“小雪”迎寒潮，养精蓄锐吃糍粑
一、节气概说
小雪，寒潮和强冷空气频繁。今年交节时间：农历十月初十亥时，公历11月22日22:02。
明代王象晋《芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪节气“地寒未甚”，雪量不大；北方寒冰封冻，南方寒潮来袭。
小雪分三候，每侯五天：一候“虹藏不见”（彩虹不现），二候
“天气上升地气下降”（没有生机）；三候“闭塞而成冬”（转入严寒）。”
小雪节气，月建坤卦，顺应形势，随机应变。健康方面，养精蓄锐，少荤多素；习俗方面，流传杀年猪、腌腊肉、吃糍粑等。
二、养生保健
1、养阴固精，通风保湿
秋收冬藏，小雪时节容易伤寒，需要养精蓄锐，适度节制房事。同时，早睡晚起，减少熬夜；添衣保暖，预防寒潮；空气流通，避免缺氧。
2、少荤多素，御寒祛湿
参照荤素比例1∶5，穿插各种肉类、药膳、火锅等。多喝热汤，少吃或不吃冷食，少喝烈酒，忌太热过辣，以及油腻的食物，避免虚火旺盛。
3、收敛心神，缓解郁闷寒潮御寒指南来了
小雪时节，“隆冬到来时，百花即已绝。”容易引发情绪低落；甚至焦虑烦躁。如意时，不要过于豪情洋溢；失意时，尽量
减少思虑伤神。
三、民间习俗
1、杀年猪
小雪前后，很多农村地区相继开始“杀年猪，吃刨汤”。如在土家族地区，把刚刚宰杀的上等新鲜猪肉，精心烹饪“刨汤”后，款待亲朋好友。
2、腌腊肉
俗话说：“冬腊风腌，蓄以御冬。”小雪节气，气温骤降，天气干燥，适合熏制腊肉、香肠，以及晒鱼干等，便于储存和往后食用。
3、吃糍粑
民谚相传，“十月朝，糍粑禄禄烧”。在古时候，糍粑（糯米蒸熟捣烂捏成饼状）是南方地区用来祭祀“牛神”的祭品，演化成一种流行的美食。