古代帝王养生之道帝王养生之道
查遍我国的二十五史，前后有230个皇帝，寿达50者竟不到半数，而长寿者可达80的更是凤毛麟角。中国帝王之多，可列“世界之最”了。查遍我国的二十五史，前后有230个皇帝，寿达50者竟不到半数，而长寿者可达80的更是凤毛麟角。其中高寿者有清朝乾隆(89岁)、南北朝梁武帝萧衍(85岁)、唐朝女皇武则天(82岁)。他们身为一国之君，虽然日理万机，却能活到80多岁，究其原因，与他们日常的养生之道密不可分。
清朝的历代帝王乾隆――享年最高的冠军皇帝
乾隆是清朝第6代君主，在位60年，活了89岁，是历代皇帝中寿命最长者。
乾隆为什么能独享高龄呢?原来他有一套养生的秘诀。他根据自己的切身体会，总结出了养生四诀:“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”其中“十常”即：齿常叩，津常咽，耳常掸，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。“四勿”就是：食勿言，卧勿语，饮勿醉，勿迷。具体来说，有以下几种:
运动强健体魄。乾隆自幼习骑射，曾在避暑山庄的皇家射箭比赛中大显身手。当上皇帝以后，更是以骑射为乐，直到他80高
龄时还去行围狩猎。骑马射箭，活动量很大，无疑是一种锻炼身体的好办法。
旅游调节心境。乾隆喜好旅游,“乾隆皇帝下江南”的故事，几乎家喻户晓。他一生中，曾六次下江南，三次上五台山。不少名山大川、古刹旧寺都留下过他的足迹。旅游既能锻炼身体，又能陶冶性情，是很好的保健之举。
读书修身养性。乾隆好读书，善诗文。据说他一生作文1300多篇，写诗4万余首。乾隆喜书法，能写得一手好字，其字圆润遒丽，很有功底。他每到一处，必要御笔垂青。这些爱好对乾隆健脑、强身、养性，大有裨益。
起居饮食有律。乾隆的起居饮食很有规律。他大约6时起床，洗漱后用早膳。上午处理政务，和大臣们议事，午后游览休息。晚饭后看书习字，作文赋诗，然后就寝。他的膳食以新鲜蔬菜为主，少吃肉类，并且从不过饱。乾隆不好抽烟，但喜饮茶。他对饮用水十分讲究，总以西山泉水作为御用水。
适时进补强肾。乾隆也注意进补，但适时适当，从不乱补。所用，主要由补脾肾、益气血为主的中草约制成，这也是符合医学道理的。补肾可以滋先天，补脾可以壮后天，肾气强盛，脾胃健运，气血充盈，身体自然强壮。
梁武帝――耄耋之年征战沙场
南北朝的梁武帝萧衍在位48年,80多岁了还上阵征战。其
长寿秘诀主要有:
食素。梁武帝认为荤食是“四百四病”的根本原因,“四百四病”是古印度佛经对病症的总称。他平时饮食“膳无鲜，惟豆羹粝而已”，有时“日止一食”，大臣谢出等劝他吃些荤食，他始终不听，举行宴会时也全部是素食。故梁武帝晚年虽然消瘦，但是身体却很健康。
善哭。梁武帝一生中“长哭当歌”屡见不鲜。“长哭当歌”实际上是一种心理宣泄，这种方法可以把不良情绪通过哭疏泄出来，会使人顿觉轻松。
戒。生活是历代帝王短命的主要原因。梁武帝由于早年放纵性生活，肾亏大伤元气，以致身体各器官功能失调、早衰。后曾4次舍身入寺，远离女，不过每次都被朝廷请回，因此被称为“和尚皇帝”。
不饮酒。梁武帝认为酒为“恶本”。
不生气。《梁书》载:“有一次朝中设宴，尚书蔡樽在座，萧衍直呼其名，蔡樽觉得不应以名唤他，便不应声。萧衍于是改叫蔡尚书，蔡樽才放下筷子答应。对于蔡樽的傲慢行为，萧衍并未动怒，也未生报复之心。”现代科学研究发现，心胸狭隘且报复心强者，会因为压抑而加速衰老；怒气过盛者则易患高
血压。而宽容别人者不仅可以让自己产生温厚的感觉，还会使血液循环、神经调节达到最佳状态。
精乐律。梁武帝对琴、棋、书、画样样精通。他曾创制“准音器”4个，名“通”，又制长短不同的笛子12支，以应十二律。乐律能促进大脑血液循环，活跃脑细胞，增加活力。
好读书，勤写作。梁武帝自幼酷爱读书，长于文学，早年与著名文人沈约齐名。当皇帝后还手不释卷，明人辑有《梁武帝御制集》。难怪宋代文学家欧阳修感叹:“圣哉天下乐，终日在书案。”读书还能陶冶情操，使气血通畅而益身健体。
武则天――权力漩涡中长寿的女皇
唐朝女皇武则天享年82岁，是中国历史上唯一的女皇帝。纵观其一生，从14岁“太宗闻其美容，召入宫，立为才人”始，由才人至昭仪，由昭仪至宸妃，由宸妃而至皇后，由皇后而至皇帝，接续李唐王朝的盛世之治，临朝称帝长达22年，加上协助高宗治理朝政，实际上统治唐朝有近50年的历史。对于在权力漩涡中劳心劳力却能长寿的武则天，我们暂且不去论及她的功与过、是与非，仅从养生的角度，以她寿高82的岁数而论，就很值得后人去作些探索。
习文练武，情趣广泛。武则天之父是军人出身，通晓文墨，所以她自幼就有一个习文练武的良好环境。骑射、歌舞、音律、诗书，她无一不学。后入宫封为才人，掌管后宫的歌舞宴会、皇后车驾外出，
她的这些才能又得到全面训练。武则天非常爱花，且爱之入迷。宫中苑中，常设鲜花，四时争妍不绝。她还爱草，在
宫中常搞斗草比赛。赏花斗草，怡乐情趣，是有助健康的。所有这一切都使她在精力、心力、智力、体力上得到锻炼，而且赏花调情，音乐和神，歌舞美仪，书法调气，骑射强体，不愧为高雅的养生之道。
信念坚定，处事果断。信念是健康的精神保证，是生活的主宰和战胜疾病的动力。武则天被高宗召进宫中后，她面对的敌对势力是很多的，但她坚定自己的信念，看清了目标，相信自己的力量，利用自己的优势，击败对手，巩固了自己的皇后地位。儿子李显即位，是为中宗，因其昏庸无能，她立即废中宗立睿宗李旦，随后发现李旦亦不胜其位，又果断废之。不到一年连废二帝，最后她决意自己临朝称帝。执政期间她一举粉碎了徐敬业的扬州叛乱，还空前绝后地设立女进士科场。她以坚定的信念和果断的措施，取得了显著政绩，并从这些胜利的鼓舞和慰藉中，使身心都得到了颐养。
心胸开阔，雍容大度。武则天是一位胸怀开阔的政治家，她广招人才，举贤任能，不计卑微，唯才是举。她的做法受到当时一些人的诽谤，朝内左肃政台御史纪先识逮捕了诽谤朝政的人，奏明女皇，建议严惩，武则天听后笑了笑说;“只要你们为官清正，尽职效力，还怕人家说三道四吗?放了他们吧!”又如徐敬业在扬州举兵谋反，武则天将其平息后，并未杀死他，而只是削去其父祖官爵，夺去所赐李姓，复其本姓徐氏。可见她对尚可感化的敌手