中医药养生保健知识讲座活动内容
1. 中医养生保健小知识讲座
中医养生保健小知识讲座
1.怎么讲好养生课
一、讲授养生保健课要做好以下五大基础：1、扎实的医疗健康、营养保健方面的知识；2、形象外表健康阳光。
3、谈吐诙谐幽默、逻辑严密，思维调理，并有深入浅出旁征博引之口才。4、课件 ... 标准、形象，形成个人风格。
5、学海无涯，每日学一点不断加厚知识储备，善于探索与理解养生新理论、新发现 。二、基础打好了，讲课技巧如下：1、每堂课重点内容不要超过3个分类，结构简单易于记忆；2、专业知识口语化如：栓塞疾病比作交通堵塞；血脂过高比如水管内垃圾物质过多。
3、眼观六路耳听八方。控制课堂，你的课堂你做主；4、调动积极性，与学院现场互动养
生操、保健问答等；5、学会西医、中医、营养学综合知识结构。
三、养生课个人经验小贴士：1、准备些异地特效小偏方。2、将课程分为几个部分并在每个部分连接处设计互动小游戏。
3、少讲道理，多讲故事。4、经常考考他们。
5、请让学员开口。
2.请问中医养生知识有哪些
中医养生主要有以下几点知识：1.调节饮食：脾胃是后天之本，若饮食不节制，会轻易伤到脾胃，容易造成多病早衰。
2.经常运动：人是一个有机的整体，经常保持运动可以使人们保持经历充沛，达到身强体壮的效果。3.多吃良药：良药对人们疾病、延年益寿有着神奇的功效。
4.温顺性情：保持良好的心态、平和的性情对于自己的心态和身体都有莫大的好处。5.适饮药酒：药酒往往可以帮助人们排除烦躁的思绪，同时还可以提高睡眠质量。
6.均衡营养：平时饮食尽量做到面面俱到，荤素合理。是否可以解决您的问题？。
3.中医养生健康小知识
医养生指保养、调养、颐养生命！ 以下是有关中医养生知识的三字经： 勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。
勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消。 勤运指，可益智，勤运目，视力好。
勤走路，腿脚灵，勤交谈，舌灵巧。 勤鼓耳，听力健， ... 腹，消化好。
勤刷牙，防龋齿，勤叩齿，牙固牢。 勤咽唾，保健液，足常摩，心肾好。
衣与被，勤洗晒，讲卫生，疾病少。 亲友间，勤交往，常聊天，少烦恼。
勤养神，精神好，勤运动，抗衰老。 勤体检，防疾病，都做到，健康保。
失眠时，9-11点喝杯冬瓜汁+酸枣粉。睡觉前吃白萝卜补肾。
早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃。早上做搓手护眼运动，晚上做擦背护肾运动。
4.中医保健小常识2~3条,我急要呀
1.在春季排解肝毒的过程中，介绍的是 中封穴。
中封穴是肝经的第四个穴位，在五行当中属于金的，而肝是属于木的，金和木是相互制约和相互依存的关系，因此运用这个穴位，能够很好的帮助排解肝毒。
下面说说中封穴的位置，它在脚的背侧，在脚内侧踝骨的最高点的前方一个拇指的宽度的位置会按压到明显的酸胀感，这就是中封穴了。
操作的时候，我们可以用手的拇指在中封穴上进行按揉，每次200下左右，每天两道三次。如果穴位不准的话，可以握起空拳，在脚内侧踝骨的前方 中封穴的位置进行敲打，也是可以的。如果手中有砭石的刮板的话，就利用砭石的通络化瘀的作用，从上向下的，也就是从脚踝方向到脚尖方向进行刮擦，每次五到八分钟左右，就能更好的达到排毒解毒了。
2.在春季不光要养肝，还要养其他的脏腑，在养肾方面，我介绍的是涌泉穴。
