考试时间越临近，考生越容易出现紧张、害怕、恐惧、厌烦、疲惫等症状，这些症状继续的时间会直接影响到考生〔考研〕的结果。所以在这个时期，考生不仅要加紧复习的步伐，还要处理好心理问题。那么怎样缓解考研的压力大呢?一起来了解下吧：怎样缓解考研的压力大
一、正视压力
我们要树立一种观念：压力是不可避免的，有压力可能恰恰说明你在进步。如果把压力控制在适度的范围内，它可能还会推动你的发展。只有当压力过大，甚至失控时，它才会造成负面影响。
考研党如果在备考时觉得有压力，不要怕，先推断它是否处于合理范围内。如果只是有时有负面情绪，并且是在学习时段之外，就不用担心。这种程度的压力，不会给考研备考带来坏的影响。如果压力大到无法正常学习，且天天大部分时间，都耗费在无意义的胡思乱想上，那你可能必须要重视这个问题了。如果你不能自我调整，就向专业人士寻求帮助吧。
推断之后要分析压力产生的原因，是选择院校专业时目标过高，拖延症导致没有完成学习任务，还是其他原因。到原因之后，对症下药，压力问题也就迎刃而解了。
二、转化压力
压力是进步的源泉，不要敌视它。每次觉得压力大的时候，就告诉自己，化压力为动力。如果没有一点压力，复习的时候吊儿郎当，三天打鱼两天晒网，是完全不利于考研的。举个栗子，你的研友吃完饭之后马上就回到座位上学习，原本拿出手机准备看娱乐八卦的你，是不是会觉得压力山大，然后默默把手机放回包里?类似的状况还有很多，考研党们有压力时，不要自乱阵脚，要学会将心理上的压力转化为实际行动上的动力，越来越自律和努力。
三、释放压力
学会释放压力，也很重要。压力本身不可怕，不断积聚的压力才可怕。有了压力要及时地释放、化解或者舒缓，不要一直憋在心里。压力长期积聚，会对人的身心造成伤害。一个靠谱的、合拍的研友最好，难受了给家人、朋友打个，或者看看别的书。
四、专注于学习
为什么考研备考时会压力大?很多时候是因为不自信，不自信则是因为复习得不满意。所以对考研人来说，最见效同时也最经用的方法是努力学习，学的东西越多、越扎实，心里就越踏实。把你的〔注意力〕全部投射到学习上，自然不会因为旁人的闲言碎语，甚至是一个表情就受到影响。实际的行动是消除焦虑的最好办法，复习得越好，压力也越小。
五、选择靠谱的辅导课程
孤军奋战，容易因为信息闭塞产生一种孤独感，徒增压力。选择一个靠谱的辅导课程，老师不仅能带你逐步建立学科知识框架，还能在知识讲解的过程中，适时地给你打点鸡血，灌点鸡汤，帮你舒缓压力，调整状态。
考研压力如何排解
运动
相关于减压来说，运动绝对是个既有效又快捷的方法之一，打一场球或者跑步来让自己出一身汗，心情就会在一瞬间变得放松。如果不喜爱太剧烈的运动，考生们也可以选择在饭后散漫步，做一些〔保健〕操来活动腰椎颈椎。
聊天
如果觉得压力很大无处倾泻，就自己的父母朋友多聊一聊吧。聊天也是减压的一种办法，将自己长期压抑的小情绪说出来，从心理学的角度上是一种会让人得到放松的一个办法。
转移
转移一下注意力，出去好好的玩一场，女生也可以选择出去购物逛街。或许长期的考研复习会让很多
考生觉得透不过气，那么这个时候就干脆丢开考研这件事，放松心情好好的玩一场，不过千万要注意的就是不要疯过了头而收不回心神，导致考研复习冲刺阶段复习效果不佳。
饮食
虽然不建议暴饮暴食，但是好好吃一顿也是很多人都可以用的
减压方法。这个方法并不是所有人都合适用，但是在不影响身体
健康的状况下，吃一顿也有利于压力的减轻。
睡觉
觉得压力大，很多人也是因为休息不好。这会进入一个可怕的
循环过程，压力越大，睡眠质量越差，休息越不好，就会造成更
大的心理压力。这样的循环在考研冲刺复习中是十分可怕的，所
以考生们可以好好的睡上一觉，如果能够在睡觉之前配合一些运动，相信效果会更加理想。
心理暗示
考研复习冲刺阶段的压力也有可能是来自于对考试的过渡紧张，这让很多考生觉得自己复习不完，没有信心来应付当下的考试。考研压力大怎么办
这个时候就要来进行一些心理暗示，考生们一定要不断的告诉自己，我能行，我付出了努力，一定能够得到自己想要的。这种心
理暗示是考研复习过程中必不可少的，同样这样的心理暗示也适
用于在研究生考试的考场上，因为自信也是成功的必备条件。
如何应对考研压力
首先，到排解焦虑的途径。考研不是成功的唯一途径。成功
的途径也很多，而考研只是其一。所以，不要给自己太大压力，"
一定要考上'只会无形中增加压力。抱着轻松的心态去应对自己的选择，反而使我们学习的效率更高。另外，当焦虑已经影响到正常的学习和生活时，一定要及时排解。可以长者帮忙疏导，可以通过娱乐、运动等方式发泄。考研只是不断完善自我的一个过程，无论成功与否，都不会决定我们一生。
其次，做好复习规划。计划非常重要。当我们心中有一个总体规划时，并且能够严格地按照其执行。如此可以减少我们的压力。这次，必须要强调是我们的计划一定要全面具体，包括整个复习过程分为几个阶段，每个阶段多长时间，主要任务是什么；以及天天学习时间怎么分配，每个时间段复习的科目是什么，该时间段要达到的目标是什么等等。当计划完成后，接下来要做的就是执行了。很多同学自主性不强，计划做的很完美，就是不能严格执行，结果就是更焦虑，紧张。所以，我们定计划的时候一定要恰当。做一个，通过自己的努力可以完成的计划。
最后，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的骑脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。压力导致学习效率低下，看不进书，到最后阶段会出现"心慌'的状态。这个时候最好的方法就是锻炼身体。在锻炼过程中，释放压力，加强信心。
如何克服考研中的压力
1、鸡血不能停!
在这段漫长且困难的考研路程上，我们不免会有保持不下去、
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