降维力：比你同龄人高一个维度去思考读书笔记
●降维力：比你的同龄人高一个维度去思考
●作者柴桑
●出版社盐选专栏知乎与柴桑联合出品
●内容简介
●打破思维界限，重新认识鸡汤，学霸，阅读，工作，消费……换一种方式打开人生。
●分类
●个人成长，提高思维。
●推荐指数五星（满五星）
●阅读日期
●开始日期20200821
●终止日期20200823
●书摘
●第 1 章鸡汤干货如何影响你的心智？
●鸡汤就像情按摩，哪里舒服就给你按哪里。而干货就像正规按摩，哪里不舒服就给你按哪
里。
●书评 & 感言现在的鸡汤写作抓人痛点，控制力道好，容易让人上瘾，甚至在套路鸡汤写作
里我们看后所引发的情绪共鸣等都在作者的掌控里，整体全是故事，结尾一句引用名人名
言，最后得出个两句话的结论。它是哪里舒服就让你爽哪里，不过它也不会根本的解决你
的问题，一看热血沸腾，一动二百五，像极了止痛药，它无法根治你。鸡汤最爱做的事
情，就是把看似复杂的现象，用简单到都怀疑逻辑的语言，慢条斯理的通过故事告诉你，
让你感受到思想被刷新的愉悦感。
●干货却是在准确的解释一个理论或现象，当实在晦涩时才会运用故事辅助你加以理解，乃
至解释完后举例子教我们去运用这个理论。干货文需要你逆本能的去不断更新和抛弃那些
旧观念、旧思维、旧框架，最重要的是还要去亲自践行，验证到底它对自己有没有用，很
累，甚至扎心。它不在乎你的痛痒点，只准你的病点，承认自己有病，就会认知自己，
接受差异，改变思维。
●两者真正的区别在于，鸡汤会通过故事，省略论证直接得出理论，而干货则会只利用故事
来辅助理论的解释与运用。前者比后者缺少逻辑和论证。就像你知道止痛药治标不治本，
但是想根治还需自身的不断提高。善于运用鸡汤，提高自身动力，虚心学习干货，调整思
项字组词
考能力，接受改变。
●提高自己对复杂问题的思考能力，多去读论述性、说理性的内容，多去对内容进行分析、框架
化。
●书评 & 感言多想多分析，面对问题大脑总是避免麻烦的事情，能简就简，只有不断的提高
自身思考，不要害怕不知道的东西，知识框架思维体系搭起来，有的人已经在建地基有的
人需要先清污再建地基，不用盯着别人的楼起来了，自己才有自己的收获。
●鸡汤本身并没有很糟，它毕竟为你提前预支了念想与动机，给予你上进的能动力。真正糟的
是，沉迷于这种预支来的虚幻念想，而再难接受来自真实世界的认知痛苦。鸡汤本身也不可怕，可怕的是人格不独立。当一个人精神价值的体现要长期依附于外物，而非自己的时候，才是最可怕的。
●书评 & 感言和平精英里止疼药，医疗包，饮料等加血药物都只是让你暂时死不了，加满状
态再去战斗，而它们终究敌不过技术一流的操作。打铁还需自身硬，缺少鸡汤就补点鸡
汤，缺少实力那就去做实事。长期幻想我要是怎么样，别人都说这样可以怎样，没有主见
还抱有幻想，有病就赶紧治，把自己塑造起来。
●第 2 章说话是如何改变你的思维的？
●大脑在学习一门外语的过程中，会感受到另一种全新的思维方式，诞生于另一个国家的历史、
文化，经过无数岁月沉淀后的独一无二的思维方式。
●书评 & 感言就像中医里的名词，即使用英语也不到对应的词汇，因为在别的国家的语言
库里根本就没有这些概念。语言统计学中英文表示亲戚的词语也就30多而中国近300个
（这段我从简读中国史看的，大概这个数）例如中文姨夫，姑父，叔叔，表叔等等英文就
一个uncle完事。所以一种语言就能体现出一个人所在民族的世界观，历史，思维方式，
社会文化等。就像我们和老美思考方式肯定不一样。