涌泉穴是肾经的第一个穴位，古代医家认为 肾经出于涌泉，它就像泉水一样 源源不断的灌溉全身，滋养我们的先天之本。
涌泉穴的位置在脚底部，脚掌区区的时候，会出现一个人字形的凹窝，这个人字形的凹窝的顶点就是涌泉穴了。
介绍一些简单的 ... ... ：第一种 ... ，我们平座在床上，用左手的手心来摩擦右脚的涌泉穴，然后，在用右手的手心摩擦左脚的涌泉穴，每次五分钟左右，对于阴虚火旺引起的失眠 多梦 焦躁 等 都有很好的帮助。第二种 ... ，可以用手的拇指指端按压涌泉穴，力度要大一些，能够阴虚火旺引起的头顶疼痛。如果手的力度达不到，也没关系，还有一个办法，古代的医书中记载过，距今一两万年前，那个时候，还没有针灸，人们就用砭石的尖端在涌泉穴的位置进行重力的按压，对于头顶疼痛 是非常有效的。
3. 对于耳鸣的朋友，介绍的是中渚穴。
中渚穴的中是中间的中，说道渚就想起大诗人杜甫的登高诗中的一句 渚清沙白鸟飞回。它是三焦经的第三个穴位，三焦经的经络巡行是连接耳朵的，因此 运用这个穴位对于耳鸣是比较合适的。
中渚穴在手背上，手的第四个手指和第五个手指的指缝的后方，在第四和第五手掌骨之间的凹窝中会到明显的酸胀感，这就是中渚穴。
操作的时候，可以先用一个手的拇指在另一个手的中渚穴的位置进行按揉，然后 在交换过来，每次150到200下左右，每天两道三次，按揉的时候，要有明显的酸胀感是最佳的。如果感觉学位不准的话，也没关系，可以用身边的砭石刮板在手背的第四五手掌骨之间进行刮擦或者按压，因为砭石表面光滑润泽，不用刺破皮肤，就能很好的产生经络的传导感觉，对于直达耳部，缓解耳鸣是更加理想的。
4. 在提升免疫力方面，提供的是艾灸中脘穴。
中脘穴不光是调节脾胃的一个重要穴位，还是我们熟悉的五脏六腑中的六腑所汇聚的穴位，因此，在中脘穴上进行艾灸，是可以提升身体的正气，疏通淤阻的经络的。中脘穴在我们的上腹部，在肚脐和胸骨的下端画一条线，这条线的中间的点的位置差不多就是中脘穴了。
操作的时候，我们可以将五年生以上的艾条点燃，在中脘穴的位置进行温和的灸疗，每次10到15分钟左右，每天一到两次。如果感觉用手持艾条不方便，就可以把艾条简短，或者用精艾绒做的小艾柱 放在随身的艾灸盒中，也能达到相同的作用，坚持下来，就能提升身体的免疫力了。
5.帮忙提供一些养生保健的常识,越详细越好
医药卫生专业基础知识
撰文 武汉 张新国 世界医学从临床医学向预防医学、保健医学和自然医学发展过渡，人类对疾病与健康的认识产生了质的变化，这是人类生命科学发展的一次巨大飞跃。
20世纪末，医学专家就预言：21世纪亚健康将成为人类健康的头号敌人，因此正确对待和处理亚健康已成为人类健康的首要任务，同样也是每一个人的健康的首要任务。 亚健康表现有如下34种： 1. 晚上睡不着，睡了又总是做梦，睡眠质量差；2. 体形开始发胖、行动迟缓；3. 记忆力下降，想去做的事，一会儿就忘了；4. 不想出门，只想一人独自在房子里；5. 进食减少，吃什么都不香，口味很差；6. 生活失去规律，行动散漫，不注意个人整洁；7. 体重下降，早上起来，眼眶凹陷；8. 烟吸得多了，表现出更多的忧虑；9. 头发出现经常脱落的现象；10. 社交活动减少，没热情，勉强应付了事；11. 工作无情绪，不想走进办公室，对同事不愿理睬；12. 性功能下降，配偶表示明显的需求，而你却没有欲望；13. 经常感冒，又不能好转；14. 家庭观念淡漠，没有原来的 ... 和信心；15. 家庭关系紧张，为一点小事就吵闹；16. 对外界的噪声、嘈杂声非常敏感，更想宁静；17. 整天觉得全身不舒服，腰酸背疼；18. 情绪不稳定，总觉得不顺心，总想发脾气；19. 夏天怕热，总想在空调
