健康⽣活⼩常识
以下5种坚果，糖尿病可以多吃⼀吃，但是要注意控制好每天的⾷⽤总量哦
1、腰果
内博贵
报名号查询腰果富含膳⾷纤维，⼤家吃坚果可以做成蔬菜沙拉，或者是搭配蔬菜⼀起炒着吃，也可以作为加餐。翡翠赌石小说
保剑锋个人资料2、核桃
选择那种带壳的核桃，这样也可以延缓餐后⾎糖的上升，因为你的⾷⽤时间会延长，也可以减慢⾎糖上升的速度。核桃中含有丰富的铬元素，能够促进葡萄糖的利⽤，可以保护⼼脑⾎管。但因为核桃的热量也不低，每100克有600多千卡，所以⼤家吃核桃的时候，每天吃⼀到两颗就够了。
3、板栗
板栗也属于坚果的⼀种，板栗富含膳⾷纤维，可以帮助预防便秘，同时帮助降低餐后⾎糖，⽣活中⼤家可以⽤板栗替代部分主⾷。因为它还有蛮多的淀粉的，所以建议⼤家每天吃板栗的量要控制，⽽且要相应减少主⾷的量。
天龙八部背景音乐4、花⽣
小学生健康小常识花⽣糖尿病⼈是可以吃的，但不要太多，因为花⽣含有的花⽣四烯酸能够帮助提⾼胰岛素敏感度，但是因为花⽣富含的油脂多，过量⾷⽤很容易造成⾎脂和⾎糖的升⾼。所以⼤家吃花⽣的时候吃⼀⼩把就可以了，⼤概15g左右，和核桃⼀样的道理，建议吃带壳花⽣。
5、葵⽠⼦
⽠⼦的热量很⾼，所以朋友们不要吃的太多，⽠⼦中含有很多不饱和脂肪酸，可以帮助预防⼼脑⾎管并发症。但因为它的热量100克有600多千卡的热量，所以⼤家要注意⼀下，摄⼊量控制在15克以内吧。
注：
糖尿病⼈们不要害怕吃⾷物，只要搭配合理，并且控制好量，很多⾷物都是可以吃的。坚果的话每天建议摄⼊总量是10-
15g，推荐⼤家吃⽆盐、原味坚果。
⼤家记得每天做好⾎糖监测，并且按时三餐，放轻松⼀些，⾎糖会控制更稳定！祝⼤家轻松控糖，⽣活如意！