●掌握另一门外语，也就是掌握另一种思维方式，让你从更高的维度深入理解何为高等交流，跳
出固有框架看问题。
●书评 & 感言就像看原版和翻译过的版本吧，电影里你看英文，一翻译成中文就别扭，学
习知识也是，当掌握一门语言直接看外文原著肯定比看翻译过得有不同的收货，这就是吃
原味和吃嚼过的馒头的区别。这个世界那么多语言，就拿英语来说，一说英语就是为了考
试，它真正的意义只是为了考试吗，想多一个角度看世界就多掌握一门语言。
●若是你学会了更多语言，你就相当于站在了多个思想表达的平面坐标之上，你可以透过更多的
思维模式选择你想表达的内容与方式。
●书评 & 感言思维模式越多看世界的角度也就更多元化，有时话到嘴边说不出，想想什么
词来形容下此时的感觉却往往不出，还是知识太少，多读书多思考，脑子里的每个点单
独存在时就像不同的知识，当知识串起来时那是多美丽的画面。
●第 3 章让你爱上读书的两个沉浸心法
●信息越爆炸，就越要减少摄入的密度，提高输入的精度。少看书，看好书，少扫视，多吸收
●书评 & 感言之所以感觉信息太多，恰恰是因为你懂得太少，以至于无法分辨到底什么内容
才是对你真正有用的，以及你该以什么样的方式去吸收消化它。每天的信息大轰炸，内容
铺天盖地还越来越温和，优质内容越来越少，都是些只是碎屑而已。抖音b站微博爽文无
非是抢占你的时间，让你爽的同时并不能吸取什么有用的东西。
●对体验类的书籍，我们不应该要求效率，而应该要求沉浸。
●书评 & 感言其实想要从白纸黑字的书籍中获得体验，就不得不需要「想象」，毕竟我们都
是经由感官和想象来体验事情的，首先读的慢，只有慢下来才能欣赏路边的风景，不是走
马观花。不带什么知识性目的，摒弃功利心，才能品味细节剧情而不是浮光掠影。
●带有「阅读目的」（Reading purpose）的去读书，也就是从「杂货铺」中到你需要的「商
品」，然后「买」回去「用」。
●书评 & 感言有意识的带有目的去读书，需要解决什么问题就带着这个问题去书，这种实
用类书籍可以提高效率一点，追溯到作者引用的书籍，比如我读遇见未知的自己里引用了
当下的力量，当我看完当下的力量时就到了当下对我的特殊价值。
●读书集中注意力的两个方法：1.给自己描绘一个图景。2.启动自我觉察意识。
●书评 & 感言第一个：人对生活都有着某些期待，也一定有某些需求无法满足，此时将读书
作为解决需求的方案，以此满足自己的期待。所以不妨想象一下通过读书实现了期待后的
那个图景，思考到那时会获得什么，用这个长期目标去压制住那些时不时窜出来的干扰欲
望，用将来的你，带动现在的你。第二个：要时刻意识到自己在干什么，比如我想学英
语，刚看了5分钟就去刷手机了自我觉察高的人两分钟就意识到了我在玩手机，而低的人
不知不觉就放飞自我了半天没了。
●懂得如何选书，读书，以我为主，为我所用，这才是沉浸阅读的心法，也是我们该去追求的境
界。
●书评 & 感言当自己专注某事事不知不觉俩小时过去了，打游戏来举例子，上网吧的时候即
使你打了一天也会发现时间怎么过的这么快，而现在的信息爆炸时代的特性就是「随时干
扰，一直在线」。要想获得专注注意力，就得让事情慢慢变得对自己有足够的吸引力，比
我我在幕布写读书笔记，把我看过的每本书的同时也可以再消化一遍知识还能构建自己的
读书思维知识体系，也能分享给别人为别人带来帮助，也获得一定的满足成就感。我此时
此刻想成为什么样的人，我是否想更清晰的认识这个世界，走出困扰我的迷茫，我焦虑不
安行动力低下到底是为什么，以我为中心把书的知识为我所用。
●第4章如何发自内心养成自律？
