睡眠不好吃什么可以助眠？
导语：拥有好的睡眠是一件非常快乐的事情。那如果出现睡眠不好，通过吃什么食物可以改善睡眠呢？接下来给大家介绍一些帮助睡眠的食物，希望对大家有帮助。
睡眠不好吃什么可以助眠？刘岩受伤>宝咏琴
越来越多的人睡眠不好，甚至因为睡眠问题的困扰，而患上抑郁症，感觉生活下去是一件
非常痛苦的事情，感觉人或者没有追求没有希望，这些可能都是睡眠不好惹的祸，因此，拥有好的睡眠是一件非常快乐的事情。那如果出现睡眠不好，通过吃什么食物可以改善睡眠呢？接下来给大家介绍一些帮助睡眠的食物，希望对大家有帮助。
支离破碎造句1、豆浆小米粥。可能很少有人知道这个做法。其实，小米是补中益气的代表食品，我们经常用其来熬粥。平常我们都是用清水来熬小米粥的，其实，我们不妨把煮小米粥做的营养一些，把清水换成豆浆来熬粥，豆浆小米粥可以让黄豆与小米的营养互补,不仅有利于消化吸收，对于安神助眠也有着很好的功效。
小米本身是不可多得的安神助眠食材。因为它当中含有氨酸，通过代谢，可以生成抑制中枢神经兴奋度，使人产生困意的5-羟胺。5-羟胺还转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。
什么面膜美白效果好但是，小米虽然营养丰富，但是也有美中不足，那就是小米中含有的赖氨酸过低而亮氨酸又过高，蛋白质营养价值也是不及大米的，如果完全以小米为主食，会造成其他营养的缺乏。所以想要弥补小米的不足，就可以将其与豆浆搭配。豆浆的主原料黄豆中的蛋白质含量高达40%左右，最优质的可达50%。黄豆蛋白质当中所含的氨基酸的组成非常接近人体
吃什么助睡眠
需要的氨基酸，属于完全蛋白。其中的赖氨酸含量也是非常的丰富，两者在一起就是完美的结合，即可改善睡眠，又给身体均衡的营养。
2、睡前喝牛奶。因为牛奶中含有氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的氨酸量足以起到安眠作用。而且喝了牛奶会有温饱感，也增加了催眠效果。
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3、核桃：我们都知道核桃是养脑的食物，也是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。因此每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。