年月总第期
2013158
王玉中1，海 汶2
（1.北京市第六十五中学，北京 100009；2.北京市东城区教师研修中心，北京 100009）
摘 要：针对田径技术特征和田径技术教学特点，笔者对田径运动技术教学的基本技巧和新观念进行了探讨，以
期为田径技术课教学提供有益参考。
关键词：体育院系；技术特征；技术特点；基本技巧；新观念
中图分类号：G82 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2013）01-139-02
投稿日期：2012-12-13
作者简介：王玉中（1974~），中教一级，硕士。研究向：田径教学与训练。
在田径技术课的教学中，长期以来
母亲节是5月的第几个星期日积累了许多宝贵的经验，但是在一些教学
环节中仍存在着不足。教学实践中掌握新
的教学方法和教学手段有利于提高教学质
量，它能为进一步的教学研究提供参考。
在分析总结田径运动技术教学经验成果的
基础上对田径技术教学进行了探讨，认为
在田径教学中以下几种新的观念对田径技
术课的学习十分重要。
接与素质训练内容
田径课的结构同其他技术课的结构
一样，一般由准备部分、基本部分和结束
部分组成。在田径技术课的教学中我们经
常见到在课的结束部分会安排一定量的身
体素质练习，适当的身体素质练习是十分
必要的。在课的结束部分学生的神经系统
一般都比较疲劳，此时安排素质训练不仅
可以提高学生的身体素质，而且还能培养
吃苦耐劳的思想道德品质。但是素质训练
内容的选择很重要，一般来说，教师应该
根据授课的内容来安排素质训练。我们常
见的安排素质训练的方法是：在学习哪个
项目时，就在身体素质训练中练习哪项身
体素质。例如，一般教师在学习跳远或跳
高的身体素质练习中经常安排单足跳或跨
步跳来加强学生的弹跳能力。事实上，这
种课的安排是极不合理的，学生进行了几
十分钟的跳跃练习后，腿部已经承受了较剑灵职业排行
大的运动负荷，此时应该安排身体其他部
位的练习（如腰腹肌的练习或上肢力量的
电脑游戏手柄怎么设置练习），以便减少疲劳性运动损伤。此外，
记忆鼓理论（记忆鼓理论是美国加州大学
Franklin Henry等人所提出，是有关运动
技能学习的理论）主张一个动作的运动能
力是很特殊，而非一般性的。运动神经协
调模式储存在大脑的记忆鼓内，当需要某
一特殊的运动技能时，唤回这一习得且经
储存的技巧，动作自动地完成。因此，素
质课的安排应遵循记忆鼓理论并且紧密结
合教学计划，按课的先后顺序安排素质训
练。例如，某一学期的学习项目为跳远、
旋转掷铁饼和跨栏3个项目。教师应在学
习跳远课的素质训练中安排有利于旋转掷
铁饼技术的训练内容，可安排一些具有不
同周数的身体旋转的练习或上肢力量的练
习，以提高身体的空间感觉和身体机能；
在学习旋转掷铁时，素质练习应该为学习
跨栏跑作准备，应该安排加强速度以及果
敢性的素质练习。素质训练课与技术课的
衔接恰当能起到事半功倍的效果，如果安
排不当不但效果不明显还有可能造成运动
损伤。总之，练习中不但要考虑各技术项
目间的积极性迁移的规律，尽量避免运动
技能的消极性迁移作用，还要尽量避免因
素质练习不当造成的运动损伤。
2 无支撑技术动作只能在无
支撑的状态下练习
无支撑的空中动作学习是学生难以
掌握的技术环节，主要有2方面的原因：
第一，腾空后空中动作的用力特点和方向
三才数理是什么意思丛林的法则道歉与起跳的方向一般不一致；第二，腾空后
的空中动作是在瞬间完成的。此外，还要
求学生有良好的弹跳力与协调性，没有良
好的弹跳力就不能跳起一定高度进而形成
良好的腾空；没有好的协调性就不能在身
露可安诺娃体没有支撑的情况下有效地完成技术动
作。因此，对于学生在学习空中动作时必
须采用有效与合理的方法才能更快地促进
空中动作的掌握。有人曾经做过这样一个
实验：一个在平地上能做100个俯卧撑的
运动员在海绵包上一般最多只能做30个，
而在两手扶排球时仅仅做了十几个。这说
明了有无牢固的支撑点对完成技术动作的
影响是很大的。在田径运动的学习中有许
多技术动作都是在无支撑情况下完成的，
因此在练习中最好在无支撑条件下完成。
因此，练习中应该尽量提高学生空间感知
觉能力和运动觉能力。例如，挺身式跳远
的挺身技术和背越式跳高的挺髋练习，都
应该在腾空后进行练习。笔者注意到有的
田径教师在练习挺身式跳远的挺身动作时
让学生双手握单杠进行摆动腿的后摆挺髋
练习。事实上，这种练习对空中动作的掌
握的益处并不大，可以说是事倍功半。因
此，一定要注意无支撑技术动作只能在无
支撑的状态下练习。
3 “技术链”在教学中的作用
这里我们将提出一个新的名词——doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2013.01.067
理论与方法探索
体育教育
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