三伏天婴幼儿的注意事项
  如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 三伏天运动注意六点 运动后不宜降温过快 导语：现在正值三伏天，天气炎热，这个时候适当的锻炼，不仅可以 改善机体调节功能，增强对酷热气候的耐受能力，而且还能预防疾病， 但是在三伏天锻 现在正值三伏天，天气炎热，这个时候适当的锻炼，不仅可以改善 机体调节功能，增强对酷热气候的耐受能力，而且还能预防疾病，但 是在三伏天锻炼是要多加讲究的，如果方法不对，效果会适得其反， 那么在三伏天锻炼需要注意哪些事项呢？以下六个注意事项要牢记。
 
  1、运动首选游泳 闷热天气中最好的运动非游泳莫属。夏季室内游泳池的水温多在 26℃ 左右，低于人体温度，室外可供游泳的水域温度会更低，这种水环境 可以将身体的热量带走，让你在游完泳之后的两个小时内依然保持凉 爽。游泳有血管舒缩体操之称，对心脏非常有利。它不会导致运动损 伤，又可以放松身心，老少皆宜。
 
  除了游泳，有氧运动中的慢跑和快走也是不错的选择。但如果是桑 拿天，距离和时间切忌过长。室内运动受酷热的影响并不大，建议女 性可选择健身操、瑜伽等运动;老年人应该避免剧烈运动，建议选择运 动强度较低的运动项目，如打太极拳、练健身气功等;如果想在家里做 运动，则可以选用一些哑铃、拉力器等简单的器械，进行力量练习。 伏天从哪一天开始到哪一天结束
 
  2、热身补水一个都不能少 很多人以为夏季身体较为活跃，不存在“肌肉僵硬”的问题，而忽略 了运动前热身的重要性。专家提醒，任何季节做运动都要热身，以免 因动作幅度大而导致运动损伤。热身活动时间可短一些，以 10 分钟为 宜，给肌肉做些简单的加热运动，把肌肉拉长，使其运动时能够伸展 自如，方法可以是拉拉腿、原地跑步等。
 
  常识分享，对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 3、培养良好运动习惯 夏季潮湿闷热的气候容易引发皮肤感染，加之运动排汗，锻炼后要 注意个人卫生。炎热条件下进行运动锻炼，人体代谢受高温和运动双 重影响，能量消耗增加明显，要注意增加绿豆粥等碳水化合物和富含 蛋白质食物的摄入量。
 
  4、合理选择运动时间 防止中暑，选对运动时间很重要。室外运动至少要避开上午 12 点 至下午 4 点这个时间段。而中老年人外出活动前，即便是在林荫处较 多的公园里，也应注意时间的选择，外出不宜过早，需要等到太阳出 来之后，否则空气中会带有过量的二氧化碳等污浊气体，最好选择在 7 点至 8 点这个时间段。晚上锻炼也得在太阳下山之后，建议 9 点之前 结束锻炼。
 
  运动时如不出汗要小心中暑。很多人往往运动三四十分钟后，仍然 不怎么出汗，但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出，而 导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很 容易产生胸闷、头晕的症状。这时，可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在 额头上或及时小便，都能让体内温度降下来。
 
  5、运动后不宜降温过快 刚运动锻炼完大汗淋漓，揭开衣服猛吹风扇，或在过冷的空调下直
吹，是不少官兵认为爽心的做法，但此法不可取。运动后毛孔处于扩 张状态，突然遇冷刺激，毛孔迅速收缩，汗腺关闭，更使人感到热不 可耐，还容易造成伤风感冒。
 
  6、运动后不宜喝水过猛 出汗后尽情大量喝水会突然加重心脏负担，稀释胃液影响消化，并 引发多种疾病。剧烈运动后喜欢冷饮，但过多的冷饮会使人体突然性 内冷外热而失去平衡。因此，温稀盐水是最佳的运动饮料。
 
  常识分享，对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 夏季，天气炎热，运动时一定要对方法哦。
 
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  三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
 
  伏即为潜伏的意思。入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量 少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。
 
  三伏天入伏开始已经预约了三伏贴。这主要是秋冬疾病的，像是哮喘、支 气管炎、冠心病、过敏性鼻炎、风寒感冒、老寒腿等。下边为您详细介绍三伏 贴的配方、时间、作用、注意事项、禁忌大全。