盘点女明星们的减肥秘籍与独门减压
【导语】女人爱美,为了能现出窈窕完美的身材,不惜任何代价,节食、瑜伽、花样百出。明星尤其是女星,对身材要求都非常高,所以面对镜子里发福的自己,也只能狠下心来折磨不听话的身体了,而她们减肥的程度也只能用疯狂来形容了。
        近日,韩国《Instyle》杂志评选出八位韩国美腿明星,李慧英以43%的票数大获全胜。李慧英已年近40,却倚靠持之以恒的腿部保养,摘取美腿皇后的桂冠,可见美腿的练成也非一朝一夕的事情。杂志还独家专访了八位美腿明星,揭秘她们的美腿秘诀。你也想拥有明星一般的美腿?赶快来参考一下明星的美腿必杀技吧!



        李慧英

  必杀技:用高跟鞋塑造腿形

  她的秘诀之一是利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法来塑造腿形。

  升级武器:锻炼+按摩

  为了展现更性感的美腿,她经常做下蹲练习,以锻炼大腿内侧肌肉。另外,在沐浴后3分钟内,抹上腿部专用乳液,并加以按摩,这也是保持一双美腿的关键。
        玄英

  必杀技:工作时不忘运动

  即使忙于拍戏,也尽量挤出时间来做运动。能步行时尽量步行,比如走楼梯代替坐电梯。

  升级武器:踮脚运动

  为了塑造苗条的小腿和纤细的脚腕,经常利用空隙时间做踮脚运动。步骤如下,双手触壁,双脚分开与肩同宽,然后挺直身体做踮脚运动。
        韩艺瑟

  必杀技:一周按摩两次

一周做两次SPA,并由两名按摩师同时进行腿部按摩。

  升级武器:镇静体露

  她随身携带着具有镇静效果的体露,利用拍摄间隙涂抹以解除小腿疲劳。
        韩彩英

  必杀技:健身俱乐部

她认为健身非常重要,每周去五次健身俱乐部。

  升级武器:重力练习+普拉提运动

最近,为了维持体形,重力练习和普拉提运动双管齐下。尤其是可以伸展全身的普拉提运动在校正姿势的同时又能塑造腿形。



        郑丽媛

  必杀技:瘦身产品

  平时喜欢穿迷你短裙和短裤的她,非常注重腿部的护理。为了预防双腿浮肿,她喜欢把腿搁在垫子上睡觉,还有每天使用瘦身产品进行按摩。

  升级武器:骑马

  从电视剧《自鸣鼓》开拍之后,她通过骑马练久了结实的大腿肌肉。


        孙艺珍

  必杀技:伸展运动

  睡前做一些伸展运动来舒缓腿部肌肉,还有一周做两次普拉提运动来维持腿部曲线。

  升级武器:足浴+半身浴

  她的腿部很容易肿胀,所以喜欢足浴和半身浴。洗的时候,加入些具放松效果的芳香浴液可以解除疲劳。



        金雅中

  必杀技:保持正确的姿势

尽可能不要盘腿坐,要经常让大腿肌肉处于紧绷状态。

  升级武器:体露+瘦身啫喱+饮食调理

洗澡后涂抹体露和瘦身啫喱,既能补充水份,又能提升皮肤弹力。饮食方面,为了防止腿部肿胀,尽量避开辣和咸的食物。
        尹恩惠
  必杀技:运动

  对腿部最为自信的她,比起干瘪的身材更喜欢丰满的身材,她喜欢以运动代替食疗。

  升级武器:按摩+半身浴+精油


  此外,尽量抽出时间,做腿部按摩和洗半身浴,洗的时候,可以滴入芳香精油,以舒缓腿部肌肉。
        随着世界性金融危机的全面爆发和持续影响,上班族面临的来自方方面面的压力越来越大。头疼脑热、肩酸腿痛等各种职业病的隐患正在加剧。娱乐明星身处演艺圈,都练就了“金刚不坏之身”,各自有着独门减压。现在就带大家一起去领教一下。
        蔡依林
  蔡依林减肥真的很拼命,每天只喝优酪乳,吃维他命丸,才能这么快速的瘦身且保持这么好的身材。当然因为营养不良和过度减肥而昏倒也被送进医院不少次,一般人千万不要尝试。疯狂成绩:半年瘦20斤。
    钟丽缇
  素有“性感女神”之称的钟丽缇,生产后体重一度达到160多斤,这让爱美的她一度非常苦恼。她定制了ELTT课程和产后纤体课程后,纤体效果非常显著,再配以营养又利于减肥的饮食和高强度的锻炼,短时间就回复了迷人光彩。疯狂成绩:50多斤。
        徐若瑄
  徐若瑄的忍者不败减肥法,一天只吃一餐,一次150下仰卧起坐,要瘦就要忍!长居日本减肥大国,徐若瑄学会了日本的忍者精神,坚持自己的理想,朝着目标走,不论是在身材维持方面或是工作态度上都是如此。疯狂成绩:减掉20斤。
        萧亚轩
  平时萧亚轩几乎天天都会泡在健身房里两三个小时,也会每天坚持在睡前仰卧起坐,她最大的心愿,就是能练出像麦当娜一样的身体线条,不过要比娜小一号,不然就太魁梧了。疯狂成绩:减掉20斤。
        徐子淇
  徐子淇5月16日为李家剖腹诞下第二名千金后,鲜有露面,即使次女满月当日,李家上下亦低调庆祝,然而,才刚过一个月,她就迫不及待出来扫货了,修身成功并穿上连身短裙现身,面红润,已回复瓜子脸,且手脚纤细。疯狂成绩:一月由孕妇变身辣妈。

