鄢冬青 范红旗
对于体育特长生的教育，学校需要做到双管齐下，要想从根本上提升总体成绩，就必须为体育特长生安排特殊的教学方式。接下来我们将从体育特长生的体育训练与文化学习现状，以及如何提高体育高考生的总体成绩两个方面，开展深入探究。本文的主要创新点在于，对普通体育高考生和文化生进行区别教育，分别针对两种类型的学生，安排不同的教育内容和作息时间表。
1 普通体育高考生体育训练与文化学习现状的分析
首先，相当一部分体育特长生无法兼顾体育训练与文化学习。从现实的教学活动当中来看，有相当一部分体育特长生，虽然能够在体育训练和文化学习某一方面取得较大的成就，但是往往很少有体育高考生能够兼顾这两个方面。这类学生在高考当中都无法取得可观的成绩。究其原因，有一部分是因为体育高考生自身对体育高考的认识不足，他们要么过分注重体育训练成绩，要么过分注重文化课成绩，却没有足够清晰的认识到，无论体育训练成绩还是文化课成绩，都将直接影响其自身最终的高考成绩。另一部分原因，就在于学校在开展教学活动的时候，实行一刀切的教学方式，将体育特长生和文化生并行混合教学，一味要求体育特长生兼顾体育训练和文化课学习。然而很多体育特长生在完成了体育训练之后，常常大汗淋漓地回到教室，并且由于经过高强度的体育训练，还需要经过很长一段时间才能够平静下来，
并以一种沉着冷静的心态投入到文化课学习当中。如果将体育特长生和普通文化生进行混合教学，不仅仅对于体育特长生的文化课学习十分不利，而且在一定程度上也会拖慢教师的教学进度，造成教学时间的浪费，直接影响到整个班级学生的总体学习成绩。就目前来看，很多学校在开展教育活动的时候，还没有将体育特长生和文化生分，进行有针对性的区别教学。
2 如何提升体育高考生的总体成绩
2.1 加强体育高考生对体育高考的认识
一部分文化课成绩较差的学生，在经过体育高考的辅助之后，国家不仅在其文化课的录取分数上会有所降低，而且对于部分体育训练成绩较好的学生，也会执行破格录取。也就是说，体育高考生参加体育高考，能够为自身的文化课成绩加分，让其以低于其他文化课平均水平的分数，来考取一个相对较好的学校。但是，高考最终看的还是体育特长生的总体成绩，如果体育特长生的总体成绩没有达到高校的录取分数线，那么这些体育特长生也无法考取自己心仪的高校。这是很多体育特长生在进行学习的时候，没有充分认识到的。一部分体育特长生在学习的过程当中，如果在体育训练能够有较好的成绩，就会获得更多的成就感，那么这一部分体育特长生常常会把更多的精力投入到体育训练当中，而忽视了文化课成绩的提高，造成体育成绩的单方面增长。还有一部分体育特长生把体育训练，作为自己文化课的加分项，所以这些体育特长生把主要精力放在文化课成绩的提高上。然而这两种类型的体
育特长生，都没有办法在高考当中获得较高的综合成绩，最终也很难考上自己心仪的高校。对于这样的现实情况，学校首先要让体育高考生明确，无论是体育训练成绩还是文化课成绩，都将直接影响到自己的高考综合成绩，一旦自己的高考综合成绩无法达到高校的录取分数线，那么无论如何也无法进入自己心仪的高校。
2.2 对体育特长生和文化生实行区别化教育
大部分体育特长生在文化课方面都相对薄弱，从现实情况来看，这一部分体育特长生事实上是不能和文化生进行一刀切式的教学。首先这些体育特长生由于学科基础较为薄弱，所以教师在开展教学活动的时候，不能用快节奏的复习方式来进行备考，甚至还需要对这些体育特长生进行基础知识的查漏补缺。而文化生相对于体育特长生来讲，学科基础相对扎实，所以教师在教学工作开展的时候，就可以相应加快教学进度，提升备考效率。如果将体育特长生和普通的文化生活混合在同一个班级，并且实施无差别的教育，这事实上是不利于体育特长生最大限度地发挥自身优势的。所以学校在开展教育工作的时候，可以考虑将体育特长生和文化生区别开来，实现有针对性的区别化教育。比如学校可以将体育特长生分为一个班级，为体育特长生所在的班级，制定不同的作息时间表，确保体育特长生在完成高强度的体育训练之后，能够有一个缓冲的时间，让体育特长生在心平气和的状态下投入到文化和学习当中。并且，在体育特长生的教育活动当中，教师的教学方式和教学内容也需要做出相应的调整。在针对体育特长生班级开展教学活动的时候，要是需要充分强调学科基础知识的查漏补缺，适当
降低训练题目的难度，主要注重对于体育特长生的基础训练。从历年的高考试卷分析中不难发现，高考试卷有很大一部分都是基础知识，只要这些体育特长生能够拿下这些基础知识，再加上良好的体育训练成绩，其实是可以获得一个相对可观的综合成绩的。通过这种区别教育的方式，不仅能够避免传统的一刀切式教学让整个班级的教学进度缓慢，让体育特长生的文化
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课优势无法充分发挥这类不良现象；而且能够在有针对性的区别化教育当中拓展学校的特教育，提升学校的整体升学率。
