，百事通
克服水土不服的妙招
■王青山
春暖花开，正是旅游的好季节。但是，各种气候和饮食的不同，会给很多人带来水土不服的问题。水土不服是旅行中最常见的病症，尤其儿童、老年人的症状要比青壮年严重。水土不服是菌失调导致的，事实上，水土不服也不是不可以克服。只要做好充足的准备，掌握一些小技巧，就可以舒舒服服地在陌生的地域吃喝玩乐。
补充活性益生菌
有专家认为，既然水土不服是菌失调引起的，那么补充足量活性益生菌，对预防水土不服和纠正肠道菌失调都有帮助。
睡得好可防水土不服
旅游前和旅游时要保证嘟民。旅游者由于旅行疲劳、饮食习惯的改变、精神紧张、气候时差的变化而使
在中医理论中，认为关节炎是风湿寒气人体造成湿邪缠身的结果，所以一到气温下降，人体需要更加快速的血液流动来抵抗寒冷，而关节炎病人血管内血液流动速度比正常人要慢。所以会造成血液在关节处淤塞凝滞，血液中的杂质及氧气会加重关节组织及周围肌肉的炎症，最终导致疼痛加剧。
另一方面，在西方医学中，曾经有科学家对关节炎患者的身体健康进行检查，发现关节炎病人无论是在湿寒环境中，还是在温暖环境中，身体温度下降的
82R R J K 速度要比健康人慢的
多。这也就意味着，关
节炎病人体内血管的
邓丽芳
收缩和扩张时间比健
康人长。所以在天气变
化时，身体内血液无法
身体抗病力低，容易水土不服。因此足够睡眠能降低
水土不服的发生率。
嚼西洋参片
西洋参是补气保健药材，可提高身体免疫力。那
些体质弱的人，出游时带一些西洋参片，每天泡水喝
或咀嚼，对预防水土不服有一定效用。
本刊提醒：严重水土不服要就医
水土不服多数反应为拉肚子。一项为期半年的抽
样问卷调查显示，在旅行过程中腹泻发病率达到了
15％，其中去东南亚等热带国家的旅行团的腹泻发病
率高达30％～50％。对一些抵抗力较低或者疏于防范的
人，水土不服会造成很多身体不适：食欲下降、精神
疲乏、睡眠不好，甚至腹泻呕吐、心慌胸闷、皮肤痛痒、
消瘦等。
水土不服的人若只是大便次数轻度增加，感觉良
好、不影响旅行计划，就保持清淡饮食，一般持续1～5
天就不治而愈。但如果经常腹泻，还有腹胀、肠鸣增加
以及因肠痉挛而腹绞痛的症状，或者发烧(37。12以上)、
疲乏、衰弱，就应该提高警惕，最好能寻求医疗帮助。
春寒料峭需注意关节保暖
■邓丽芳
及时输送，造成了关节疼痛。
春季乍暖还寒如何预防关节炎?在寒冷的时候首
先应注意添加衣物，注意保暖、防湿寒；还要注意劳逸
结合，有充足的休息和睡眠时间。在急性病期应卧床
休息，慢性稳定期切不可因关节疼痛而放弃功能锻
炼。如果症状持续不缓解，应及时到医院就诊。
日常生活中应注意避免关节的过度使用，如尽量
分担负重，用两只手拿重物；使用大关节，如推门时，尽
量使用肩而不是手；站立时保持良好的姿势等。另外，
骨性关节炎病人适度、有规律的锻炼可以使关节周围
的肌肉更有力，同时得到更强的支持j而且使紧张的肌
肉放松，缓解由于肌紧张造成的疼痛。