舞蹈《蜗牛》（胯的练习）
1、训练目的：
训练胯的柔韧性
2、主要动作及要求：
a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。在此基础之上，上体向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持平行线。
b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同
c、触角状：做触角状时，双手贴住头，食指屈伸
3、节奏：
准备位置： 体对1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处
准备音乐
（1）—8 保持准备位动作
第一段：
（1）1—2 低头亲吻双手
3—4 双人对掌
5—8 重复（1）1—4动作
（2）1—4 拥抱
5—8 回至准备位（还原是指回到上一个动作）
（3）1—8 重复（1）1—8动作
（4）1—4 拥抱
5—8 平脚碎步转至1点方向，双手落至旁按手位
第二段：
（5）1—2 低头亲吻双手
3—4 双手提至心形手
5—8 重复1—4动作
（6）1—4 双分手至旁按手位
蜗牛 歌词5—6 屈膝行礼
7—8 还原
（7）—（8） 重复（5）—（6）动作
4、提示：
a、亲吻双手直接提起至心形手
b、心形手要求手腕提起，指尖点头
5、歌词：
Teddy Bear Teddy Bear turn around
Teddy Bear Teddy Bear touch the ground
Teddy Bear Teddy Bear show your shoes
Teddy Bear Teddy Bear that will do
Teddy Bear Teddy Bear go upstairs
Teddy Bear Teddy Bear say your prayers
Teddy Bear Teddy Bear Switch off the light
Teddy Bear Teddy Bear say good night
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