《一足蹬地翻身上》教案
一、教学目标
3、养成团结协作、自信、果敢的优良品质。
二、教学重难点
【重点】
蹬地摆腿、引体贴杠。
【难点】
蹬地、摆腿、拉杠、倒肩、腹贴杠动作要协调连贯。
三、教学过程
（一）开始部分
1、课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
2、队列队形练习：原地三面转法练习。
组织教学：四列横队。
要求：队列整齐，步伐一致。
（二）准备部分
1、游戏：两人双足跳
方法：两人一组，互用右手握对方的左脚，左手搭肩，组成一对两足人。发令后，两足人用侧跳至终点，再迅速成左手握右脚组成双足人跳回至起点线。先完成的一组为优胜。两足人中途脱手，应立即重新组合好后再行前行。换握必须在两人均过终点线后再进行。
组织教学：在课前画好的区域内进行。
2、配乐韵律操
开合运动、踢腿运动、伸展运动、体转运动、腹背运动、跳跃运动。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。
要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。
3、专项练习
斜身引体（体会仰卧拉杠的动作）和上步踢腿（体会拉杠，绷腿和踢腿的动作）。
单杠练习组织教学：每列横队一个单杠，依次进行。
（三）基本部分
1、示范
提问：刚刚老师在摆动时身体中除了手之外还有哪个部位接触到杠了？
学生回答：腹部位置。
组织教学：学生站于单杠两侧。
2、讲解
两手屈臂正握杠，两脚前后站立。后脚向前一步蹬地，同时屈臂、另一腿由后向前用力摆动，蹬地腿与摆动腿迅速靠拢，进一步屈臂引体，使腹部贴杠，继续向上翻转，当两腿翻转至杠后水平位置时，两腿制动，翻腕，抬头，挺身成支撑。其关键字总结为：蹬地、摆腿、拉杠、倒肩、腹贴杠、抬头、翻腕、制动腿、成正撑动作。
保护与帮助：帮助者站在杠前练习者体侧，当练习者蹬地后，一手托肩，帮其拉臂，另一手托其臀部，使重心提高，腹部贴杠。当翻其正撑时，一手换扶上臂，防止上体前倾，另
一手换扶大腿，维持其身体平衡。
3、练习
（1）在低单杠上站立悬垂，做摆腿蹬地配合的练习，体会“蹬、摆”的用力时间和顺序。
组织教学：在教师指挥下，逐排进行。
（2）在保护与帮助的条件下，借助踏板，用蹬地脚踏板做翻上成支撑的练习。
组织教学：三人一组，一人练习，两人保护与帮助。
（3）保护与帮助的条件下，在单杠后上方拉一个橡皮筋，借助踏板用力向后上方触动橡皮筋，助其身体屈髋，腹贴杠和向上翻转。动作协调、自然，肩部放松。
纠错：上体后倒时，臂伸直，臀部掉下。提示学生上体后倒时不是倒体而是倒肩，并且倒肩同时要拉杠。
组织教学：三人一组，一人练习，两人保护与帮助，教师巡视指导。
（4）在保护的情况下，独立完成单杠一足蹬地翻身上练习。
组织教学：三人一组，一人练习，两人保护。
4、优生展示
组织教学：以体育小组为单位，自由选举两名代表进行展示，每组做完后采用不同形式进行评价。
5、教学比赛—跋山涉水
方法：以体育小组为单位，每个小组排成一路纵队，在长20米宽15的场地上用体操垫设置3、4处障碍，其中一处障碍必须用前滚翻动作通过，一次障碍必须翻过单杠。学生依次通过障碍，到达终点举手示意，下一名同学继续，小组所有成员全部通过结束，用时最少的小组获胜。
组织教学：体育小组为单位。
（四）结束部分
1、放松活动—八段锦。
组织教学：四列横队体操队形。
要求：放松活动，身心充分放松。
2、课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
3、宣布下课、师生再见、回收器材。
四、预计负荷
练习密度：35%～40%；平均心率：120～130次/分；运动强度：中等。
五、场地器材
体操房、体操垫、单杠、音乐播放器。
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