50米快速跑教案
教案:50米快速跑
教学目标:
2. 培养学生态度积极、勇于挑战的精神。
教学重点:
1. 快速起步技巧的训练。
2. 跑步时的姿势和动作。
教学准备:
1. 跑道或者室内场地。
2. 打印的50米快速跑训练计划表。
3. 计时器。
教学过程:
步骤一:引入
介绍本节课的学习目标和重点,强调快速起步技巧的重要性。
步骤二:热身
进行一些热身运动,例如慢跑、动态拉伸等,以准备身体。
步骤三:技术训练
1. 教学快速起步技巧:
a. 脚掌贴地:要求学生在起步时脚掌贴地,避免使用脚跟。
b. 膝盖抬高:鼓励学生在起步时将膝盖抬高,使腿部肌肉更好地发力。
c. 身体微前倾:告诉学生起步时要稍微前倾身体,以更好地利用重力。
2. 练习快速起步技巧:
a. 让学生依次站在起跑线上,练习快速起步,并注意上述技巧。
起步技巧 b. 反复练习,直到学生掌握正确的起步技巧。
步骤四:整体练习
1. 将学生分为几个小组,每个小组一人计时。
2. 让学生们依次站在起跑线上,以最快的速度跑完50米。
3. 每组跑完后,记录该组成员的成绩,并进行下一组的训练。
步骤五:比赛
1. 将学生分为两个团队,进行50米快速跑的比赛。
2. 比赛方式可以是接力或者单独比赛,根据实际情况调整。
3. 记录每个学生的成绩,最后计算出两个团队的总时间,确定胜利者。
步骤六:总结和延伸
让学生总结本节课学到的东西,提出自己的体会和建议。鼓励学生在日常生活中继续锻炼,提高自己的速度和爆发力。
扩展活动:
1. 组织学生参加校内或校外的田径比赛,展示自己的快速跑能力。
2. 尝试其他短跑项目,如100米、200米等,继续锻炼自己的速度和耐力。
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