●只有当做一件事的动力大于阻力时，行为才会发生，乃至于最后成为你的自控力，实现自律。
●书评 & 感言首先了解要大脑的天性，它总是趋利避害，能偷懒则偷懒。大脑每天想的，就
是如何以最小的消耗、实现最多的收益。能躺着不坐着，能消磨时间就不动脑子，这就是
它节省能量的方式。当放飞自我时感到的往往都是相当舒服，在下定决心脱胎换骨要去干
革命时，却往往总是三分钟热度，不是说自己不行，而是天性如此，所以不能想着要驯服庆国庆短信
大脑，而是要诱导。给自己定低的不能在低的目标，每天都很轻松的完成，适当的给予自
己奖励机智，当数量起来时，慢慢的也就会进行调整改变。有了足够的动力大于阻力时就
是一个字：干。
●「他律」，是对你自由的束缚，是别人或环境对你施加监督的行动准则。而「自律」，却是对
你自由的展现，是你按照自己的习惯和想法而自然选择的行为。
●书评 & 感言律这个词想想本身就烦人，上学管着，上班管着，我tm自己都快受不了他律
了还给自己安排个自律？wtf？就好比老妈让我起来打扫卫生，本来想去，她一说我就不想
去了。而自律呢，比如看见别人天天早起，我可能会想真有病又牛逼，咋就天天能起来
呢？大冬天还能起？他就不带睡觉的？不珍惜自己假期吗？可在别人眼里，人家想的就是
哎呀起来穿衣服吃早饭喽。所以用你自己习惯的感受，去评判一个你并未涉足过的他人的
感受，怎么可能准呢。你以为的你以为就是你以为的？结论就是：你所羡慕的自律，本质
上只是别人习惯成自然后所呈现出来的结果而已。
●从「动力-阻力」模型入手，用极轻微、无门槛的行为，让你从行动中收获到快感，再通过这种
快感，从内部推动你自己，去不断喜欢它、践行它，直到内化成你的习惯。
●书评 & 感言这就是实现自律的真谛。讲个笑话男：我想余生都和你一起起床。女：我早上
5点起。男：那拉tm倒吧。实现自律首先要给自己的门槛不要太高，比如想练俯卧撑那就
一天做1个可以吧，小到它不可能不会完成。在痛苦到来之前，我们已经完成；而完成本
身，就是奖励。给自己一个例行开关，比如韩剧里下雨天就得炸鸡配啤酒啊。看书时就
泡杯咖啡等等微小的仪式感。调整思路给自己带点持续性收益的事也是在调教大脑，不要
老看短期，要看持续性。我练了健身可以吸引妹子，看了这本书能，学了这个能涨
薪。细水长流，持续行动。利用转换机制，这可以给大脑带来好处，而不是痛苦。
●第5章你的钱流向哪你的人生就走向哪
●心理账户：行为经济学中的一个重要概念。由于消费者心理账户的存在，个体在做决策时往往
会违背一些简单的经济运算法则，从而做出许多非理性的消费行为。
●书评 & 感言每个人的消费观之所以不一样，是因为大家心里都有一把秤，这杆秤可以帮你
衡量事物的价值做出决策，当你决定是否要购买某样东西时，都是看你内心给它的定价高
不高。200块有吃自助可以买包辣条真贵。你几千块买个包连个100块都不借我，好家伙
原来你心里账户我还不如100块钱。
●金钱的流动是有方向的。有的循环流动生生不息，有的则黄河之水搬砖来奔流到海不复回。
●书评 & 感言消费型主义的人吃饭打游戏购物蹦迪，真爽啊。享受这种短暂的快乐。而体
验型消费就是深度旅游读书手工写作等可以长期收益的事情。五年十年后两者相比前者就
是卧槽，我钱哪去了？而后者的投资带来的收益回报也提高了自身的眼界，知识与技能。
对于花出去的每一分钱心里都有数。哪里耕耘哪里就有收货，哪里消费，就在哪里收货。
打游戏充钱奢侈品带来的爽完就忘短暂的即时快乐。而后者却是在自我提升上的持续收
益。
