健康长寿的这三点重要启⽰，值得我们认真借鉴
健康长寿，应该是我们每个⼈梦寐以求的事情。
⽆论你⼀辈⼦做了什么事情，挣了多少钱，取得了多⼤的成就，⼀个⼈的终极⽬标就是健康长寿地快乐⽣活！
事实上，我们要做到健康长寿应该是具备了⼀定的物质基础的。
⾸先，从⽬前的研究成果来看，⼈类公认的寿命是其⽣长期的6倍，按照20岁的⽣长期，⼈类寿命应该是120岁。
其次，随着科学技术的发展，尤其是医学技术的进步，更为我们的健康长寿奠定了物质基础。
因此，只要我们在⽣活⽅⾯真正做好有利于健康的事情，并且维持平稳乐观的⼼态，健康长寿应该不成问题。
实际上，对个⼈来说，只有活得健康长寿，⼈⽣才有幸福快乐可⾔，才能体现出⼈⽣的真正意义和价值。
如果只有健康，没有长寿，或者只有长寿，却⽋缺了健康，恐怕⼈⽣的意义和价值都要打个折扣。
那么，如何才能做到健康长寿，享受⼈⽣真正的幸福快乐⽣活呢？应该说，年过百岁⽼⼈杨振宁先⽣就是这⽅⾯的典范！
翁帆个人资料杨振宁的健康长寿⾄少给了我们三点启⽰。
1、和谐幸福的婚姻家庭⽣活是健康长寿的必要条件。
在很多⼈⼼⽬中，杨振宁最出名的，可能就是他获得了诺贝尔物理学奖的事业成就，还有在82岁⾼龄时娶了个⼩⾃⼰54岁的妻⼦。
但是，正是这段曾经不被⼈看好的婚姻，却让杨振宁在近20年的⽼夫少妻婚姻⽣活中，始终恩爱如初，活出了⾃⼰的精彩。
⼏乎在任何时候，任何情况下或者在任何场合，只要杨振宁露⾯，我们都可以看到他和妻⼦翁帆总是⼗指相扣，笑容可掬，轻松愉快地在⼀起。
可见，他们的婚姻家庭⽣活是多么的和谐幸福。这对于他的健康长寿是极其有利的。
⾸先，和谐幸福的婚姻⽣活可以让⼈⼼情平和，情绪稳定，⾎⽓运⾏更加顺畅，免疫系统更加强⼤。
其次，夫妻之间长期和谐相处，⼼灵相通，相濡以沫，更有利于阴阳平衡，健康长久。
所以，我们会看到，在很多感情甚笃的⽼年夫妻当中，通常夫妻俩都会很长寿。
2、保持良好的⼼态是延年益寿的灵丹妙药。
世卫组织对⼀个⼈健康的定义就是，不仅⾝体没有疾病，还包括⼼理健康和对社会的适应能⼒。
很多相关的研究也已证明，⼀个⼈70%左右的疾病都跟⼼理有关。
可见，保持良好的⼼态，特别对于⽼年⼈延年益寿是⾄关重要的。
杨振宁曾经说过，在他的⼀⽣中，除了在他的前妻病重期间，有过⼀段短暂时间的⼼理压⼒之外，从未感受到来⾃⼯作、⽣活或者经济等⽅⾯的任何压⼒。
众所周知，⼀个⼈如果⼼态不好，就会受到负⾯情绪的影响，造成肝⽓郁结，同时阻碍肺⽓运⾏，对五脏六腑的正常运作都不利，更会损害免疫⼒。
杨振宁在保持良好⼼态⽅⾯堪称楷模。其实他⼀⽣遭遇的困难和坎坷可谓不少，但仍然保持积极乐观的⼼态去⾯对⽣活和⼈⽣。
特别是在他75岁的时候，曾经做过⼼脏搭桥⼿术。他说，他⼀⽅⾯乐观从容接受现实，另⽅⾯相信科学，积极配合。
后来也充分证明，他这个重⼤疾病或者⼿术，被他这种积极乐观的良好⼼态彻底征服，没有对他的健康长寿产⽣任何不良影响。
3、积极参与社会活动，为健康长寿奠定更加坚实基础。
杨振宁⾃从回国之后，直到100岁，都没有停⽌过为我国的科学研究和⼈才培养⽽努⼒⼯作，还经常亲⼒亲为参与各种学术活动。
3⽉3⽇，杨振宁先⽣还获颁2021感动中国⼈物奖。
⽼年⼈积极⽽适当参与⼀些社会活动，有利于改善和加快⾎液循环，维护⼼⾎管系统健康，强化⼼肺功能和代谢能⼒，对健康长寿肯定会好处多多。
另外，⽼年⼈合理适度参加⼀些⼒所能及的有氧运动也是⾮常必要的。