很多时候，我们激动、焦虑、忧郁、兴奋、感动这些情绪都是因为神经系统的激素影响的。多巴胺、⾎清素、内啡肽、催产素是四种影响我们幸福感的主要激素。
1.多巴胺
多巴胺是什么？它是⼀种能带来能量和动⼒的神经传导物质，不仅能左右⼈们的⾏为，还参与情爱过程，激发⼈对异性情感的产⽣。此外，多巴胺对我们的⾝⼼健康有着⾄关重要的作⽤，同时还跟愉悦和满⾜感有关，当我们经历新鲜、刺激或具有挑战性的事情时，⼤脑中就会分泌多巴胺。
多巴胺⽤来帮助细胞传送脉冲的化学物质。它与⼈的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开⼼的信息。另外，多巴胺也与各种上瘾⾏为有关。Arvid Carlsson确定多巴胺为脑内信息传递者的⾓⾊，使他赢得了2000年诺贝尔医学奖。
2012年有科学家研究出多巴胺可以有助进⼀步医治帕⾦森症。⽅法在于恢复脑内多巴胺的⽔准及控制病情。德国研究⼈员称，多巴胺有助于提⾼记忆⼒，这⼀发现或有助于阿尔茨海默⽒症的。
科学家们通过试验发现，如果⼈缺少多巴胺的受体，就会抑制兴奋。如，⼀般⾝材较胖的⼈体内都缺少多巴胺受体，他们在接受⾷物所给的刺激时，往往要⽐正常⼈慢。因此，他们需要更多的⾷物来满⾜⾃
⼰对⾷物的快感。这就是越郁闷越容易胖的原因。
多巴胺受体的多少和⼈的遗传基因、⽣活⽅式、外界刺激都有⼀定关联。
谢和铉从理论上来看，增加多巴胺，就能让⼈兴奋，但是它会令⼈上瘾。多巴胺在前脑和基底神经节（Basal Ganglia）出现，基底神经节负责处理恐惧的情绪，但由于多巴胺的缘故，取代了恐惧的感觉，因此有很多⼈的上瘾⾏为，都是因多巴胺⽽起的。多巴胺的作⽤是把亢奋和欢愉的信息传递，诺贝尔委员会主席彼得松在评论今届奖项时就说：“烟民，酒⿁和瘾君⼦统统与多巴胺数量有关，受多巴胺控制。”
⼀些有趣的研究结果显⽰，购物带给⼈的愉悦⼼情也与多巴胺有着或多或少的联系。购物能够刺激⼤脑的主要区域，琳琅满⽬的商品和对购物收获的期待，都可以使多巴胺浓度上升，甚⾄超过了实际收获时的兴奋，于是即使是只逛不买，或者搜寻降价打折都会令⼈感觉很有乐趣。反⽽有可能当时买了⼀件觉得⼗分喜欢的⾐服，拿回家却束之⾼阁，那是因为当购物完成之后，多巴胺的浓度会迅速下降，看到这件⾐服的时候也不再有当时兴奋的感觉，所以很多⼥⼈的冲动购物，也许罪魁祸⾸正是捣乱的多巴胺。
爱情⽅⾯，多巴胺带来的“激情”会给⼈⼀种错觉，以为爱可以永久狂热。不幸的是，我们的⾝体⽆法⼀直承受这种刺激，也就是说，⼀个⼈不可能永远处于⼼跳过速的巅峰状态。多巴胺的强烈分泌，会使⼈的⼤脑产⽣疲倦感，所以⼤脑只好让那些化学成分⾃然新陈代谢，这样的过程可能很快，也可能持
续到三四年的时间。随着多巴胺的减少和消失，激情也由此不再，后果或者爱情归于平淡，或者⼲脆分道扬镳。如此说来，爱情的保质期只有三四年⽽已，所谓的“七年之痒”⼤概应该改为“四年之痒”吧。不过爱情本⾝就是激情⽽⼜短暂的，这不是悲剧，并不是所有⼈都因为多巴胺的减少⽽选择分⼿。⼈之所以为⼈，是因为我们还有责任、亲情、誓⾔、承诺，坚守着爱情和婚姻的更多是这些因素，不是电光⽕⽯⼀样的激情。在⽣活的过程中，通过不断的经营，共同的进步，爱情还可以焕发出新的活⼒，这才是更⼴义的爱。
“当多巴胺风起云涌的时候，我们狂热地爱与被爱着，尽情享受爱的甜蜜；当多巴胺风平浪静的时候，我们坦然处之，仍然为爱奉献与努⼒，不离不弃。
