【高效脑波】巧用α脑电波，轻松学习
科学研究发现：在脑电图上，大脑可产生四类脑电波。当您在紧张状态下，大脑产生
的是β波；当您感到睡意朦胧时，脑电波就变成θ波；进入深睡时，变成δ波；当您
的身体放松，大脑活跃，灵感不断的时候，就导出了α脑电波。
α有三种类型的波：
慢速α波：8-9赫兹-------临睡前头脑茫茫然的状态。意识逐渐走向模糊。
中间α波：9-12赫兹——灵感、直觉或想法发挥力量的状态。放松和专注。
快速α波：12-14赫兹-----高度警觉，无暇他顾的状态。
挖掘潜在能力
提升记忆力及集中力
充分发挥灵感和创造力
增强身心健康、自然自愈力
来自美国纽瓦克理工大学的两位教授Douglas Dean和Joe mihalaski调查了在市场
上推出流行商品的企业负责人，并对他们推出流行商品的背景进行了报道。该报告发现，
大多数负责开发畅销产品的人都是通过生物自我控制或冥想α波增强器私下实现的，或
者参加关于波方法的强化α讲座
到现在为止，我们讲述的大部分内容是属于逻辑性的，是“左脑”活动。但为了利用
你右脑和潜意识的惊人力量，高效学习的真正钥匙可以用两个词来概括，即放松性警觉(relaxedalertness)。这种放松的心态是你每次开始学习时必须具备的。许多研究人员和
教师相信，人们可以通过潜意识很好地学习大量信息。最适于与潜意识的脑电波活动是以8～12周/秒速度进行的，那就是a波。英国快速学习革新家科林罗斯说：“这种脑电波以放松和沉思为特征，是你在其中幻想、施展想象力的大脑状态。它是一种放松性警觉状态，能促进灵感、加快资料收集、增强记忆。a波让你进入潜意识，而且由于你的自我形象主快速学习
要在你的潜意识之中，因而它是进入潜意识唯一有效的途径。”
人们通常是如何达到这种状态的？成千上万的人通过日常冥想或放松活动，尤其是深
呼吸来达到这一目的。然而，越来越多的教师相信，几种音乐可以更快、更容易地达到这
些效果。韦伯说：“某些类型的音乐节奏有助于放松身体，让呼吸平静下来，让身体平静
下来。”波浪震动，触发一种舒缓放松的警觉状态，非常容易学习新信息。“当然，正如
电视和广播广告每天证实的那样，当音乐伴随着文字时，许多种类的音乐可以帮助你记住
信息的内容。然而，研究人员现在发现，一些巴洛克音乐是快速提高学习的理想音乐，部
分原因是巴洛克音乐的节奏为每分钟60~70拍。”在波浪中是一致的。
技巧丰富的教师现在将这种音乐用作所有快速学习教学的一个重要组成部分。但对于
自学者来说，眼前的意义是显而易见的，即当你晚上想要复习学习内容时，放恰当的音乐
就会极大地增强你的回忆能力。a波也适合于开始每一次新的学习。很简单，在开始前，
你当然得清理思路。将办公室的问题带到高尔夫球场上，你就打不好球，会心不在焉。学
习也是如此。从高中法语课马上转上数学课，这会难于“换档”。但是花一会儿时间做做
深呼吸运动，你就会开始放松。放一些轻松的音乐，闭上眼睛，想想你能想象到的最宁静
的景象——你很快会进入放松性警觉状态，这一状态会更易于使信息“飘进”长期记忆之中。
所以可以说，α脑电波可以通过冥想、放松、深呼吸等方法获得，而巴洛克音乐是最快、最好的输出方式。因此，在我们的训练过程中，我们总是补充轻盈优雅的巴洛克音乐
背景，这不仅可以消除外部干扰，还可以使大脑处于最佳学习状态，达到事半功倍的效果。