答：各种姿势的起跑；小步跑；后蹬跑；高抬腿跑；加速跑；接力跑；40~60米变速跑或加速跑；30~60米牵引负重或负重跑
2、 列举六项发展耐久跑能力的练习方法？
答：养成轻松慢跑的习惯；走与跑、快跑与慢跑的交替跑练习；定时跑；越野跑；障碍跑；自然地形跑；不间断的往返跑和不断减少间歇时间的重复跑；追逐跑；牵引跑
3、 列举六项发展跳跃能力的练习方法》
答：立定跳远练习；连续蛙跳；跨步跳；摸高跳；协同跳；跳台阶练习；换退跳练习；负重跳跃；单脚、双脚跳游戏
4、 列举六项发展力量素质的练习方法？
答：对抗性练习，如两人推、拉；克服弹性物体阻力的力量练习，如使用弹簧拉力器，橡皮带等；克服自身阻力的力量练习，如单杠引体向上，利用器械做收腹举腿练习，仰卧起坐，
单足跳等；克服外界阻力的力量练习，各种方式投掷实心球，原地投铅球，负重搬运，发展力量素质的游戏；
5、 列举六项发展灵敏素质的练习方法？
答：在跑、跳中迅速改变方向的各种跑、躲闪、以及各种急停、转体练习；做各种调整身体方位的练习；做专门设计的复杂多变的练习，如“之”字跑，躲闪跑；各种滚动、滚翻；各种方式腾越器械；做各种变换方向的追逐游戏。
6、 列举六项发展柔韧素质的练习方法？
答：上肢柔韧性练习。如各种方式的肩绕环；侧拉肩、反拉肩；两人双手互握共振；腰部柔韧性练习。如立位提前屈、体后屈；各种方式的侧屈；下腰成桥练习；腿部柔韧性练习。弓步压腿、侧压腿；行进间正踢腿、摆腿、后踢腿；前踢胯下击掌；各种花样的跳绳。
1、 体育与健康课程的价值是什么？
答：增进身体健康；提高健康水平；增强社会适应能力；获得体育与健康知识和能力。
2、 体育与健康课程的基本理念是什么？
答：坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康发展；激发运动兴趣，培养学生的终身体育意识；以学生发展为中心，重视学生的主体地位；关注个体差异与不同需求，确保每个学生受益。
3、 体育与健康课程的课程目标是什么？
答：增强体能，掌握和运用基本的体育与健康知识和运动技能；培养运动兴趣和爱好，养成坚持锻炼的习惯；具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力和合作精神；提高对个人健康和体健康的责任感，形成健康的生活方式；发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度。
4、 体育与健康课程的性质是什么？
答：体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段，以体育与健康知识和技能为主要学习内容，以增进中小学生健康为主要目的的必修课程，是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体全面发展人才的重要途径。
5、 我国体育教学的目标是什么？如何实现这一目标？
答：我国体育教学的目标是使学生具有一定的身体素质，培养共产主义思想品德，为培养社会主义建设者和保卫者而服务。
提高健康水平，增强体质；促进学生一般发展与特殊发展；进行思想品德教育和培养意志品质；向学生传授体育与卫生保健的“三基”
5、体育课程改革的基本思路是什么?
（1）淡化竞技运动的教学模式，牢牢树立“健康第一”的指导思想
（2）重视体育课程的功能开发，增强体育课程的综合性
（3）培养学生的运动兴趣，树立学生终身体育意识
（4）培养学生的意志品质，提高学生的社会适应能力
（5）以人为本，重视学生的主体地位
（6）关注个体差异和不同需求，确保每个学生受益
（7）改革体育考试和评价方法，综合评价学生的体育学习
6、 体育锻炼应遵循的原理及锻炼原则？
答：新陈代谢的理论；动态平衡理论；运动负荷有效价值阈理论；
自觉性原则；全面性原则；适量性原则；针对性原则；经常性原则；循序渐进性原则；区别对待原则；准备与整理活动原则
7、 体育教学应遵循的原则有哪些？
答：身心全面发展的原则；教师主导作用与学生主体地位相结合；直观性原则；巩固提高性原则；循序渐进性原则；合理安排运动负荷原则；从实际出发的原则；综合创新的原则
8、 学生体育健康标准测试的项目有哪些？
身高；体重；肺活量；立定跳远；台阶试验或1000（男）、500米（女）任选一项；坐位体前屈或握力（男）任选一项、坐位体前屈、仰卧起坐、握力（女）任选一项。
9、 什么是“极点”现象？产生的原因是什么？如何克服这一现象？
答：在长跑时，由于有机体内脏器官活动时的协调作用被破坏，而出现肌肉酸痛、胸部发闷、呼吸困难、动作不协调、跑速减慢、想停止运动等自我感觉的现象。
原因：人体由静止状态迅速进入剧烈活动时，骨骼肌迅速进入工作状态，有机体内脏器官和呼吸循环系统生理惰性较大，跟不上肌肉活动的需要，造成氧供应不足，二氧化碳和乳酸在体内大量堆积使神经中枢的工作暂时失调所致。
当出现极点现象时，要求运动员有一个战胜困难的决心，要顽强的坚持跑下去，同时调整跑的节奏和呼吸方法，机体内脏器官会逐渐适应，“极点“会很快被克服。
10.练习密度？怎样测定计算体育课的练习密度？怎样提高体育课的练习密度？
答：练习密度是指学生练习的总时间与课的总时间的比值。
用秒表记下学生一堂课中练习的时间。
认真备课，精心设计；提供充足的场地和器材；合理运用分组练习形式；努力减少浪费时
