法:1、正踢、前踢、横踢
张杰专辑图片2、后腿前踢接前腿前踢
D、基本防法:上格挡、中格挡、下格挡;
四、品势:太极一章(6岁以上)
五、体能训练:A、仰卧起坐B、俯卧撑C、快速提膝腿(支撑腿跳高离地面)
六、柔韧训练:横叉竖叉
七、德育教育:结合跆拳道礼仪,培养礼貌待人的习惯。
黄带
一、 基本动作
A、 基本步法:1、前托步、后托步会说话的刘二豆
2、前滑步、后滑步
B、基本腿法:里合腿、前横踢、下劈踢、推踢
C、组合腿法:前踢接后脚横踢、下劈腿接后横踢、后脚横踢接前脚横踢
D、拳法:弓步行进间冲拳
二、品势太极二章
三、体能训练:A、俯卧撑B、两头起C、快速左右提膝腿
四、柔韧训练:横叉竖叉
五、德育教育:尊敬师长,孝顺父母,长辈说话要认真倾听。
黄绿带
一、 基本动作
A、 基本步法:A、侧移步(配合发声)少女部落格B、双飞步(左右腿各二组、配合发声)
C、旋风步(配合发声)
B、基本腿法:拔河是奥运会比赛项目吗A、双飞踢、高位横踢、侧踢
B、后腿横踢接双飞踢、后踢横踢接侧踢
C、组合腿法:前横踢接后横踢、下劈腿接后横踢、后腿前踢接前横踢
黑龙江省移动营业厅D、拳法:弓步行进间冲拳
二、品势太极三章
三、实战竞技:学习竞技规则,基本竞技方法;攻防组合、模拟训练;
四、体能训练:A、拳卧撑B、两头起C、立卧撑
五、柔韧训练:横叉竖叉
六、德育教育:培养学集中精神学习,恃之以恒的学习态度。
绿带
一、基本动作
A、基本腿法:A、旋风踢、腾空旋风踢
B、横踢接旋风踢接前横踢财务部工作职责
B、基本拳法:后屈步双手刀、燕子手刀
二、品势太极四章
三、实战竞技:实战,攻防组合训练,基本技巧学习;
四、体能训练:A、拳卧撑B、抱膝跳C、快速转身左、右腿横踢脚击靶
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