三伏天时间表_三伏天开始及结束时间整理
    三伏天时间表_三伏天开头及结束时间
    随着气温渐渐上升，离三伏天也越来越近了，不少朋友都有外出避暑的方案，但由于每年的三伏天不一样，所以出行前要好好查一下时间。下面是我整理的三伏天时间表，欢迎阅读共享，盼望对大家有所关心。
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    三伏天开头及结束时间
    三伏天从7月16日开头，8月24日结束，历时40天。
    初伏：7月16日-7月25日，共10天。
    中伏：7月26日-8月14日，共20天。
    末伏：8月15日-8月24日，共10天。
    什么是三伏天
    所谓三伏天指的是一年之中，气温最高，最闷热的那些时期，很多网友表示，宁愿冷点也不要这么热，每年的三伏天基本上都处于小暑和处暑之间，依据年份不同持续的时间也会有所不同。
    三伏字面意思是说有“三个伏期”，详细为初伏、中伏和末伏，三者期间的温度均不一样，一般末伏属于最热时期，三伏天的持续时间基本在7月中旬至8月中旬，差不多有40天左右。
    三伏天如何去湿气
    1、按足三里穴
    应付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。取足三里穴，也就是俗称的“老母鸡穴”，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气的作用。
    2、承山穴是祛湿大穴
    每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴(微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴)正好搁在床沿上，两腿左右摇摆，以按摩承山穴。按揉承山穴会有明显酸胀痛感，这是由于体内有湿的原因;按揉承山穴一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪正随着微微上升的体温向外逃逸。
    3、防湿健脾胃
    要留意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，留意肚脐不要受凉。三伏天是消化道疾病多发的季节，在饮食要转变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。
    4、温水泡脚
    睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。推举泡脚祛湿方：藿香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银花10g。一剂药方配适量的水(依据脚盆大小，水量能没过脚踝为宜)煎煮30分钟，温度合适后进行泡脚，全身出汗后即可。
    5、刮痧防暑
    三伏天湿气重，易消失呕恶头昏等病症，可实行刮痧方法。详细是用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，消失紫暗即可，也可涂上凉爽油刮。或服用藿香正气丸(水)，多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要准时补充淡盐水。
    6、保证良好的睡眠
    充分高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是自然的祛湿药。应当顺应天时，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11点入睡，中午需要午睡，但不宜超过一小时，还要切记贪凉，忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉，也不行迎窗而睡。
    7、多喝姜茶
    俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最相宜喝姜茶的季节。
    8、常运动
    防湿、祛湿的最佳运动方式是稍微的活动四肢，使身体的阳气渐渐的恢复，湿气渐渐散去。不行大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。
    9、吃健脾化湿的食物
    多吃健脾化湿的食物也有关心，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。三伏天时间表
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