考研复习不到位感到压力大怎么办
随着考试时间的临近，很多学生出现这样的复习的不到位的担忧。店铺为大家精心准备了考研复习不到位感到压力大怎么办，欢迎大家前来阅读。
考研复习心态调整方法
问题来源
1.太把考研当回事
由于许多考生把考研看做人生的转折点，其中还包括家庭等各方面的压力。因此他们告诉自己“必须成功，不能失败!”导致自己太过重视，一旦遇到问题，自己给自己的压力增大。
2.缺乏自信
很多同学在看到别人复习的比自己快，或者别人啥都会，而自己学的还不太好时，就会焦虑，
紧张，觉得自己不如别人，导致缺乏自信。但是这样的情绪必须克服，试想别人都在精力充沛往前冲，自己却每天被这样的坏情绪影响，结果会怎么呢?
解决办法
如果你有类似的问题，建议你可以通过下面几个方法解决这个“拦路虎”，提高效率，轻松备考。
1.合理安排复习计划
进入11月份，大家对于基本考点的复习也大概差不多了。这时，大家应该进行更有针对性的复习。在这里建议大家，在备考的最后一段时间内，大家最好做一些模拟卷，同时模拟考场氛围。这样做的目的，可以让我们对于考研的难度，以及考场上的氛围有更深入的了解。
同时，大家要对自己不熟悉的知识点，进行再一次复习。在这时，也不必过于追求难题，不断巩固基础知识，按照考试大纲上的复习内容进行针对性复习，也可以让大家的复习效果得到提升。
2.进行积极的心理暗示
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。若同学们在复习时不断唠叨“记不住，烦死了”，其结果只会让自己越来越烦。正确的做法是：做个深呼吸，告诉自己“一定能行”;甚至大家可以告诉自己：“不过就是场考试而已，有什么可紧张的，我一定可以挺过去”。通过这样的积极暗示，我们的压力也将会得到有效缓解。
3.适当减压
复习期间，如果大家感觉自己实在看不下去书，在这时适当做一些其他事情，也绝非下策。大家可以通过听一些舒缓的音乐，或者适当做运动，使自己紧张的心情得到缓解。
不要担心做这些事情会耽误时间，如果时刻处在纠结的氛围中，那么你的复习也未必起到效果。适当减压，保持一颗平常心，不断有利于身体健康，还可以提高复习效果，何乐而不为?
4.简单食疗
备考期间，我们也要合理安排自己的饮食习惯。所谓最好的方法就是食疗，复习期间，要注意补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，消除疲劳。同时还要注意对各种维生素的补充。
据相关杂志报道，可可中含有一种名为苯乙胺的物质，这种物质可以使人民产性愉悦感。因此建议大家，在心情极度紧张时，也可以适当食用一些含可可多的食物。
不知道你在备考中有没有遇到这些问题呢，你是怎么解决的呢?考研路漫漫，坚持到现在，大家都是好样的。遇到困难时，默默地给自己打气“相信自己，我可以做得很好”。
考研备战应对失眠症状的全面措施
⑴失眠的表现
①难以入睡。就生物钟来说，已经到了平时睡觉的时间了，明明很困很累，但就是睡不着;在床上翻来覆去，却越来越清醒，越来越兴奋。
②早醒或睡眠浅。前者主要表现为比预定起床的时间醒的要早很多，虽然很疲惫，可却无
法继续进入梦乡;后者表现为容易被外界所干扰，较容易醒，之后即使能入睡也很浅，总觉得自己处于“没有睡着”的状态。
③多梦。即使睡着之后，也是在学习状态，一晚上都在做题，早上醒来疲惫不已。
通常情况下，自我调节可以解决多数的睡眠问题，只有极少部分才会变成极端的睡眠障碍。当然，出现睡眠障碍，也可能是身体方面的原因造成的，如生病、体质下降和营养不良等。如果这些方面都没有问题的话，那就很可能是心理因素的缘故了。
⑵2018考研考研学生常见心理问题
①压力过大。随着备考时间越来越少，很多考生的心理都会很紧张，担心时间不够用，担心考不上。如果紧张的情绪得不到有效疏解，那势必会影响学习效果。
②情绪起伏大。由于紧张的学习步伐，持续的压力，每位考生应对外界的能力都很有限，遇到困难时就手足无措，结果就容易使睡眠受到影响。
③相互比较。同宿舍或是同班同学报考同一学校或是同一专业，会导致彼此之间的紧张气氛。如果处理的不好，可能会影响身心状态，导致失眠。
考研压力大怎么办④突发事件的影响。如：情感危机家庭变故，报考出现问题等，这些绝大多数考生经常遇到的问题，也会影响睡眠。
⑶失眠如何处理?
