5让你老得慢
个习惯
准备
红酒平着储放，软木塞浸泡日久会分解，产生木屑。饮用前一天要直立，让木屑沉淀到瓶底。红酒的瓶底向中间凸起，这个设计就是为了让木屑沉淀到凹沟。喝红酒不可以加冰，也不能像香槟放在冰桶里，最适当的饮用温度是10～14℃。
环境卫生整治方案试酒
先看酒的成。为了正确观察，把杯子放在白背景的前方，微微向外倾斜酒杯。注意看是否有木屑或杂质，同时观察酒的颜。如果是咖啡，说明酒变质了；如果是紫红，说明酒的年纪很轻；如果是暗红，外围带褐黄，说明是好酒。
红酒品尝之道
■美时
美国福克斯新闻网援引《长寿：保持年轻健康的7种方法》一书作者马克·里伯尼斯博士的观点，为人们介绍了几种可以放慢衰老速度的方法。
里伯尼斯认为，学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。
2.学会加餐研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应该学会加餐。
首先，要了解自己的饥饿状态，每2~3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。
其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。
再次，不要忘记富含纤维素的食物。里伯尼斯推荐，每天摄入25克纤维素食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其他富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。
最后，每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇以及鱼油都对身体健康十分有益。
3.该睡就睡许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。但里伯尼斯说，事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。
如果你需要闹钟才能起床，每天
白天都需要打个盹，看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。此时，里伯尼斯建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。
4.随音乐起舞“汤芳人体
比随意的运动对身体更有益处。
尼斯说，“
运动时，我们的心跳、
张羽清美的韵律中得到统一。”
迪达拉的特意去报个舞蹈班。
音乐在卧室中扭动身体。
舞”每周至少需要两次。
5.感情交流
所以我们需要社会接触和交流。
流既包括和朋友的，
人，你爱他们。同时，
心的杂志，当你感到悲伤时，
刘一含起来，压力也就会随之消失。
作品等。（摘自《
>装修改水电
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