奥运五环代表什么●所谓成长精进，无非就是多去做「高复利收益」的事，少做「低复利收益」的事，并不断提高
自己做「高复利收益」的事时的快感值，又把它变成「高复利收益高快感值」的事情。
●书评 & 感言一个精英人士花时间认真写出来的书，传递着知识的结晶，却以几乎接近纸张
本身的价格卖，贵吗？一本书的精华你可以在短短的几天内把它吸收，值吗？什么值得你张曼玉男朋友
做，什么就值得你消费。
●其实你没必要跟一个认知维度不同的人争论，而且喜欢主动来和你争论的大部分是眼界和认知
都没有你高的人，对此很简单的一个判断标准就是看他的财富自由程度。
●书评 & 感言没有意义的争论就是在浪费自己的时间，走开就好。没有那么多理想主义，单
单看一个人是怎么花钱的，其实就能大致判断这个人会过怎样的人生了。欲望少了也就财
富自由了。看不见的收益才是最好的，看不见的成本才是最贵的。当把金钱，或者时间花
在了那些无法带来复利的消费上，你付出的成本就是自我的成长和美好的未来。希望所有
你曾经花出去的钱，在未来都能变成扎实的养分，加倍的返还给你自身。
●第6章你的学习是否只是一场行为艺术？
●行为艺术学习法：指在特定时间和地点，由个人或体「假装在学习/沉思」的行为所构成的一
种学习流派，一般归为表演艺术。
●书评 & 感言像极了小时候书里套本漫画书，或者去图书馆拿起一本书，其实就看了两页开
始发呆，只是看起来很努力的样子，不管学啥，只要我把自己融入到那个环境里，看起来
我像是在学习，那就ok。
●在这个浮躁的时代，比时间更重要的是你的注意力，时间只顾不停留的滚滚向前，我们唯一能
够管理的只有自己的注意力。所谓认知效率，其实就是「看你在单位时间里对某件事物所投入的注意力资源」。
●书评 & 感言把学习场景和学习行为当成学习本身的话根本就不是学习了，同样的时间内
有人学习的效果却很高，这就是高水平的勤奋与低水平的作秀。衡量学习效果是看自身认
知资源的投入而不是时间的投入。
●解释性深度错觉：日常生活中我们往往会高估自己的知识量，自以为掌握了许多常识，但实际
上，我们真正知道的、懂得的、了解的，远远低于自己的想象。
●书评 & 感言比如问自己知道生僻字吗？大脑：我知道。那写几个吧。手：你会个锤子。当
开始学习时把书往桌子上一摊，纸笔备好，场景气氛到位后，好像这种仪式感下书里的知
识就自动进去脑子里去了。对大脑来说，只用接触大量的「情景记忆」，它就会让人「我
对它已经足够熟悉了」的错觉，以此麻痹我们的真实认知水平。而真正书本里的知识属于
细节记忆是需要仔细思考加工后才能记住。所以啊，很多时候我们并不是真正「懂得」一
件事物，我们只是「熟悉」它而已。
●要懂得调用知识，而非记忆知识。因为在这个信息爆炸的年代，知道信息在哪，比记住信息更
重要。
●书评 & 感言大脑能记住的东西是非常有限的，如果我非要看完100本书记下来就好比我
非把整个电话簿给背下来才去打电话一样，而我只需要把号码写电话簿上知道电话簿在哪
就行了。
●可以利用外部辅助记忆系统比如网络硬盘，随简笔记等把需要学的东西储存起来，当我需
要时可以快速的想起放在什么地方？它们的关键词和特征是什么？我到以后思考怎么利
用？这就是记忆外置，大脑思考。
●学习也要有学习的思维模式，高效的利用知识，搭建自己的思维体系，脑子里要有这种树
状思维。比如我想了解下什么是内卷化，我第一次接触这个词的时候是在读向上生长里作优酷盛典
歌手陈红离婚者说清朝内卷搞自我封闭。而它的特征和关键词就是向上生长，晚清的自我封闭。我可以
很快的想起这些记忆从而进一步去思考利用。