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夏日炎炎，空调、西瓜、冰镇饮料也成为了不少家长的最爱。孩子也不例外，每次看到大人们喝饮料，都馋得不行。
冰饮料寒凉，糖分也较高，实在是不适合孩子饮用。怎么办呢？
家长们不妨试试自制几款适合孩子体质的“夏日饮料”，给孩子解馋的同时，还能起到消暑、生津的作用。
喝什么饮料最健康
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炎炎夏季
记得多给孩子补水
气温越来越高，孩子稍微活动就容易出汗。《灵枢·决气》中说到：“腠理发泄，汗出溱溱，是谓津。”孩子出汗增多，可能就会津液不足，出现以下症状：
口干舌燥，舌质红、有草莓点， 小便量少。
有些家长可能会有疑问，夏天的湿气不是很重吗？再补充津液，不会加重孩子的湿气吗？
当然是不会的，我们之前就一直强调：津液≠湿气。津液是人体内一切正常水液的总称，而湿气则是无法被身体正常使用的“粘稠废水”。
所以，为孩子补充津液，并不会加重湿气。而湿气重的孩子，也会出现缺津的症状，比如：
皮肤、嘴唇干燥；
舌体胖大，舌苔厚腻，有齿痕；
大便腥臭偏稀，黏厕所，还可能前干后软。
这种类型的孩子，就要先调理好中焦的湿浊，再适当地滋阴生津。
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3杯“甜饮料”
开胃、生津、补气
孩子夏天要注意滋阴生津，怎么做呢？有两个方向：开源、节流。
节流，就是要减少津液的损耗，但并不是让孩子不运动、不出汗，而是要注意适量。
开源，就是要为孩子补充津液。平时的时候，要少量、多次地给孩子喝一些温开水，不能等到孩子口渴地时候再喝。
有些孩子不怎么爱喝开水，家长也可以用一些食疗方为孩子滋阴生津。下面就来推荐几道适
合在夏季饮用的食疗：
许尤佳育儿堂·食疗方
金桔柠檬饮
材料：金桔2个，柠檬1片，蜂蜜10ml。（1~2人份）
做法：金桔和柠檬加水煮开，放温后加入蜂蜜，1周喝1~2次。
功效：润肺润肠，醒神开胃。
适用年龄：2岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
许尤佳育儿堂·食疗方
小儿酸梅汤
材料：乌梅1个，麦冬10g，陈皮1g。
做法：材料下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煮30分钟，加少量冰糖调味即可。每周不超过3次。
功效：开胃消食，生津止渴。
适用年龄：2岁以上宝宝消化好、无病痛时少量多次分饮，蚕豆病可饮用。
许尤佳育儿堂·食疗方
姜枣茶
材料：姜片2片，去核红枣2枚。红糖适量（黄糖、冰糖也可）。
做法：姜片和大枣下锅，加约5碗水，大火烧开后转小火煮10~15分钟，即可加适量红糖调味，代茶饮。每周不超过3次。
功效：驱寒暖中，补气养血。
适用年龄：2岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
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