1.发展下肢爆发力的研究
王大凤指出：通过对复合式训练和负重快速伸缩训练两种训练方法的比较分析，得出复合式训练能够有效的提高运动员的下肢爆发力。方睿健认为，通过对比振动训练和传统抗阻力量训练，振动训练能更好的发展羽毛球学生的专项移动能力和专项爆发力。龚建芳等人指出：采用不同的拉伸、慢跑或静坐在不同时间点运动员下肢爆发力变化的研究中，得出不同的拉伸方式和拉伸后的时间对原地纵跳的成绩产生不同影响。
王胜在他的硕士论文中指出：不同组合力量训练能够提升短跑运动员的力量和速度,增强腿部的爆发力，克服自身体重的原地弓箭步跳对爆发力的提高要优于屈蹲跳。运动训练专家B.H库兹涅佐夫指出，短跑是一种结合速度和力量的运动项目，在短时间内表现出最大力量的速度力量型运动。专门的力量训练因运动项目的不同而有差异。在速度力量型运动项目中，专项力量训练的特点是在发展基础最大力量的同时要着重发展爆发性的肌力。
2.短跑运动员下肢爆发力的训练特点
短跑是人体在最短的时间内以最快的速度位移一段距离的运动，是速度和力量相结合的体现，而爆发力是速度与力量在运动中的表现。短跑运动员在快速奔跑时，运动肌肉主要利用拉长-缩短周期的原理，使肌肉先做离心收缩继而做向心收缩的工作形式。肌肉通过这种由离心到向心收缩形式的训练被称为快速伸缩复合训练或超等长训练,这种拉长收缩训练包含了拉长—缩短周期（Stretch-Shortening Cycle,SSC）。我国著名教练孙海平把这种训练称为弹性
力量训练，他指出这种弹性力量训练能够有效改善短跑运动员的步频和动作幅
度。爆发力水平的提高与肌肉的收缩速度和收缩力量紧密相关。研究表明，大强度负荷训练能够提高肌肉中弹性力量的储备，更有助于发展爆发力；在安排训练的重复次数和负荷强度时，既要有一定程度的动作速度，也要确保一定的强度，如果负荷强度大，那么次数要少。尤其注意观察运动员的疲劳状况，由于负荷强度较大，为了防止运动损伤，如果出现疲劳进行积极恢复；在安排训练组数和次数时，要以不降低动作质量为准则，平衡好疲劳与恢复的关系。
在前人的研究中，复合式训练能够有效提高运动员的爆发力已经得到了证实。复合式训练
使肌肉爆发力提高主要是基于后激活增强效应的原理，该原理是指肌肉在最大或次最大强度的收缩中留下收缩的痕迹，提高了运动肌运动单位的募集，运动表现为在随后较轻重量练习时产生更大爆发力。有研究表明，复合式训练与单一的阻力训练和单一的快速力量训练相比，复合式训练能更高效的提高爆发力。结合短跑专项技术动作，运动员在快速移动中，机体主要的动力来自髋关节周围股后肌和臀大肌的收缩用力，促使大腿以髋关节为轴两腿交替快速摆动。提高摆动腿的摆动速度，能有效地缩短单腿的支撑时间，提高蹬伸离地速度，继而提高跑步的步频；增加摆动腿的摆动力量，能够增加跑动中的步长。摆动腿摆动伸速度和摆动蹬伸的力量会对运动员水平位移的速度有显著影响。
因此，提高复合式训练中摆动腿摆动蹬伸的速度和力量，改善主动肌与拮抗肌之间的协调性是提高短跑速度的有效方法。
2.1.5 短跑运动员下肢爆发力发展的生理机制
肌肉的爆发力水平在短跑项目中对运动成绩的提高起着至关重要的作用，发展爆发力主要是通过提高快肌纤维的百分比含量、增加肌肉的横截面积、提高运动中枢神经的兴奋性等生理机制来完成。
根据肌肉的收缩特点，肌纤维可分为：慢肌纤维和快肌纤维。慢肌纤维的神经纤维较细且收缩速度慢，慢肌纤维直径较小且收缩力量较小，但慢肌纤维有氧代谢酶活性高且不易产生疲劳。快肌纤维的神经纤维较大且收缩速度快，快肌纤维直径较大且收缩力量大，快肌纤维无氧代谢酶活性较高且容易产生疲劳。短跑运动属于持续时间短，运动强度大的项目，在快速奔跑时主要是快肌纤维先被动员。有研究表明，长期的爆发力训练可以增加肌肉中快肌纤维百分比的含量，使慢肌纤维向快肌纤维转移。
复合式训练提高了肌肉中氨基酸转换速率，使收缩蛋白合成增多，表现出肌纤维直径增粗，数量增多。短跑运动员为了取得较好的运动成绩，需要提高肌肉的相对力量，而不是绝对力量，以便防止肌肉体积过大导致的移动速度降低。
爆发力的增长不仅依靠肌纤维数量的增多，围度的增大，还需要神经系统保持较高的兴奋性以及神经与肌肉间协调配合的能力。运动神经元和肌纤维联合形成了运动单位，根据运动单位中神经元和肌纤维类型，运动单位可分为快肌运动单位和慢肌运动单位。在长时间、低负荷练习中，慢肌运动单位首先被动员，而短时间、高负荷的练习快肌运动单位首先被动员。爆发力训练可以提高肌肉的敏感性，动员高阈值快肌运动单位，提高肌肉的收缩速度，并使更多的肌纤维参与到运动中，继而提高肌肉的收缩力量。
综上所述，下肢爆发力的研究主要是集中在跑、跳、羽毛球等需要瞬间完成技术动作的项目中，对下肢爆发力的影响也主要是通过不同负荷的训练方法来提高，对于爆发力的测试指标从运动学中跑跳、动力学中的等速肌力测试仪和三维测力台、到生理学中的肌电都有所运用。
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