        何洁
  那个Baby fat的小姑娘早已不复存在了,深谙美丽与身材关系的何洁,为了减肥,可谓是绞尽脑汁。尝尽各种方法之后,何洁总结出,想减肥成功就一定要做到一个字:忍。戒掉了高热量和油炸食品,加上超大的运动量,让何洁迅速变瘦,主食也都是以清淡的蔬菜水果为主。疯狂成绩:瘦20斤。


        容祖儿
  短期内狂瘦了10公斤,甩掉笨重感和原本经常被取笑的“象腿”。她是用什么良方瘦得那么快?其中一个重要原因就是她现在不吃肉只吃素食和海鲜,还有就是疯狂的健身。


        尚雯婕
  相比昔日的白领羞涩女,尚雯婕最大的改变是瘦了,从脸蛋,大腿再到腰,统统细了一圈。她又是怎么做到的了?这都得益于改变后的良好饮食习惯与在韩国的艰苦魔鬼式训练。饿了就吃水果,睡觉前三个钟头绝对不吃东西,白天多喝果汁或者汤类。疯狂成绩:瘦20多斤。
        李冰冰
  妈妈把精心烹调的饭菜端上桌时,李冰冰却不敢肆意妄为,菜只吃了一小碟、粥只敢喝一汤匙,这便是李冰冰减肥期间的一顿饭量。游泳、跑步、俯卧撑等,她每天都要进行大运动
量健身。有时饿得实在撑不住了,她就抓黄瓜、西瓜往肚里填。疯狂成绩:一月瘦20斤。
        尹恩惠
  刚进入演艺圈时以胖乎乎的蛋给观众留下可爱形象的尹恩惠,学生时代就曾为了减肥一天只喝一瓶乳酸菌饮料而晕倒过,如今却拥有了火爆的身材,她是用什么方法减肥?答案:不吃面、饼干等碳水化物含量高的东西,每天维持低的餐饮之外还要进行锻炼。疯狂成绩:瘦10多斤。
蔡依林
        Jolin酷爱多姿多彩的水晶甲,她每星期或隔一星期便会到美甲店,为双手的指甲换上全新的款式与图案。这种爱美的嗜好更能为她舒缓工作压力,让她在嗜好中发挥创作天分。她感到只要转换指甲上的花纹,便可以为她带来新鲜感。Jolin坦言,这是自己的最佳舒压方式。
莫文蔚
经常大笑有助于减肥
        沐浴是莫文蔚的看家法宝之一,她每天用2小时冲凉,一边听着喜欢的音乐,一边在芬芳四溢的空气中享受沐浴的乐趣,高兴时再高歌一曲,既能舒缓工作压力,又可使皮肤细腻润滑。除了沐浴,莫文蔚还有两个减压秘诀:一是玩高难度的刺激活动,比如云霄飞车或者高空跳伞;二就是回家和心爱的猫咪亲热一会儿,瞬间会将所有劳累、不快、压力一扫而光。
舒淇
        性格乐观的舒淇喜欢热闹,属于搞气氛的那种人,闲时喜欢与朋友聚会谈天说地甚至下厨。遇上工作压力大不开心的时候,舒淇的减压方法也非常多元化,有时她选择看书看影碟分散注意力,有时会天南地北去旅行,等等。
郑秀文
        郑秀文的减压方法就是给自己写信。在写的过程中,最浓烈、真实的感情先是宣泄于纸上,再经过等待邮局中转时的“发酵”,最后在重新拆信阅读时,那种感情重新迸发出来,无论哭也好,笑也罢,郁结于心的压力总算随着感情的宣泄而得到舒缓。
容祖儿
        容祖儿主要有三种解压方式。其一就是对着马桶大喊:“我好累、好困,又病了,什么时候才能好,可不可以给我几天假期”,然后就把它们冲到大海,如果不行就敲马桶盖,当作发泄一下。其二,拿起香水乱喷,当自己闻到香味就像到了另一个世界,很舒服。其三就是打保龄球了,因保龄球比较重,把烦恼、压力都放在球上,用力打出去就可以了。
周迅
        向来保持低调的周迅喜欢把自己躲在媒体之外,除了拍戏以及出席必要的宣传活动,周迅最好的减压办法就是出国散心,全身心放松享受难得的假期。周迅是一个很随性的人,公司也不希望她有太多压力,时常给她放假调整休息,每年都会有几个月让她在国外度过。
赵薇
        崇尚“心理健康,万事大吉”的赵薇偏爱瑜伽,因为它对调节内分泌有很大作用。她说:“我不指望用这个减肥,但由于瑜伽能使心灵得到净化,我打算有时间要好好地练习一下。”此外,不拍戏时的赵薇还可以一整天都待在高尔夫球场上,既能锻炼身体,又能放松神经。
徐若瑄
        在忙碌的工作中,徐若瑄也有自己的放松绝招,她说她最喜欢的减压方式就是打电话。每次工作特别紧张的时候,她的助理就会带着满格的电池,让她打手机打个痛快。遇到压力,徐若瑄喜欢用简单的态度去面对,不开心的时候,常常哈哈大笑几声就自我化解了。
林志玲
        林志玲让心情好起来的好办法就是“拥抱”,“我很喜欢拥抱,它可以让我感受到人们的热流,给我也给别人很多鼓励。我每天都会拥抱很多人,我的亲朋好友,我身边的工作人员,我觉得这是一种非常好的交流方式。”她还有一个秘诀就是微笑:“经常把微笑挂在脸上,很多事情都会迎刃而解。”
范文芳
        平常范文芳最喜欢的休闲活动就是逛街,这也是她的“减压”妙方,漫无目的地走在街上,看看许多最新、最流行的商品,十分新鲜,把一天烦人的工作全都忘光光。她还曾经用一个月的时间,全心全意去拼一个6000块的拼图,用来减压。