第1篇：考研压力调节方法
研究生考试如何备考是每个考生都会关注的一个问题，为大家整理了考研压力调节法的相关介绍，以下是具体详情：
一、运动减压法
研究人员在一项调查中发现，在经过30分钟的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%.当你学习效率低下，看不进书，这个时候最好的方法就是锻炼身体，运动能够增强血流量，包括脑血流量，并且运动本身倡导了一种积极向上的精神，尤其是团队合作*的运动项目，这些都有助于缓解紧张和压力，但是，运动量应该要掌握适度的原则。研究表明，轻度的运动有助于减压，但是过量的运动事实上可能使情况更糟糕。
二、音乐减压法
音乐是一定频率的声波振动，携带有不同的物理能量。音乐对人体的作用应该包括心理和物
理二大方面。考生应听些旋律优美，曲调悠扬的乐曲，可以转移和化解心理焦虑，产生愉悦的感觉。音乐还能通过神经内分泌系统，进一步对人体机能进行调节，比如，促进血液循环，促进胃肠蠕动及唾液分泌，加强新陈代谢等作用，从而使人精力充沛。
三、食物减压法
吃喜欢的东西可助改善情绪满足口腹之欲，确实可以让身心感到愉悦，但是究竟吃什么会让人感到快乐或舒缓压力，相信是许多人都很想知道的。当你学习压力大的时候，午餐一定要有针对*。可以多吃一些含有硒元素的食物，比如大蒜、鱼类;富含维生素b的各种谷物也具有很好的减压效果。草莓也可以缓解紧
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第2篇：中考调节心理压力的方法
中考考生应该如何调节心理压力呢，大家可以通过以下20招，学会自我调节。
一、一吐为快。
假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
二、开怀大笑。
健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。笑一笑，十年少，忧愁和压力自然就和你无缘了。
三、听听音乐。
轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得*钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
四、阅读书报。
读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
五、重新评价。
如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。
六、大喊大叫。
在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。
七、与人为善。
遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。
八、不要挑剔。
不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
九、留有余地。
不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，
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第3篇：职场上调节压力的方法
其一，职业角*与家庭角*的矛盾
工作单位要求所属成员（包括女*）具有敬业、进取和开拓的精神。家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角*的反差所引起的冲突，必然会对她们的心理产生影响。
其二，社会生活与家庭生活的矛盾
传统上，女*被要求在家庭生活中担负比男*更多的责任，因此她们在社会上与男*竞争时，实际上并不处于同一起跑线上，而不得不背着沉重的包袱，从而加大了压力。
其三，女*对自己的过高期望与这一期望难以实现的矛盾
不少职业女*事业心较强，对自己的期望比较高。但是，由于多种主客观原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望难以实现。于是怨天尤人，无法接受现实，以致出现心理障碍。
对于职业女*来说，必须认真对待心理压力问题，并及时采取自我调节的措施。因为，过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康。在生理方面，据了解，职业女*常有一种莫名其妙的疲劳感，自觉身体虚弱无力，即使多休息也不易缓解。此外，还容易出现头昏、偏头痛、痛经、月经不调等症状。
有过重心理压力的女*，可以有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠等症状，或出现暴躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落等情况，有时甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。
面对心理压力，职业女*该采取哪些自我调节的措施呢？
1、全面安排，量力而行。
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第4篇：职场人调节压力的方法
一、职场人该如何调节压力
在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
1、将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
2、提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
3、在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工
具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
4、*
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
5、将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。
6、创立某种“仪式”
给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
考研压力大怎么办7、将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会
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第5篇：有效的调节压力的方法
减压“十步棋”
现代人生活工作压力都特别大，心理亚健康情况也越来越严重。当你面对职场压力时，学会下面的减压“十步棋”，一定可以变压力为动力，消压力于无形。
第一步，精神超越——价值观和人生定位
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