中图分类号：G808 文献标识：A 张晨光文章编号：1009-9328（2016）07-000-01
摘 要 短跑运动属于周期性速度力量型项目，对运动员的体能要求很高，传统的力量训练以下肢力量训练为主，不能解决人体如何在高速运动中对身体的稳定性及在腾空阶段为下肢提供发力的支持。本文旨在通过对核心力量及核心力量对短跑运动员的作用的研究，探索对短跑运动员核心力量训练有效的方法，为短跑运动核心力量训练的研究提供理论和实践参考。
关键词 短跑运动 核心力量 训练手段
一、研究对象与方法
（一）研究对象
短跑运动员核心力量训练手段。
（二）研究方法
1.文献资料法。通过中国知网、EBSCO运动数据库查阅了关于目前短跑运动员核心力量训练的文献资料。
2.访谈法。访谈核心训练专家，了解短跑运动项目的特点和核心力量训练的概念，为本研究的实用性、科学性提供一定的依据。
3.观察法。观摩专业训练队核心力量的训练，收集相关训练手段与总结。
二、结果与分析
（一）核心力量训练概述及作用
核心的部位是指肩关节以下髋关节以上的区域，还包括附在脊柱、髋、骨盆周围的肌、神经、韧带和骨骼。是以提高核心稳定性为基本特征，以发展完成专项技术动作模式下的核心专门性力量为主要目标，针对核心肌所进行的稳定、控制、平衡及协调等能力的训练，具体包括核心稳定性训练及核心专门力量训练。
（二）核心力量训练对短跑运动员的作用
1.保持身体的平衡稳定性，为四肢的发力提供支持
核心力量是整体发力的起始点，对上下肢协同工作和对能量的传递起着承上启下的枢纽作用。随着骨盆周围肌力量的加强，在跑动过程中的稳定性也有所提升，身体重心破坏到恢复的过程减短，运动员能保持在一个线性状态，对提升运动员跑速具有积极的意义。
发布评论