【夏季健康小常识100条】夏季健康小常识
一、夏季失水多，应多喝水
多喝水，温水更好。每天喝七到八杯开水。身体应随时保持和补充水分。水在人体内起着至关重要的作用，维持着人体的正常生理功能。水是人体不可缺少的一部分。器官、肌肉、血液、头发、骨骼和牙齿都含有水分。夏天会有更多的水分流失。如果你不及时补充水分，会严重影响你的健康，使皮肤干燥，增加皱纹，加速人类衰老。此外，矿泉水、凉茶、牛奶和苹果汁是理想的解渴饮料。
二、应时起居
陈志朋模仿张国荣
夏天，你应该晚睡早起，尽量在中午小睡一会儿。记住不要坐在走廊里，不要躺在屋檐下，不要睡在通风口的阴影下。电风扇不宜长期使用。由于夏季炎热，汗液外泄，毛孔张开。它很容易被风和寒冷侵袭。吹得太久可能会导致头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉酸痛。
小学生健康小常识
三、保健要“养阳”
史泰龙儿子
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《黄帝内经·苏文·四气调神大论》说：“夏天和三月，这叫梵秀。天地之气相交，万物绚烂而坚实。晚上躺着，早起，不厌日晒，生气生气，化英美，泄气。如果你喜欢户外，这就是夏日之气的反应，也是滋补健康的方法。”在炎热的夏天，许多人会患上空调疾病。人们在白天和晚上打开空调，室内和室外的温差可以达到10度以上。此外，吃很多冰和冷饮肯定会伤害杨。因此，我们应该注意生活环境不要太潮湿，不要吃太多冷冻和冷的食物，晚上空调的温度也不要太低。温度最好在26度以上，不要在露天和寒冷的地方过夜。
四、饮食清补，多吃“苦”
在饮食滋补方面，以清热补益、健脾、清热利湿为原则。脂肪、甜味、粘稠、干热的食物不宜食用，应选择具有轻度滋阴作用的食物。
甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。
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