夜里能否睡得好，与睡前吃了什么东西有很大的关系。一般情况下，吃的东西只要不是不利于睡眠的都没有什么关系。大部分食物对睡眠的影响都不大。当然还有一小部分是利于睡眠的食物。当孩子最近睡眠质量不高的时候可以给孩子试试。效果还不错哦。
魔兽世界字体修改 牛奶
牛奶的功效大家应该都理解了，这里在讲讲关于牛奶帮助睡眠的原理。牛奶中含有两种催眠物质，一种是氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟胺;参考文献自动生成>镇江旅游另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的类肽可以和中枢神经结合，发挥类似的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
核桃
吃什么助睡眠 庆祝三八妇女节祝福语在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15苏子美克，效果非常明显。
小米
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