一、动作方法 <top>
①骑撑，直臂挺胸一手换握。
②上体侧倒，重心侧移后，以肩带动专题，后腿侧摆。
③前腿压杠，后腿前摆过杠。
④展髋挺身跳下，缓冲落地。
①骑撑，直臂挺胸一手换握。
②上体侧倒，重心侧移后，以肩带动专题，后腿侧摆。
③前腿压杠，后腿前摆过杠。
④展髋挺身跳下，缓冲落地。
二、动作要点 <top>
（1）主动推杠上体侧倒，紧靠支撑臂；
（2）前腿压杠，两腿同时积极侧摆；
（3）快速并腿，同时挺身转体。
（1）主动推杠上体侧倒，紧靠支撑臂；
（2）前腿压杠，两腿同时积极侧摆；
（3）快速并腿，同时挺身转体。
三、教学重点 <top>
（1）首先要教育学生克服胆怯心理，不怕摆越腿碰杠跌下；
（2）要求做到主动推杠，上体积极侧倒，并紧靠支撑臂；
（3）强调以上体带动下肢转体，充分展髋挺身。
（1）首先要教育学生克服胆怯心理，不怕摆越腿碰杠跌下；
（2）要求做到主动推杠，上体积极侧倒，并紧靠支撑臂；
（3）强调以上体带动下肢转体，充分展髋挺身。
四、教学要求 <top>
（1）初学时可由跳上支撑，单腿摆越成骑撑连接下法，也可由挂膝悬垂摆动挂膝上成骑撑连接，然后再进行组合练习； 单杠练习
（2）要求做到直臂支撑、直腿摆越、腾空明显、充分展体、幅度大、落地稳；
（3）注意调动学生积极性，鼓励其主动克服害怕心理。
（1）初学时可由跳上支撑，单腿摆越成骑撑连接下法，也可由挂膝悬垂摆动挂膝上成骑撑连接，然后再进行组合练习； 单杠练习
（2）要求做到直臂支撑、直腿摆越、腾空明显、充分展体、幅度大、落地稳；
（3）注意调动学生积极性，鼓励其主动克服害怕心理。
五、保护与帮助 <top>
（1）保护者于杠前站在练习者前腿同侧，一手扶握其支撑臂上臂，另一手顺势向侧上方托其前腿；
（2）保护者站在杠前前腿一侧，一手扶握练习者上臂，另一手于杠上托其后腿，帮助学生前摆过杠、转体，安全落地；
（1）保护者于杠前站在练习者前腿同侧，一手扶握其支撑臂上臂，另一手顺势向侧上方托其前腿；
（2）保护者站在杠前前腿一侧，一手扶握练习者上臂，另一手于杠上托其后腿，帮助学生前摆过杠、转体，安全落地；
（3）保护者站在杠前前腿一侧，一手扶握练习者支撑臂上臂，另一手托其例上举一臂的上臂，帮助其保持平衡。
六、学练指导 <top>
（1）前后分腿站立，重心前移并向侧倒，后脚离地；挺身转体，体会杠上上体侧倒及挺身转体动作。
（2）骑在椅背或低栏架上，练习移重心推手摆越，挺身转体动作。
（1）前后分腿站立，重心前移并向侧倒，后脚离地；挺身转体，体会杠上上体侧倒及挺身转体动作。
（2）骑在椅背或低栏架上，练习移重心推手摆越，挺身转体动作。
（3）利用跳马反复练习骑撑向侧摆腿和上体侧倒，体会两腿同时侧摆与上体侧倒技术，然后加转体跳下。
（4）利用低单杠，在帮助下完整练习。
七、易犯错误及纠正方法 <top>
（1）屈臂支撑，上体侧倒移重心不够。
原因：支撑臂无力，上体不敢侧倒。
纠正方法：加强上肢力量练习；运用学练指导（l）、（2）、（3）纠正。
（2）摆越腿屈膝、含胸、低头。
原因：胆怯、没有理解动作要点。
纠正方法：反复观察正确示范；在帮助下体会后腿直膝前摆动作；鼓励学生勇敢、顽强，克服胆怯心理。运用学练指导（l）、（2）、（3）纠正，强调挺身转体。
（1）屈臂支撑，上体侧倒移重心不够。
原因：支撑臂无力，上体不敢侧倒。
纠正方法：加强上肢力量练习；运用学练指导（l）、（2）、（3）纠正。
（2）摆越腿屈膝、含胸、低头。
原因：胆怯、没有理解动作要点。
纠正方法：反复观察正确示范；在帮助下体会后腿直膝前摆动作；鼓励学生勇敢、顽强，克服胆怯心理。运用学练指导（l）、（2）、（3）纠正，强调挺身转体。
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