研究⼈员向两组实验对象展⽰其爱⼈的照⽚，同时利⽤核磁共振成像技术，扫描他们的脑部。扫描图像显⽰，共度20年伴侣中，⼤约⼗分之⼀的⼈看到爱⼈照⽚后，脑部迅速分泌⼤量化学物质多巴胺。
男⼈需要多巴胺
神经递质是神经细胞⽤来互相传递信息的⼀种混合物质。这就是说，是神经之间⽤来作为相互交谈，传递信息的⼀种渠道。不同的神经细胞可以⽤不同的神经递质。
在多巴胺的作⽤下，我们感觉爱的幸福。⼈们品尝巧克⼒时或瘾君⼦们在“腾云驾雾”时，所体验到的那
种满⾜感，都是同样的机制在发⽣作⽤。男⼈缺乏多巴胺时，常出现的症状有：⼯作时充满活⼒和激情，但是⼀回到家就疲惫不堪，没精打采；兴趣和激情减退；对妻⼦的唠叨变得不专注和不耐烦；遇事容易冲动；感情淡漠；健忘；眼界狭窄；对正常的⽣活体验感到厌倦；对他⼈的需要反应迟钝。所以从根本上来说，男⼈需要⼀定程度的冒险、挑战和竞争，以刺激多巴胺的分泌。另外，要保障多巴胺的分泌，男性应该吃⾼蛋⽩低脂肪的⾷物如低脂酸奶和三⽂鱼等，太多的脂肪会阻⽌多巴胺的分泌。
2.⾎清素
⾎清素是另⼀种⼤脑化学物质，早先研究表明它会影响⼼⾎管和肠胃等系统的活动。最近研究显⽰⾎清素能帮助我们放松⼼情，认识到⽣活中的积极⼀⾯。⾎清素缺乏会使⼈焦虑、抑郁和暴⼒。
⾎清素是体内产⽣的⼀种神经传递物质，存在于⼀些植物和菌类中。但有著作表明有营养物质可参与合成⾎清素，这些营养物质包括⾊氨酸（⼀种氨基酸），Ω -3脂肪酸，镁和锌。
⾎清素会影响⼈的胃⼝、内驱⼒（⾷欲、睡眠、性）以及情绪。通过饮⾷适量提⾼⾎清素含量能改善睡眠，让⼈镇静，减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感，带给⼈更多快乐。
很多健康问题与⼤脑⾎清素⽔平低有关。造成⾎清素减少的原因有很多，包括压⼒、缺乏睡眠、营养
不良和缺乏锻炼等。在降低到需要数量以下时，⼈们就会出现注意⼒集中困难等问题，会间接影响个⼈计划和组织能⼒。这种情况还经常伴随压⼒和厌倦感，如果⾎清素⽔平进⼀步下降，还会引起抑郁。
其他⼀些与⼤脑⾎清素⽔平降低有关的问题还包括易怒、焦虑、疲劳、慢性疼痛和焦躁不安等。如果不采取预防措施，这些问题会随时间推移⽽恶化，并最终引起强迫症、慢性疲劳综合征、关节炎、纤维肌痛和轻躁狂抑郁症等疾病。患者可能会出现不必要的侵略⾏为和情绪波动。
有动物实验表明，当提⾼5-HT在动物体内含量时，动物的互相攻击⾏为明显减少。易于发怒的⼈，不妨在⽇常⽣活中多吃⼀些富含⾊氨酸的⾷物，以增加⼤脑中⾎清素的含量。通常蛋⽩质含量较⾼的⾷物中都含有不少⾊氨酸，如⼤⾖、鸡蛋和鸡⾁等。
蛆虫养殖研究称，性爱可以促进⾎清素分泌，所以若果你的TA突然情绪暴躁，⼀场ML可能平复。
加油稿30字⼥⼈需要⾎清素
在西⽅，⼥性⾎清素缺乏已成了⼀种流⾏病。数百万⼥性都需要⽤百忧解等精神活物来刺激⾎清素的正常分泌。另外还有数百万⼥性同样受到了低⾎清素的困扰，只是症状不那么严重⽽已。各种程度的经前综合症、⼼⼒交瘁、体重超标、对婚姻不满、阵发性抑郁、性冷淡、潮热……这些表现确实普遍，但并不是健康的体现。
在多数情况下，造成以上症状的都是⼥性的饮⾷和锻炼习惯。激发⾎清素分泌的⾷物摄⼊不⾜和营养缺乏导致了⼥性的这些不良症状。最近研究发现，⼤脑中⾎清素的含量不仅在抑郁症患者中较低，即使是健康⼈在寒冷和⿊暗的季节⼤脑内的⾎清素含量也会下降。所以早上醒来晒晒太阳，能刺激⼤脑分泌⾎清素物质，让你⼀整天都神清⽓爽。另外，多进⾷⼀些富含Ω -3 脂肪酸，⾊氨酸，镁和锌等物质有助于⾎清素的产⽣。⼈的肠细胞能⽣产95%的⾎清素。因此，迈克．格尔森认为肠⼦是⼈的第⼆⼤脑所在地。研究指出，巧克⼒可提⾼脑内⾎清素浓度，⽽⾎清素愈多，就愈快乐。除巧克⼒外，梅⼦、茄⼦、西红柿、菠萝、胡桃，也可以增加⾎清素，达到控制经前综合症的⽬的。
