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失眠吃什么药效果好呢
挽回爱情的话导语：一旦人们已经有失眠问题的时候，那么往往有各种各样的不舒服的症状的二楼。大部分的病人往往是比较严重的中度失眠和深度失眠。其实一旦有失
一旦人们已经有失眠问题的时候，那么往往有各种各样的不舒服的症状的二楼。大部分的病人往往是比较严重的中度失眠和深度失眠。其实一旦有失眠的时候，那么其实不需要去郁郁寡欢的了。而且其实失眠的问题的话，其实是并不可怕的了。一旦人们有睡眠障碍的时候，那么其实需要进一步去的了。失眠吃什么药效果好？
失眠吃一些，那么其实效果好的了。但是需要进一步在医生的指导下服用比较好的了。
给你以下建议：
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
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3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
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4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。
5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。
6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。
7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。
8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。
9，不要过分依赖，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。
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10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！