白带——白黄带
一、礼仪礼节（背对考官整理道服）
二、基本功：a 马步冲拳（一、二、三）
            b 上中下格挡
三、步法：a 上步  退步  原地换步
          b 前滑  后滑  原地换步
四、腿法：a 正踢腿
          b 前踢
          c 前踢连击
五、品式步法：a 并步 
b 自然开立步 
c 行走步 
d 弓步
六、品式：太极一章
七、韧带：a 前屈压 
b横叉
八、体能：a 高抬腿（20个）
          b 仰卧起坐（10个）
九、整理道服  退场

白黄带——黄带
一、 礼仪礼节（背对考官整理道服）
基本功：a 马步冲拳（一、二、三）
        b 弓步冲拳（一、二、三）
c 上中下格挡
二、 步法：a 上步  退步  原地换步
      b 前滑  后滑  原地换步
      c 前交叉  后交叉  原地换步
三、 品式：太极一章
四、 腿法：a 正踢腿  外摆腿  里合腿
      b 前踢  前踢连击  前踢脚靶
      c 横踢
五、 韧带：左叉  右叉  横叉
六、 体能：a 俯卧撑（男10个、女8个、儿童6个）
      b 单腿提膝（20个）
七、 整理道服  退场

黄带升黄绿带
一、 礼仪礼节（背对考官整理道服）
二、 基本功：a 马步冲拳（上中下）
        b 弓步上中下格挡
三、 步法：（单个）a 上步  退步  原地换步
            b 前滑  后滑  原地换步
            c 前交叉  后交叉  原地换步
（组合）a 前滑+上步  后滑+退步男孩名子  原地换步
        b 前滑+前交叉  后滑+后交叉  原地换步
四、 品式：太极一章、二章必考
五、 腿法：（单个）a 横踢中位、高位
            b 前腿横踢
（组合）a 后腿横踢+后腿高位横踢
        b 前腿横踢+后腿横踢
        c 前腿横踢+后滑反击
六、 韧带：左叉  右叉  横叉
七、 体能：a 俯卧撑（男15个、女10个 儿童8个）
      b 仰卧起坐（男20个、女15火炬之光2 联机个、儿童10个）
      c 背肌（20个）
八、 整理道服  退场

黄绿带——绿带   
一、 礼仪礼节（背对考官整理道服）
二、 基本功：a 弓步上中下格挡+冲拳发声
        b 三七步单手刀外防
        c 行走步前手刀
三、 步法：a 上步+上步  退步+退步  原地换步
      b 前滑+上步  后滑+退步  原地换步
      c 前交叉+上步  后交叉+退步  原地换步
四、 品式：太极三章必考    太极一二章（抽考）
五、 腿法：（单个）a 下劈
            b 前腿下劈
            c 推踢
（组合）a 左右下劈
        b 后腿横踢+下劈
        c 前腿横踢+下劈
      d前腿横踢+前腿下劈
六、 韧带：左叉  右叉  横叉
七、 体能：a 两头起（男10个、女8个、儿童6个）
      b 立卧跳（男10个、女8个、儿童6个）
整理道服  退场
老公老公辛苦了
绿带——绿蓝带
一、 礼仪礼节（背对考官整理道服）
二、 基本功：a 三七步双手刀外防
        b 弓步刺手刀
        c 弓步燕子手刀
三、 步法：（单个）a 转身上步
            b 前侧滑  后侧滑  原地换步
（组合）自编两套步法  一套进攻  一套反击
四、 品式：太极四章必考  太极一到三章（抽考）
五、 腿法：（单个）a 前撤拉横踢
            b 原地旋风踢
            c 腾空旋风踢
（组合）a 前撤拉横踢+后滑反击横踢
        b 横踢+旋风踢
        c 前腿横踢+旋风踢
    d　左右旋风踢
六、 韧带：左叉  右叉  横叉
七、 体能：a 立卧转身跳（男10个、女8个、儿童6个）
      b 快速左右转身横踢脚靶（10个）
      c 仰卧举腿（10个）
整理道服  退场
绿蓝带——蓝带
一、 礼仪礼节（背对考官整理道服）
二、 基本功：a 弓步下格挡+中格挡+前踢+背拳
        b 组合套路（前半段）
三、 步法：a 前双垫步  后双垫步  原地换步
      b 自由步法  20秒
四、 品式：太极五章必考  太极一到四章（抽考）
五、 腿法：（单个）a 后踢
            b 双飞
（组合）a 横踢+后踢
        b 横踢+湖州美食双飞
        c 双飞+后踢
六、 实战：2分钟一局  一局
七、 韧带：左叉  右叉  横叉
八、 体能：a 立卧跳+左右提膝
      b 快速左右前踢脚靶
      c 快速左右横踢脚靶
整理道服  退场
蓝带——蓝红带
秋瓷炫丈夫疑出轨一、 礼仪礼节（背对考官整理道服）
二、 基本功：a 组合套路（全套）
        b 弓步前斜手刀+龟兔赛跑故事新编作文400字弓步按掌冲拳
三、 自由步法：30秒
四、 品式：太极六章必考  太极一到五章（抽考）
五、 腿法：（单个）a 勾踢
            b 后旋踢
（组合）a 横踢+后旋踢
        b 双飞踢+后旋踢
        c 横踢+双飞踢+后旋踢
        d 横踢+双飞踢+后踢
        e 横踢+旋风踢+双飞踢
六、 实战：2分钟一局  三局
七、 体能：a 单腿连击（20次）
      b 后滑横踢（20次）
八、 韧带：左叉  右叉  横叉  下腰
整理道服  退场
蓝红带——红带
一、 礼仪礼节（背对考官整理道服）
二、 基本功：a 组合腿法套路
        b 步法操
三、 自由脚靶：一分钟
四、 品式：太极七章必考  太极一到六章（抽考）
五、 腿法：（单个）a 三飞
            b 二段横踢
            c 二段侧踢
（组合）a 连续进攻双飞
        b 连续6个旋风踢
六、 实战：2分钟一局  三局
七、 体能：a 跳远（男2.2米、女1.8米、儿童1.5米）
      b 抱膝分腿跳（男10个、女8个、儿童6个）
      c 左右跳换侧压腿（男20、女15、儿童10个）
八、 韧带：三叉必须到底
整理道服  退场
红带——红黑带
一、 礼仪礼节（背对考官整理道服）
二、 基本功：a 跆操AB
        b 跆舞一章
三、 自由护具：两分钟
四、 品式：太极八章必考  太极一到七章（抽考）
五、 腿法：a 所有单个腿法必考
      b 所有腾空腿法必考
      c 所有组合腿法抽考
六、 实战：2分钟一局  三局
七、 体能：a 指握撑
      b 单手俯卧撑
      c 左右蹲起腾空交替前踢
八、 裁判员规则及理论  实战裁判并由考官提问
九、 韧带：三叉必须到底
一十、 整理道服  退场