2.3 结合线上教育平台，进行微课程教学的穿插
体育特长生在学习的过程当中，不仅需要耗费大量的时间来开展体育训练，而且还要兼顾文化课学习，所以在备考时间上其实相对紧张。所以，学校要想方设法的为体育特长生提供文化课学习的机会，让体育特长生在紧张的训练之余，也能够跟上文化课的进度。互联网教学在这个方面就能够发挥非常积极的作用。比如，文化课教师在开展文化教学的时候，可以将自己的教学活动录制成视频，并按照知识点将其拆解成为不同的短视频，也就是我们所说的微课。然后将这些微课视频资源发布到体
育特长生的学习资源库内，让体育特长生在训练之余，也能够紧跟班级内部的文化课进度。另外教师还可以尝试自行录制一些知识点讲解的微课视频，让体育特长生通过观看微课视频的方法，快速对自身的基础知识进行查漏补缺。相较于教师在课堂上一边板书演示，一边进行基础知识点讲解，通过观看微课视频的方式，能够快速提高体育特长生的学习效率，缓解体育特长生学习时间紧张的局面。总而言之，学校在针对体育特长生开展教育活动的时候，要充分结合体育特长生的学习特点，尊重体育特长生自身的学习规律，采用现代化手段弥补体育特长生学习时间的缺陷。
总而言之，高中体育特长生面临着高强度的训练和学习，学生参加体育高考的主要目的，就是希望为自身的文化课加分，然后在高考当中取得一个相对可观的成绩。学校在针对体育特长生开展教育活动的时候，也要充分尊重体育特长生的学习规律，结合体育特长生学习时间紧缺这一主要困难，寻求有针对性的解决办法。最重要的一点是，学校必须将体育特长生和传统的文化生区别开来，进行区别化教育。不论是对于巩固体育特长生的基础知识，还是对于提高文化科学生得备考效率，都具有至关重要的作用。另外，学校在开展体育特长生的教育活动时，还要结合现代化科技手段，充分发挥互联网教学的优势，采取微课程录制，或者是线上资源共享平台构建的方法，为体育特长生构建稳定的学习资源库，让体育特长生随时随地都能够调取相应的学习资源。教师在课堂教学的活动当中，也可以结合微课教学与传统教学这两种方式，不断提升课堂教学效率。总之，要兼顾体育特长生的体育训练成绩与文化课成绩，只有做到双管齐下，才能从根本上提高体育特长生的综合成绩。
（作者单位：湖北省黄冈市武穴市实验高级中学）
配较少的运动负荷量，要么追求负荷量，配中低强度的运动负荷。无论追求负荷强度还是负荷量，都是秉承着提高学生核心肌力量的统一原则。
动机激励原则。核心力量训练过程中或者训练前要向运动员讲解清楚核心力量的重要性，让他们了解每个动作对于提高100米项目各个环节的成绩有着巨大的帮助，让学生从心里主动追求核心力量的训练，以提高运动员核心力量训练的激情，从而提高百米运动成绩。
循序渐进原则。在制定核心力量训练计划时，要考虑到学生的接受程度与运动基础，有针对性的设计核心力量训练的难度与完成度。由易到难，可先从无负荷动作练起，等动作稳定后慢慢增加负荷强度与复合时间，一步一个脚印，循序渐进的提高学生核心肌的力量。切勿忽略训练对象的运动基础，若一开始就大强度、复杂动作练习不仅会影响训练结果，还有可能影响运动员核心训练的兴趣，甚至产生抵制情绪，得不偿失。
4 非稳定状态下的核心力量训练方法
适用于100米专项的非稳定状态下的核心力量训练的方法主要分为三大类：静力性训练、自由力量训练和核心爆发力练习。
怎么查高考的分数
静力性练习主要是指运动员身体在非稳定的状态下利用瑜伽球、哑铃等道具进行辅助性练习，通过运动器材构建机体不稳定的状态进行的核心力量训练方法。现在比较常见的方法主要有悬挂训练中增加接球等动作、平板支撑时增加动态动作等方式。
自由力量练习是指在非稳定状态下，运动员站或跪在平衡球上进行手接网球或者提拉哑铃等训练动作，整个训练过程中要求保持身体平衡与动作的标准度，达到加深核心肌肌肉力量的负荷，提高核心肌稳定性。
核心爆发力练习是指利用弹力带等辅助性训练器材或不借用任何器材，在运动员进行核心力量训练过程中加入的瞬时抖动性的训练动作。核心爆发性训练方法不但可以提升学生的身体平衡性，还可以加强核心肌的爆发力。
5 稳定状态下的核心力量训练方法
一般来说，身体任意部位保持静止，能够控制身体平衡的状态下锻炼核心部位肌的训练动作的方法都囊括在内。常见的训练动作有杠铃硬拉、平板支撑、八级腹桥、仰卧举腿、俄罗斯转体等等锻炼核心肌肌肉的动作。除了几种特殊的非稳定状态下的核心训练方法，其他绝大部分核心训练方法都属于稳定状态下的核心训练方法。
教练员在制定核心训练计划时可以多使用此类训练方法，较非稳定状态下的核心训练方法来说，稳定状态下的训练动作难度相对简单，学生的可接受程度更高，动作种类更多，有助于学生学习核心力量训练效果的提高，增强核心肌的稳定能力。
（作者单位：东莞市华中师大附属中学体育组）
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