间。
11、体育教学中场地器材布置有哪些要求？
答：场地器材的布局与使用要合理，移动器材应尽量向固定器械靠拢；要符合锻炼卫生安全要求，课前认真周密检查、严防伤害事故发上。有利于吸引学生的注意力，激发学生从事体育活动的积极性；有利于组织调动，练习安全；有利于组织调动，提高效率。
12、秩序册编排应注意哪些问题？
答：要注意运动员一天内所能承受的运动负荷；注意性质相近项目的先后顺序，如先短跑再长跑，先推铅球后掷标，先跳远后三级跳远；竞赛项目，组与组之间的间歇时间；竞赛项目安排要合理，如100米结束不能接着安排200米；不同组别的同一竞赛项目，最好衔接进行；短距离的竞赛项目最好在一天内结束；场内不应有两项长投项目安排在同一时间内，举行竞走、长跑项目时，不应有长投项目；精彩项目或决赛项目分别安排在开幕式或观众多的单元里。安排日程上要注意天气和季节的特点。
12、如何上好体育课？？
答：把“健康第一”作为指导思想，精心设计教学内容，科学安培教学程序，合理运用教学方法；充分发挥体育骨干的作用；给学生一定的自由空间；评价运用要合理；教学方法的创新，激发学生的运动兴趣；多与学生交流，形成良好的师生关系。营造宽松的教学氛围，使学生精神振奋，注意力集中，兴趣浓厚，形成练习兴趣，从而树立信心。注意思想教育；注意练习安全。
13、如何发挥体育骨干的作用？
答：课前教师简要向体育骨干说明本课的教学内容、任务、要求、组织教法和保护与帮助等，使其更好的协助教师完成教学任务；
要充分信任，大胆使用，让他们充分发挥自己的能动性，同时加强指导。如：整队、带领大家做准备活动、调动队伍、保护与帮助下完成练习；
严格要求。在充分发挥体育骨干作用的同时，严格要求
及时总结。总结是要实事求是，肯定他们的成绩，同时指出不足及改正方法。
14、如何控制运动负荷？
答：通过心率测试；通过观察精神状态；通过出汗量控制运动负荷；通过观察工作效率；通过观察锻炼后的饮食情况
15、编排秩序册包括哪些内容？
答：封面；目录；竞赛规程；开幕式程序；闭幕式程序；组委会及工作人员名单；仲裁委员会名单；裁判员名单；各单位参加人数统计表；各项参加人数统计表；兼项人数统计表；大会时间表；各代表队名单；竞赛日程表；竞赛分组表；男女最高纪录表；场地平面示意图
16、编排竞赛规程包括哪些内容？
答：竞赛的目的与任务；比赛的时间与地点；参赛办法（分组、人数、资格等）；比赛办法（方法、确定名次等）；比赛规则；奖励办法；报名日期与办法；对参赛单位的要求及注意事项。单杠练习
17、怎样预防体育活动发生运动损伤？
答：要明确每一项活动的动作要领；要加强组织纪律性；重视体育活动中的保护与帮助；要注意运动的环境、条件；要加强体育卫生监督；要做好准备与整理活动。
18、运动性晕厥产生的原因及处理方法？
答：原因：心输出量减少。重力性休克：疾跑后立即站立不动而引起的晕厥症状。因为突然停止运动，下肢毛细血管和静脉失去了肌肉收缩时的节律性挤压作用，加上血液本身的重力，是血液大量积聚在下肢血管中导致暂时性脑缺血。
立即让病人平卧，最好头低脚高，以改善脑部的供血供氧；给病人喝热开水或热糖水；解开病人衣领、领带，将其头侧向一侧，若病人出现呕吐，则帮助病人清除口腔内积物，以保持呼吸道的畅通；可用手指按人中或合谷穴；采取以上措施后，病人仍不见好装，立即送往医院急诊。
19、体育教学中如何激发学生的运动兴趣？
答：教师与学生之间建立合作与互动的关系，教师要这真诚对待每一个学生，满足学生的爱好与需要；教学内容的选择要符合学生的身心特点；教学方法、手段要多样，特别注意
学法的运用；评价运用要合理。
20、《课标》强调：以学生发展为中心，重视学生的主体地位”应从以下几方面做起：
体育活动中确保全体学生参与；让学生拥有一定的自由空间；满足学生的需要；发扬教学民族。
21、一物多用：小垫子
游戏项目教学中：靶子；迷宫墙；传接器械；区域标志；小船
体操项目教学中：做操器械；远度标注；高度标志；滚翻标志；场地标志
球类项目教学中：足球门；传球标志；运球标志；防守标志；区域标志
跑类项目教学中：折返标志；起点标志；障碍标志；间隔标志；传接器械
跳跃项目教学中：远度标注；间隔标志；区域标志；简易栏架；跳跃障碍
投掷项目教学中：投准标志；得分标志；计分标志；区域标志；远度标志
22、田径、体操对促进学生身心健康发展方向的功能与价值
答：田径：锻炼身体，发展人体基本活动能力，形成良好的身体姿势
促进身体各器官、系统功能的提高
促进心理健康发展，培养坚强的毅力和勇往直前的精神
培养竞争意识与合作精神，增强学生对自然和社会的适应能力
提高运动技能，超越自我，发展专长。
体操：促进生长发育，形成真确的身体姿势，发展身体素质。
掌握保护技能，学会适应技能，提高安全意识
发展心理素质，培养良好品德
提高审美能力，增强社会适应能力
23、上挑式与下压式传接棒的动作要领，并阐述其动作技术在比赛过程中的优缺点？
答：上挑式：接棒人的手臂自然向后伸出，掌心向后，虎口张开向下。传棒人将棒由下向前上方递入接棒人的手中。
优点：向后伸手动作比较自然，容易掌握。缺点：接棒后已接在棒的中部，待第三棒传给第四棒时，只能握住棒的前部，容易掉棒
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