最健康的戒烟方法
：
一，吸烟前要先补充足够水分。
吸烟族中慢性气管炎，肺气肿，肺心病甚至癌症等疾患与长期在人体水分失衡状态下
吸烟有着直接关系!水是生命之源，人体之本，水是焦油的天然克星。水可以将吸烟过程
中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外，在人体水分失去平衡的状态下，人体心，肺，脾，肝，肾等多个脏器器官无法发挥正常的功能。早晨起床后，大汗淋淋时，运动之后或
是口渴时人体水分已经失去平衡，此时，人体的第一个需求是补水!，而不是吸烟!
所以，健康吸烟要求吸烟族在保持人体水分平衡状态下吸烟，养成先喝水后吸烟的习
惯
二，新开包的烟要放放再吸。
新买的卷烟，在刚刚打开烟盒时不能立即吸食!——这就好比刚装修的房子不能马上
入住，要通风几天才行。这是因为，卷烟生产过程中加入的各种化学添加剂，粘合剂和卷
烟包装材料，以每分钟2500支—10000支的速度瞬间全部封闭在烟盒中，打开包装后的卷烟盒中积聚的印刷油墨，各种化学添加剂和粘合剂及非烟草物质所产生的各种异味和有害
成分，它必须要有一个充分的释放过程，才能够还其烟草的本来面目。所以，扯开烟盒
拉线将烟支暴露在空气中挥发一下，三分钟以后再吸；这会大大降低吸烟对人体的危害。
三，一只烟要一次吸完。
现在的吸烟族中有一部分烟民的健康意识很强，有些烟民为了少吸几支烟，将一支烟
分几次吸，掐灭了再吸，他却不知道再吸的烟是掐灭后形成的炭化烟!
炭化烟是不能吸食的!烟支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质，同时，再次点燃
时需要付出几倍的吸食力量，把更多的有害物质带入身体。所以，掐灭的烟不能再吸四，要间歇性吸烟。
一根接一根吸烟是一种不良的吸烟习惯，和暴饮暴食一样，给人体健康带来严重危害。我们调查有接
头烟习惯的烟民大部分吸食的是烤烟型卷烟，其实，吸烟族想减少吸烟量最
好的办法就是换成劲头大一点的烟草产品，通常情况下混合型卷烟的生理强度高于烤烟型，雪茄烟高于混合型，吸食劲头大的烟草产品能够自动调整吸烟族的吸烟频率和吸食强度，
以达到减少吸烟量的目的。
五、让自己忙碌起来：
无论是工作还是运动，让自己在戒烟期间忙碌起来。工作时全身心地投入工作，下班
以后多进行一些健康运动或与心爱的亲人聊天、娱乐，将注意力从吸烟上转移开，这样可
以大大减轻烟瘾的痛苦感，逐步达到戒烟效果。
六、用零食代替香烟：
很多人都知道犯烟瘾的时候嚼口香糖可以帮助戒烟、其实不仅仅是口香糖，坚果、巧
克力等健康零食都可以作为吸烟人士的戒烟零食。想要吸烟的时候，吃点零食，缓解一下
嘴巴难受的感觉，同时产生饱腹感，这样能够大大减少吸烟的冲动。做个零食不离手的
“萌男人”比走到哪里都不受欢迎的“烟瘾男”要好很多哦!
七、艾灸戒烟方法：
fangfang1.艾条温和灸：每次灸10-20分钟，每日1-2次，10次为1疗程，疗程间可休息1日，直到戒断为止。烟瘾发作时，可随时灸戒烟穴。
2.灸：肺俞、心俞可采用瘢痕灸，10次为1疗程，疗程间可休息1日。
3.艾炷隔姜灸：每次灸5-10壮，每日1-2次，10次为1疗程，疗程间可休息1日。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。