2023三伏天是几号开始几号结束
  2023三伏天是几号开始几号结束
  2023年三伏天开始时间:7月11日,星期二;
  2023年三伏天结束时间:8月19日,星期六。
  2023年三伏天长达40天,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段,全国开启“蒸煮”模式。
  三伏天起止时间怎么计算
  夏至后的第三个庚日为三伏天开始时间,立秋后的第一个庚日开始计算往后数第10天的第二天为出伏时间。
  三伏天哪些禁忌不能犯
  忌:不开窗通风
  通风差的室内易引发中暑,较差的空气质量容易致病
  建议:每天开窗通风两次以上,每次15~30分钟
  忌:空调对着吹
  对着空调直吹,会使颈背部肌肉受寒,造成颈椎问题
  建议:夏季空调温度最好不要低于26℃,吹空调时最好搭个披肩
  忌:大口急喝水
  夏季人体出汗多,大口急喝水会使水分快速稀释血液,加重心脏负担
  建议:每次喝水约200毫升即足够,注意少量多次补水
  忌:过度喝冷饮
  适量冷饮可以解暑降温,过度食用的话会导致胃黏膜下血管收缩,引发胃病
  建议:适量食用冷饮,补水以温开水为宜
伏天是几月几号2020  忌:冲洗冷水澡
  冷水的刺激会导致心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等
  建议:洗澡水温以35C~40°C为宜,洗澡时间不宜过久
  忌:情绪不稳定
  高温易使人心浮气躁,可能诱发心血管疾病
  建议:保持心情平和,情绪激动时,可通过转移注意力等方法来消除坏情绪
  三伏天祛湿气最佳时间
  1、穴位贴敷:是一种外法,可以选择温经散寒、除湿的中药打成粉,做成穴位贴,通过穴位的透皮吸收来去除寒湿。一般贴敷的穴位以后背膀胱经、脾经以及胃经的穴位为主,如果患者的寒湿之邪导致关节疼痛、不适,也可以贴敷在关节周围的穴位及阿是穴上;
  2、艾灸:也是一种外法,艾的强渗透力,又加上火的温热效应,通过艾灸关元、丰隆、三阴交、足三里、阴陵泉等穴位,温补体内的阳气以去除寒湿之邪。三伏天适合做督灸,也就是火龙灸,在后背整个督脉和膀胱经区域铺上姜渣和艾绒,点燃以后温暖督脉和膀胱经,扶助机体的阳气;
  3、拔罐:通过罐内形成的负压吸附在穴位或者是皮肤表面上,可以将体内的寒湿之气拔出来,但是做一次效果不明显,需要按疗程坚持做;
  4、蒸桑拿:是在较热的环境中,通过热让身体出汗,使体内的寒湿之邪随着汗液排出,但是蒸完要注意保暖并且及时补充水分。
  三伏天防暑小常识
  夏天不提倡进行爬山等在室外,白天进行的剧烈活动,建议可选择游泳,早晚慢跑等体育活动。
  要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食
欲。
  不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
  饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。
  午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
  末伏就是我们常说的秋老虎,在这段时间里,我们也不能轻易松懈,因为末伏的天气还是会比较炎热的,大家依然要做好防暑工作。