处暑节气后秋意渐浓，秋风瑟瑟、草木凋零、树叶飞落、一派萧杀之象。人们容易感物伤怀，悲秋伤肺。因此在精神调养上，要保持心情愉悦，神志安宁。此时，可以多听听古琴音乐，古琴音乐中正和平、温柔敦厚，顺应自然、大音希声、清微淡远，古琴音乐清虚淡静的风格和意境可以寻得心灵的和谐。所以“琴者，养心也”。
处暑推荐古琴曲《逍遥游》，该曲假托鲲鹏之变，寓意人体真气具备了舒伸运化天地间的修为，心志获得自由，有逍遥尘外之想。琴曲气度豪放豁达，变化圆通，时有雀跃、飞翔之声，表达了悟道修真之士的修炼已达到逍遥自在，飘然来去的境界。使胸中无纤尘之累，身心清澈澄净，与天地合二为一而后产生逍遥物外，不为身心所累宁静愉悦的自我感觉。
处暑养生要早睡，早睡可以收敛阴气，帮助人体机能恢复，可以听改善睡眠的古琴曲，如《鸥鹭忘机》。
处暑养生要早起，早起可以舒展阳气，振奋精神，这时可以听帮助振奋阳气的古琴曲，如《
阳春》。
处暑养生要防燥，需滋阴润肺。能起到静以制燥的古琴曲有《洞庭秋思》《秋塞吟》等。
静心、宁心是精神养生的最高境界，在秋意来临之际，调节情绪，安神静心，可以达到 “心空静寂，其乐无喻”的养生境界。
除了要养心宁神，处暑时节也要在饮食上多加注意，给大家介绍两款保健养生祛湿粥：
01. 茯苓粥
主料：茯苓粉20克，粳米100克。
配料：盐、生姜粒各适量。
做法：粳米洗净后，与茯苓粉同时入锅，加水适量，大火煮沸后，改文火炖至软烂，加盐与生姜粒，搅拌均匀即可食用。
服法：每日两次、早晚食用。
功效：健脾祛湿。
02. 冬瓜粥
主料：冬瓜100克，粳米100克。
配料：盐、葱各适量。
做法：冬瓜带皮切成小块，与粳米一起放入砂锅，加水并文火煮至瓜烂米熟成粥状即可食用。
服法：每日上下午随意食用。
功效：利水渗湿。
内容综合整理自中国中医药报
编辑：董俊彤听音乐的好处
审核：朱蕗鋆
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