【导语】相信很多家长都或多或少有些苦恼，⾃⼰家的孩⼦总爱吃零⾷，但是那些零⾷⼤多都是垃圾⾷品，担⼼影响孩⼦的⾝体健康发育，为此愁眉苦脸。如果让孩⼦学习⼀点健康知识⼉歌会不会好点呢?⽆忧考整理了相关内容，快来看看吧！希望能帮助到你~更多相关讯息请关注⽆忧考！
  ⼉童健康知识⼉歌
  1.饱不洗头，饿不洗澡。冷⽔洗脸，美容保健。汗⽔没落，冷⽔莫浇。温⽔刷⽛，防敏固齿。
  2.吃⽶带糠，吃菜带帮。男不离⾲，⼥不离藕。青红萝⼘，⽣克熟补。⾷不过饱，饱不急卧。
  3.养⽣在动，养⼼在静。⼼不清净，思虑妄⽣。⼼神安宁，病从何⽣。闭⽬养神，静⼼益智。
  4.药补⾷补，莫忘⼼补。以财为草，以⾝为宝。烟熏⽕燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。
  5.臭鱼烂虾，索命冤家。⾷服常温，⼀体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始⾷，⽔沸始饮。
  6.多⾷果菜，少⾷⾁类。饮⾷有节，起居有时。头部宜冷，⾜部宜热。知⾜常乐，⽆求常安。
  7.养⽣在勤，养⼼在静。
  8.⼈到⽼年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，⼼胸⼴宽;
  9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占;
  10.活动⾝体，贵在经常，⼼情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶⽔勿浓，学习勿念;
  11.饮⾷勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿⾷太咸，少吃脂肪，饭莫过量;
  12.每⽇三餐，调剂适当，蔬菜⽔果，多吃⽆防；按时⼊睡，定时起床，起⾝要慢，勿急勿慌;
  13.饮酒勿过，名利勿钻，闲⽓勿⽣，胸怀要宽。
  14.⼼⽆病，防为早，⼼⾥健康⾝体好;⼼平衡，要知晓，情绪稳定疾病少;
  15.练⾝体，动与静，弹性⽣活健⼼妙；要⾷养，⼋分饱，脏腑轻松⾃疏导;
  16.⼈⽣⽓，易衰⽼，适当宣泄⼈欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好⾃由挑;
  17.动脑筋，不疲劳，思睡养⼼少热闹；有规律，健⾝好，正常⽣活要协调;
  18.常搓⼿，可健脑，防⽌冻疮和感冒。
  19.夏不睡⽯，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。⽩天多动，夜⾥少梦。
  20.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，⼀觉都⾹。贪凉失盖，不病才怪。
  21.早睡早起，怡神爽⽓，贪房贪睡，添病减岁。夜⾥磨⽛，肚⾥⾍爬。
  22.⼀天吃⼀头猪，不如床上打呼噜。
  23.三天吃⼀只⽺，不如洗脚再上床。
  24.枕头不选对，越睡⼈越累。先睡⼼，后睡⼈，睡觉睡出⼤美⼈。
  25.头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
  26.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
  27.睡觉不点灯，早起头不晕。