痒是谁唱的3.内啡肽
内啡肽（endorphin）亦称安多芬或脑内啡，是⼀种内成性（脑下垂体分泌）的类⽣物化学合成物激素。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物（肽）。它能与受体结合，产⽣跟、鸦⽚剂⼀样的⽌痛效果和欣快感。等同天然的镇痛剂。利⽤药物可增加脑内啡的分泌效果。
内啡肽是体内⾃⼰产⽣的⼀类内源性的具有类似作⽤肽类物质。这些肽类除具有镇痛功能外，尚具有许多其它⽣理功能，如调节体温、⼼⾎管、呼吸功能。endorphin具有样活性的神经肽的总称。
从垂体中分离出的内啡肽，其代表为β－内啡肽及镇痛作⽤更强的强啡肽。它们都属于内源性阿⽚肽，是机体抗痛系统的组成部分，具有⽣理意义。当机体有伤痛刺激时，内源性阿⽚肽被释放出来以对抗疼痛。在内啡肽的激发下，⼈的⾝⼼
组成部分，具有⽣理意义。当机体有伤痛刺激时，内源性阿⽚肽被释放出来以对抗疼痛。在内啡肽的激发下，⼈的⾝⼼处于轻松愉悦的状态中，免疫系统实⼒得以强化，并能顺利⼊梦，消除失眠症。内啡肽也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，意味这种荷尔蒙可以帮助⼈保持年轻快乐的状态。
「跑步者的愉悦感」（runner's high）是指当运动量超过某⼀阶段时，体内便会分泌脑内啡。长时间、连续性的、中量⾄重量级的运动、深呼吸也是分泌脑内啡的条件。长时间运动把肌⾁内的糖原⽤尽，只剩下氧⽓，脑内啡便会分泌。这些运动包括跑步，游泳，越野滑雪，长距离划船，骑单车，举重，有氧运动舞或球类运动(例如篮球，⾜球或美式⾜球)。
吃辣的快感。辣味会在⾆头上制造痛苦的感觉，为了平衡这种痛苦，⼈体会分泌内啡肽，消除⾆上痛苦的同时，在⼈体内制造了类似于快乐的感觉，⽽我们把这种感觉误认为来⾃辣味本⾝，所以，很多⼈喜欢辣味⾷物。
唱嘹亮的歌曲也有助于内啡肽的产⽣。
⼈⼈需要内啡肽
公众对内啡肽的普遍认识是从上世纪⼋⼗年代早期开始的。那个时候，越来越多的⼈开始发现，每天慢跑能让⾃⼰⼼情愉快、体重下降、⾝体健康。这⼀跑步风潮的最⼤好处就是让我们认识到，体育锻炼能极⼤地提⾼我们的愉悦程度和幸福感受。慢跑能促进内啡肽在⼤脑的分泌，让我们的忧虑得到迅速缓解。
内啡肽是使⼈感觉喜乐的激素，想要摆脱担⼼和忧虑就必须得到这⼀激素的帮助。为了能经常分泌内啡肽，最好带着欢笑活着。这是以分泌喜乐激素内啡肽来减轻痛苦的⼀个⽣命法则。内啡肽同⾎清素⼀样，有必要就分泌，⽆必要就减少，若内啡肽的⽣产遗传基因⿇⽊，⽆所反应，就⽆法感觉到喜乐和幸福。因此，完全从忧郁症中解放出来的途径，是⽣活的环境总要符合内啡肽和⾎清素的需要。
4.催产素
催产素（oxytocin）是⼀种肽类激素。由垂体后叶分泌。由下丘脑室旁核和视上核合成。由9个氨基酸组成。以每天2毫⽶～3毫⽶的速度转运⾄神经垂体释放。在“1”和“6”位的甲硫氨酸残基，以双硫键形式形成⼀个6肽的环状结构。其⽣理作⽤：刺激乳腺分泌乳汁，在分娩过程中促进⼦宫平滑叽的收缩，促进母爱的作⽤。此外，它还能减少⼈体内肾上腺酮等压⼒激素的⽔平，以降低⾎压。它并⾮⼥⼈的专利，男⼥均可分泌。
