音乐促进大脑健康的3种方式。
以音为药 药治于心
亲爱的朋友:
你好,我是壹心。今天为你分享一首冥想睡眠的音乐,来帮助你进入冷静、专注的心态。长期聆听会让我们进入更加放松的状态。
如果有高品质音箱或者耳机,强烈建议连接上聆听,效果会更好,身体接收音乐的振动频率会更强,对减压、放松、提高专注力的效果会更佳。
今天看了一篇报道,来自美国西雅图儿童医院的Ilene Ruhoy医学博士在播客上说:
某些音乐、旋律和频率,实际上对我们的身体有很大的治愈潜力。
这是一个新兴的领域,被称为心理声学,它涉及我们如何感知大脑中的声音,以及它们如何转化为生理效应。
你的身体和大脑掌握着这么多来自你的视觉、触觉、嗅觉、味觉,还有听觉的信息,为什么不利用其中一些信息为你服务呢?
说实话,这是一个快速发展的领域,在如何使用特定的声音来促进健康和幸福方面,我们才刚刚开始触及表面。科学还没有达到它需要的那样强大,但我认为它很快就会强大。
在这个疫情全球流行的当下,我们要面对疫情带给我们的焦虑,同时还要面临着生活和工作带给我们的压力。
长期承受这样的压力和焦慮,对身心的危害会非常大,有人患有抑郁症,焦慮症等不同程度的心理性疾病,甚至有人会选择自殺,所以每个人需要学会如何减压。
那么缓解压力和焦慮的方式有很多种,每个人的方式不一样。下面我们为大家分享关于音乐增强大脑健康的3种方式:
1. 清理情绪
不管你是否意识到这一点,我们确实会把某些歌曲和音乐与生活中的某些事件联系起来。
你是否曾在年轻时听过一首你喜欢的歌,许多年之后,当你再次听到的时候就会有一种怀旧之情,莫名其妙就会回忆起过往的许多人和事。
音乐有一种强大的方式唤起那些记忆,无论它们是快乐的、悲伤的还是有压力的。这种音乐带给我们的联想和回忆,确实有助于我们清理负面情绪
经常会有微友发私信告诉我,他们听到某些音乐的时候会哭,可能这让他们想起了某特别悲伤的事情,或者说音乐的某种频率和他们的身体情绪达到了共振,在某种程度上说,这是对我们的身心是非常有益的。
事实上,音乐是可以帮助我们清理隐藏的负面情绪,当播放把我们带回某个特定时间的音乐时,它们确实有“治愈”的潜力,因为它们帮助我们清理一些可能仍然存在、可能影响我们健康的潜在情绪。
负面的情绪对我们身心非常不健康,一旦负面情绪被清理了,其实人也就被治愈了。当然,这不是听一首音乐就自动感到平和那么简单的事。
当你理解什么进入神经系统,什么进入我们的整体健康和幸福,这是非常复雜的,其实这
需要所有这些东西都交织在一起并发挥着作用。
2. 增强认知
许多学生在进行复雜的认知处理时,例如为考试而学习、完成家庭作业、或者在阅读和写作时听音乐,以减轻压力和焦虑的情绪影响。
因为它支持神经交流、神经可塑性和记忆形成,因此,大脑的这些部分不那么容易分心,所以你可以更好地集中注意力,更好地集中注意力实际上能提高认知能力。
神经学家Dean Sherzai说:注意力是意识的守门人。
如果你的注意力受到影响,它后面的一切也会受到不成比例的影响,你不能记忆,影响执行能力…
专注力和认知力是紧密交织在一起的,音乐可能对两者都有好处。给大家推荐一个有用的练习来提高注意力,从而提高认知力,具体方法如下:
请选择一首你喜欢的音乐,打开并用心地聆听它,尝试着把注意力集中在播放的音乐上,
比如它的声音、音调、和声和频率,这就像你在冥想时只关注自己的呼吸一样。
听音乐的好处这个练习很简单,操作也很容易,通过这个练习,你就可以把世界的其他部分排除出去,变得非常专注,从而提高了认知能力。
3. 提高效率
因为音乐可以影响你的注意力,它也可以影响你的工作效率。这种联系是有道理的,也许你在工作时有一个必听的音乐播放列表,也许你发现白噪音让很快进入工作状态。
有时候声音是什么并不重要,但如果那是你耳机里或背景音乐中唯一的声音,你可以更好地专注于任务,在这种情况下,更多的是关于持续的声音,而不是音乐的实际类型。
这就是为什么很多人说,他们在咖啡店工作效率很高,因为他们能盖过背景聊天声,这些音乐能够关闭大脑的部分区域,将大脑的其余部分用于完成任务。
如果你想遠离工作中喋喋不休的无聊八卦的话,建议你可以收藏一个属于自己专属的白噪音音箱,插上耳机,所有影响你注意力的噪音,都离你遠去。
虽然提高工作效率不一定是一种治愈方式,但它确实有助于认知,因为你可以更加专注地集中注意力。
关于声音疗法,未来会有很多东西出现,我很高兴能经常为自己、为家人和我的朋友使用它。
这个世界上,有太多美妙的声音和音乐了,我们应该更好地利用它们为我们服务了。