  28.要想睡得⼈轻松，切莫脚朝西来头朝东。
  ⼉童健康饮⾷⼉歌
  1、营养⼉歌(⼀)
  ⽩⽶饭呀喷喷⾹，
  蔬菜⽔果味道好，
  ⾖奶制品不可缺，
  畜禽⾁类要适量，
  早睡早起勤锻炼，
  ⾝体健康长得⾼。
  2、营养⼉歌(⼆)
  青菜绿呀萝⼘红，
  西红柿呀⽔灵灵，
  ⽶饭馒头⾹喷喷，
  样样都吃不挑拣，
  宝宝⾝体最最棒。
  3、蔬菜营养好
  青菜绿，萝⼘红，
  辣椒青，茄⼦紫，
  颜⾊鲜艳营养好，
  家常便菜顶呱呱。
  4、营养鱼虾蟹
  ⼩对虾，营养佳，富含碘镁磷和钾，
  还有丰富蛋⽩质，煮着煮着变红啦。
  ⼩鱼⼉，⾼蛋⽩，低脂肪，多烟酸，
  若是带⾻⼀起吃，长得壮壮成天才。
  ⼤螃蟹，吃腐⾷，⼋条腿，真好吃，
  吃蟹要沾姜醋汁，不能同⾷红柿⼦。健康饮食知识
  ⼉童健康饮⾷的⽅法
  挑选健康的零⾷与正餐
  简单易做的健康饮⾷不⼀定⽐那些不健康的饮⾷⼝味差。这正是让孩⼦⼤⼝吞下健康⾷品的绝好机会。这种做法并不是百分百保险的做法，但成功⼏率还是很⾼的。专家推荐的健康饮⾷包括：⽔果、⾯条、⾕类⾯包、燕麦等脂肪较少的⽇常⾷物。
  以⾝作则，培养饮⾷好习惯
  这⼀观念与“⾔传⾝教”的理念是⼀脉贯通的。毕竟，如果你⾃⼰⼤⼝嚼着炸薯条和汉堡包，就不能指望孩⼦⽼⽼实实的吞下⼀盘蔬菜了。在餐桌上加⼀盘清淡的蔬菜沙拉。可以⽤芥末代替沙拉酱。多吃炒菜和蒸菜，少吃油炸⾷品。如果你⾃⼰能多吃健康⾷品，远离垃圾⾷品，你的孩⼦也会模仿你的饮⾷习惯。这听起来简单，但百分百有效。
  尝试新⾷物
  如果孩⼦吃了你做的健康⾷物但不喜欢吃怎么办呢?研究表明，幼⼉需要15次以上的尝试之后才能习惯⼀种⾷物。不要放弃，坚持让孩⼦吃健康⾷物，最后他╱她⼀定会喜欢的。
  混合饮⾷
  你需要知道时间不是问题。不⼀定⾮要⽤早餐果汁配⼩饼，午餐吃三明治的饮⾷常规约束孩⼦。时不时吃⼀点并没有什么坏处。给他完全的饮⾷⾃由，午餐吃燕麦、早餐吃奶酪饼⼲都没关系，只要他愿意吃就可以了。
  家庭餐桌
  家庭成员聚在⼀张桌⼦上吃饭可以帮助孩⼦养成健康的饮⾷习惯。孩⼦在摄⼊更多的健康⾷物的同时也能体会到家庭的温暖。研究表明在家庭餐桌上吃饭的孩⼦⽐那些单独吃饭的孩⼦吃了更多的⾕类与全麦⾷品。如果家长平时太忙的话，可以利⽤周末时光与孩⼦⼀起吃吃饭。
  不留剩饭
  不!这不是说你⼀定要吃光所有的饭。⽽是⼀定要适量⾼质⽽且不要剩饭。当然孩⼦不会因为零⾷太多抱怨，但在特定时刻才能让孩⼦吃很多零⾷，⽐如⽣⽇聚会。这样⼩朋友才能学会适量饮⾷。
  控制果汁、⽜奶摄⼊量
  如果孩⼦喝了过多的果汁和⽜奶，就得想办法让他们吃点别的了。什么东西吃的太多都不好，就算是健康的⾷物也⼀样。
  健康选择
  每次购物时都要意识到你的购物选择决定了孩⼦的饮⾷选择。多买新鲜⽔果、蔬菜、低脂肪酸奶、⾃然豌⾖黄油、全麦⾯包、全麦饼⼲等。多买⽜奶⽽不是加糖饮料，⽐如可乐、碳酸饮料。
  涵盖多种维⽣素
  孩⼦健康成长，各种维⽣素都少不了。像维⽣素A、B、C、D、E、K等都是⼉童成长的必须维⽣素。这些维⽣素可以通过⽇常⾷物补充，⽐如家禽⾁、鱼、蔬菜、⽔果等。把这些富含维⽣素的⾷物加⼊⼉童午餐，确保孩⼦每⽇摄⼊⾜够量的维⽣素。
  让孩⼦参与烹饪
  让孩⼦进⼊厨房，让他们帮忙剥⽪、清洗蔬菜。孩⼦们还可以根据⾃⼰的⼝味在菜⾥添些佐料。让孩⼦看到每道菜的准备过程，他们才更有耐⼼吃菜。碰到⾃⼰不喜欢的菜时，⼩朋友会因为⾃⼰参与了制作⽽不忍⼼嫌弃。