房里渡过；20. 冬天怕冷，出现冻手、冻脚的现象；21. 总感到身上疲劳，坐下来就想打瞌睡；22. 夜里出现盗汗现象，低烧不退；23. 头昏脑胀，无精打采；24. 小便短少、无力，腹部不适；25. 手脚麻木，血脉不通；26. 有口苦、口臭、口有异味等现象；27. 大便不利，经常便秘；28. 耳鸣、脑鸣的现象时有发生；29. 消化不良，口吐酸水，胃胀不适；30. 眼花、眼胀有异物感，视力下降；31. 双腿出现抽筋，四肢发凉；32. 胸闷心慌，心促气短；33. 反应迟钝，注意力不集中，说话无力；34. 皮肤干燥、无光，斑点沉着出现。
那么，亚健康到底是不是疾病呢？为了搞清楚这个问题，我们先来看一看，什么是健康。2000年，世界卫生组织提出了人类健康的新标准，包括肌体和精神两个部分，具体可用“五快”（肌体健康）和“三良好”（精神健康）来衡量。
“五快”指：1. 吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭；2. 便得快：一旦有便意，能很快排泄大小便，而且感觉良好；3. 睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒、精神饱满；4. 说得快：思维敏捷，口齿伶俐；5. 走得快：行走自如、步履轻盈。“三良好”指：1. 良好的人性人格，情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观；2. 良好的处世能力，观察问题客观现实，具有较
好的自控能力，能适应复杂的社会环境；3. 良好的人际关系，助人为乐，与人为善，对人充满热情。
在现实生活中，只有约10%的人能达到这个标准。另外据有关资料统计，约有10%的人是患有各种疾病的人，而约80%的人处于亚健康状态，表现出前面讲的34种具体的不适应症。
中国古医书中有一句“不治已病，治未病”的名言，意思是说：不要等到得了病再去，应尽早发现症兆（亚健康状态），及时去调养身体，防止疾病的发生，你看古人讲得多么深刻！ 科学研究发现，人体免疫器官的衰老是人体衰老最突出和最具有代表性的表现。而它也是引起机体免疫功能减退和免疫力下降的最明显原因，机体免疫功能的下降又是人体疲劳综合症（亚健康状态）出现的关键因素和主要原因。
因此，亚健康状态实质上是患有疾病的先兆或前奏，也可以叫作疾病的初发阶段。如不注意自我保健，发展下去就是疾病的到来。
所以从这个意义上讲，如何去提高机体免疫功能和克服亚健康就是防止疾病、保证健康的
关键所在。 那么，怎样来防止亚健康的发生呢？ 具体从五个方面去采取有效的办法，克服亚健康：1. 应注意个人卫生和环境卫生，保持良好的卫生习惯，减少环境污染、药物副作用、食品污染的影响和伤害；2. 应树立自信心，用“心”去提高免疫力，并注意按时睡觉、工作、学习和生活，保证活质量；3. 应注意经常适度的锻炼，增强体质，并注意适度的性生活；4. 营养平衡是基础，应注意营养，合理膳食，注意戒烟限酒；5. 保健——采用食疗和保健的 ... 自古有之，现在科技发展了，已出现了一些功能性保健食品，如灵芝多糖、复合多糖类产品（增健口服液、灵芝皇胶囊）等，食用这样的产品，对于延缓衰老、克服亚健康、保持健康长寿，有着不可替代的作用。