浅析如何提高青少年跳远成绩
发布时间：2021-01-28T09:48:22.070Z  来源：《教学与研究》2020年10月30期作者：于静
[导读] 现代竞技体育的可持续发展，需要青少年作为体育后备人才，其竞技能力的发展成为现代竞技体育可持续发展的关键因素于静
利川市沙溪乡大沙溪希望小学
摘要：现代竞技体育的可持续发展，需要青少年作为体育后备人才，其竞技能力的发展成为现代竞技体育可持续发展的关键因素。在田赛中跳远占有重要位子，青少年跳远水平发展某种程度上展现了一个国家的田径水平能力。通过研究中国跳远项目一直处于亚洲榜首，我国跳远一直在亚锦赛处于领先地位，而青少年跳远人才的培养也为我国在亚锦赛上处于领先地位提供了可靠保证。对如何提高青少年跳远水平的现状和发展进行探讨，为我国跳远培养优秀的后备人才和大众健身提供一定依据。
关键词：青少年；跳远成绩
改革开放以来，随着社会的进步以及我国综合国力的提高，我国竞技体育的的整体水平也随之迅速提高，在历年的亚锦赛上我国运动员都掌控着跳远项目的优势，中国17岁的小将王嘉男在2013年亚锦赛上跳出7.95m的成绩，并在全国锦标赛上逆风条件下跳出8.04m的成绩夺冠，这说明我国青少年跳远有可持
续发展的前景，但我国与世界的优秀跳远运动员还有很远的差距，且近几十年来我国跳远项目发展缓慢，呈波浪式起伏不定。
在我国体育举国体制的背景下，中小学运动员的发掘与培养是重中之重，这关系我国体育未来的可持续发展。“田径运动是基础”。田径运动的普及与提高，对增强中华名族人民的体质和提高整个体育运动水平至关重要。长期以来对竞技体育的研究和探讨一直是我国体育界的一个热门话题，田径项目中的跳远也一直是我国竞技体育的一块短板，在我国体育事业和田径赛事的蓬勃发展时期，跳远运动员的选拔也成了我国竞技体育发展的关键。竞技体育不仅仅是一项众体育活动，更是衡量一个国家整个体育发达程度的重要显示。青少年运动员的培养是竞技体育田径比赛可持续的前提。现在田赛竞技项目也已成为检验一个国家或地区的经济、文化、科技和政治等综合实力和社会文明程度的重要标志，同时体现出一个国家和地区对体育开展的重视程度和体育事业的发展的关注程度。青少年作为一个国家竞技体育发展的接班人，所以青少年竞技体育的现状既是反映一个地区的竞技体育发展的重要指标，也是国家和地区体育局关注的重点，社会对体育的认识和需求不断提高。充足的竞技体育后备人才，是竞技体育不断发展的基础，尤其是田径项目的后备人才的培养是竞技体育发展之源，各国竞技体育的兴衰均与田径项目的后备人才的培养有着直接的、密切的关系，因而受到了世界各国的普遍重视。田赛运动的普及与提高，对增强全民的体魄和提高田径运动水平乃至整个国家体育运动水平都至关重要。现在我们知道青少年人数多，都在入学学习阶段，田径运动在青少年中开展比较集中、可行
性更高，也可通过不同的田径运动赛事来激励青少年进行身体锻炼、提高身体机能，促进身心的健康发展。
通过对农村地区14-16岁青少年跳远运动员跳远成绩表现特征的研究，我们发现青少年运动员在跳远项目上成绩变化呈现起伏不定的规律。对青少年运动员表现出来的成绩特征可以得出如下结论：
（1）青少年跳远成绩呈不稳定状态，跳远整体水平有下降趋势，女子跳远水平处于较稳定地状态，男子男子跳远水平有下降趋势，青少年跳远水平的变化受场地、后备人才的发掘等因素影响较大。
（2）运动员出现最佳成绩的跳次在第四、五跳，在前八名运动员中女子占60%以上，男子占45%以上，这反映出运动员具有较好的运动智能，对自身的竞技表现也能很好控制，通过生理学的角度来剖析可知运动员通过前三次试跳的适应，能够更好的在四、五跳中表现出最佳成绩，这也符合运动员的心理发展的变化。
（3）在比赛中各次试跳成功率高，所表现出来的运动成绩也相对越理想，这说明在青少年跳远比赛中试跳成功与否，对运动员心理影响较大，试跳成功能够帮助运动员获得更多的信心，以获取更优秀的运动成绩。
怎样提高成绩
因此如何提高青少年的跳远成绩我们应该从以下几个方面入手：
（1）集中力量发展下肢力量练习是明智之举，通过调查分析青少年男女跳远成绩并不是十分理想，这与运动员的下肢力量有关系。青少年运动员要加强速度和腿部力量训练特别是加强专业化训练而不过早早期专项化训练[。需要加强对各县市优秀运动员的选拔，在选材中注意运动员的速度素质与潜质，加强训练强度、密度与放松恢复相结合，全面挖掘出运动员的潜力。科学、有效的体育后备人才的培养策略和训练方法是提高青少年田径竞技成绩的重要途径[。在加强基础训练的同时也不要过早的进行专项化训练，要全面发展青少年运动员的身体素质，掌握各种基本技术与技能，为跳远训练打下良好基础。
（2）青少年运动员在比赛中心理变化较大，需要增加青少年运动员参加大型比赛的机会，让更多优秀的运动员能够在比赛中磨练自己，培养运动员在比赛中的抗压心理。教练员在比赛前要对运动员进行心理减压，比赛中要积极进行鼓舞，赛后要进行放松练习，以减小运动员在比赛中因心理紧张造成成绩的波动。
（3）在针对青少年运动员专项训练时，要加强对试跳成功率的训练，保证运动员在比赛中因为心理紧张造成的试跳失败，缩短运动员进入比赛状态的时间，尽量在保证试跳成功的基础上跳出运动员的最佳成绩。
（4）在跳远项目中成绩落后的地区要加强运动员的选拔，合理全面的进行训练，教练员也要努力提高
自身的专业能力，为青少年运动员提供更加专业的指导，并积极的向其他优秀的教练员学习训练经验和方法，运动员也要刻苦训练提高成绩，缩小其差距。