除了帮助⼥性分娩和分泌乳汁外，催产素对社交羞涩与⾃闭症也有作⽤：催产素可以帮助社交场合因
羞涩⽽受⼈冷落之⼈克服社交羞涩感。但是催产素喷⿐对本来就很⾃信的⼈不起作⽤。当⼼情开朗或有强烈归属感时，⼼脏会分泌催产素，压⼒也得到舒缓。同时，体内组织的供氧量⼤量增加。
检测结果显⽰，体内携带催产素受体基因变体A-allele的⼥性⼀般较难与他⼈保持亲密关系，也较难步⼊婚姻殿堂。即使结婚，与那些不携带这种基因变体的⼥性相⽐，她们婚姻触礁或最终离婚的⼏率⾼出50%。研究⼈员称A-allele为“离婚基因”。⽽与携带“离婚基因”的⼥性结婚的男性婚姻满意度较低。
⽐利时安特卫普⼤学的卡罗林·德克勒克研究发现，催产素只对接触到“对”的⼈起作⽤：当他接触到较为熟悉的⼈，那么催产素将让他更擅长交际；但如果是陌⽣⼈，催产素将没有任何效果。另外，瑞典的研究者也发现，催产素只能使使⽤者与本国同胞拉近距离，⽽对外国⼈则效果甚微。2012年11⽉，科学家发现催产素可促使着已婚男⼠远离其他对⾃⼰有吸引⼒的⼥性，从⽽避免婚外情、⼩三的出现。吸⼊催产素的已婚或恋爱男⼠们⽐其他⼈保持了更⼤的个⼈空间，在对美⼥照⽚的反应上明显迟钝了很多。这⼀调查结果显⽰催产素是促进情侣忠诚的“催化剂”。
2012年12⽉20⽇，据国外媒体报道，科学家发现催产素能够影响⼀个⼈的慷慨或⾃私程度，他们称之为“道德分⼦”。催产素可以提升同情⼼，如果这个化学物质在某⼈⾝上被抑制，那么他就会更倾向于⾃私的品性。
2015年5⽉，据英国研究者称，催产素和酒精之间存在的相似之处“多得令⼈吃惊”。⼥性在怀孕期间分
泌的催产素有利于增强她们与婴⼉之间的联系。
浮尘层近⽇播出的NHK纪录⽚揭⽰了男性育⼉增加⾃⾝催产素分泌的事实，其催产素的分泌也加强夫妻感情联系，抑制外遇。
只有⾝体接触能刺激⼈体分泌催产素，语⾔刺激也能达到相同效果。演员殷桃
只有⾝体接触能刺激⼈体分泌催产素，语⾔刺激也能达到相同效果。
当今有⼀句话很时尚，叫“请⼈吃饭不如请⼈出汗”就指的体育锻炼。实际上，“出汗”还令⼈有“快感”呢！在我们⾝边，有很多爱好体育锻炼的⼈。他们精⼒充沛、活⼒四射、乐观向上，时时会感染周围的⼈。的确，锻炼有益于⼈的⼼理健康。充满活⼒的体育锻炼，不仅可以促进脑内有益化学物质内啡肽的分泌，还能改进对⾃我形象的把握；分散对⽇常忧虑担⼼的过分关注；提升对所遇问题处理的⾃信⼼。所有这些作⽤都有利于情绪的改善。
步⾏是中年⼈最喜欢的运动⽅式。步⾏时⼤脑呈现活化状态，被称为“美丽荷尔蒙”的三种脑内化学物质⼏乎同时发挥作⽤。步⾏开始15分钟后分泌的内啡肽类似于⼀⽀强⼼剂，使⼤脑处于兴奋状态，⽆意识中总在考虑“快乐”的事情。随后多巴胺的分泌增加使这种想法逐渐膨胀成型。多巴胺被称为“期待感荷尔蒙”，带给⼈以梦想、期待和希望，因此这时候脑海中会不断出现“想做这件事”，“想要那个”等种种
想法。最后⾎清素的分泌使这种⾼扬的情绪沉着下来，转⽽考虑如何才能实现这些愿望和梦想。同样，⾝体其他部位也因此发⽣了变化：多巴胺带给⼤脑兴奋感和期待感，双⽬因此⽽熠熠⽣辉，脸上也绽放着积极⾃信和活泼的表情。⽽⾎清素则有收紧脸部和⾝体松弛肌⾁的作⽤，眼⽪、⾯颊和下巴等部分的赘⾁会渐渐消失。
现在，你懂了吧，快乐不是凭空就有的！
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