①不过多关注睡眠。短期的睡眠问题，通常我们的自身机制都会进行有效的自我调节，完全不用担心。就好像我们在生活中，越是在乎的东西越是得不到一样。如果你把手中的沙子捏的很紧，慢慢的它就会从指缝中溜走，一滴不剩。
②调整学习安排。考研是一个长期的过程，一味的着急，用力过猛，只会“欲速而不达”。所以考研备考应该“有张有弛”，合理安排计划和作息，才是合适的备考策略。
③多途径解决困难。一己之力是很有限的，很多时候我们遇到的事情仅靠一个人的力量是不足以解决的，这个时候建议大家向其他人寻求帮助，尽快解决问题，集中精力进行复习。
考研人必须具备的心理素质
⑴危机意识
虽然距离考研还有9个月，可是吃饭睡觉在一天中所占的时间大约为一半。要想在有限的时间内，完成既定的目标，那就只能提高每天的复习效率了。但文都英语老师想给大家一个小提示：提高复习效率并不等于延长复习时间。这是绝对不相等的，一定要注意高效复习。
⑵相信自己
很多小伙伴可能觉得我之前的成绩不好，或者是大学英语四六级没过，考研可能考不上。其实大学的成绩如何，跟是否能考上研究生并没有关系，而且四六级是否通过和考研英语也没有直接关系，因为二者的思路是不同的。许多人都通过自己的努力，实现了自己的梦想。人生有时候就像李宁的广告词：一切皆有可能!
⑶资源共享
收集信息是考研人，甚至是大学生必备的一个素质。我们在大学里就要做到眼观六路，耳听八方，到一些途径促进自己的全面成长，避免走弯路。考研，则更是如此。我们要学会利用身边的一切资源，如：研友、老师、师兄师等，利用这些资源为自己服务。这些
人可以告诉你他们的真实经历和他们对这件事情的了解、看法。我们有什么信息也可以和他们及时共享，因为信息因共享而有价值，你一个人不可能知道所有的事情，因为信息的不通畅而失败，也是考研失败的一个重要原因。不要害怕给自己增加竞争对手，因为你们不是考同一个学校，同一个专业，你们的成绩不会放在一起比较，所以横向的比较和竞争是没有意义的;就算是你们都考相同的学校，相同的专业，全国有那么多的竞争对手，就差你身边的这一个或几个人吗?如果真是这样，那只能说明你不够强大，所以害怕别人超越。
⑷计划和实施
在了解各科目以及相关的复习方法后，我们剩下要做的就是制定每天的复习计划，然后坚定不移的实施了。复习一定要有规划，不能因为事情多，就不知所措，东一榔头西一斧头的像无头苍蝇一样去做。制定计划后，就要像“军人的纪律”一样，不管刮风下雨都要雷打不动的去做。计划完成，可以奖励自己一个笑脸;计划没有完成，则要告诉自己哪些地方没有做，明天要加油做好。
考研复习不到位感到压力大怎么办 1
一、运动减压法
研究人员在一项调查中发现，在经过30分钟的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%.当你学习效率低下，看不进书，这个时候最好的方法就是锻炼身体，运动能够增强血流量，包括脑血流量，并且运动本身倡导了一种积极向上的精神，尤其是团队合作性的运动项目，这些都有助于缓解紧张和压力，但是，运动量应该要掌握适度的原则。研究表明，轻度的运动有助于减压，但是过量的运动事实上可能使情况更糟糕。
二、音乐减压法
音乐是一定频率的声波振动，携带有不同的物理能量。音乐对人体的作用应该包括心理和物理二大方面。考生应听些旋律优美，曲调悠扬的乐曲，可以转移和化解心理焦虑，产生愉悦的感觉。音乐还能通过神经内分泌系统，进一步对人体机能进行调节，比如，促进血液循环，促进胃肠蠕动及唾液分泌，加强新陈代谢等作用，从而使人精力充沛。
三、食物减压法
吃喜欢的东西可助改善情绪满足口腹之欲，确实可以让身心感到愉悦，但是究竟吃什么会让人感到快乐或舒缓压力，相信是许多人都很想知道的。当你学习压力大的时候，午餐一
定要有针对性。可以多吃一些含有硒元素的食物，比如大蒜、鱼类;富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。草莓也可以缓解紧张情绪，特别是草莓里的果胶能让人产生舒适感;吃巧克力等一些甜点也会增加人的幸福感，柠檬能使人精力充沛，提高接收信息的能力;同时，一杯冰咖啡也具有很好的宁神减压作用。
考研复习不到位感到压力大怎么办 2
(1)了解自己的压力，然后面对它
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