考试成绩出来了,看着卷面上的数字,你暗暗地有些难过;
说话没遮拦,让同桌不开心了,你后悔之中还有些内疚;
正当你想积极地消化掉这段负面的情绪时,潜伏在你体内的“正能量狂魔”突然出没,看到你有一点点“丧”,就立刻冲上来逼着你阳光起来。于是你还没来得及度过那一段不如意的心路历程,就被迫挤出一张不大自然的笑脸……
诚然,人生最要紧是快乐,但让每一种情绪都在它应该在的位置,我们的人生体验才能足够完整。否认其他情绪的存在,为了快乐而快乐,人生该有多单调?
神出鬼没的“正能量狂魔”
我们喜欢身边的乐天派,因为他们的积极和乐观总是很容易感染周围的人,让遭遇情绪“感冒”的人能更好地把心情调整到平和、正面的状态。
但是,努力成为乐天派的我们,内心仿佛住着一只神出鬼没的“正能量狂魔”。它总是在掩盖与否认负性情绪,为快乐而快乐。对于它来说,表达负性情绪可能是一件不被允许的事情。在被它强劝“要开心”的时候,我们可能笑得比哭还难看。
你尝过“正能量狂魔”的“魔味鬼爪”吗?
“魔味鬼爪”滋味之一:强颜欢笑
期中考试后,我的数学成绩惨不忍睹。拿到卷子那一刻,我沮丧极了,一面对自己不停地自责,一面纠结回去后怎么面对爸妈的责难。正当我陷入负性情绪中手足无措时,我脑海中仿佛有个小人在不停呐喊:“一次考试说明不了什么问题,高兴点儿!”“烦恼能解决问题吗?不能!那烦什么?”“相信自己!只有你变得爱笑了,生活才会美好起来!”我努力地挤出一丝微笑,强迫自己忘记这令人难过的事件。某个瞬间,我确实勉强地令自己不再去想了,
但在接下来的很长一段时间,这种沮丧就像是背景音乐,一直环绕在我“快乐”的笑容之后。
“魔味鬼爪”滋味之二:
难道我非时时开心不可
陈江,14岁,来自湖南长沙
有些人总喜欢在朋友圈里转发正能量的鸡汤,每天对着镜子给自己打“鸡血”,然后信心满满地迎接新的一天。我就是这样一个人。
上个月,我遭遇了一系列的“小确丧”:身上长了带状疱疹,天天难受得不行;在作文大赛上失利;和发小发生了点小矛盾……那段时间,我的心情上空仿佛笼罩着一大片乌云。可是,看到自己笔记本中抄写的励志文章与句子,我觉得心中的负能量存在得简直太不应该了。“开心也是一天,不开心也是一天,为什么要不开心呢?”我一而再、再而三地向自己强调。可是,我心中仿佛有另一个小人在问:难道我就不能静静地难过一会儿吗?
“魔味鬼爪”滋味之三:与负性情绪为敌
罗婧芸,14岁,来自浙江温州
还记得电影《头脑特工队》中的乐乐吗?她总是霸道地占据着大脑控制台,一定要让主人公的记忆全都是快乐。这个乐乐简直就是从前的我。
以前的我崇尚“快乐至上”,不大能接受消沉和负性情绪。每次情绪低落的时候,我总会劝自己忘掉不开心的事,强迫自己想点儿开心的事。这种信念也被我运用到与周围的人的相处中。有一次,我表妹心情不好,在强劝她无果之后,我竟然挠起了她的痒痒。虽然最终她还是笑了,可看着她勉强的笑容,我觉得自己好像做错了什么……
“朋友圈发泄情绪的句子正能量狂魔”的“三宗罪”
遇到焦虑、紧张、愤怒、沮丧等负性情绪的时候,人类会本能地回避它们带来的伤害。这时,正能量能引领我们走向积极、健康的情绪状态。但是,过犹不及,那拒绝并否认负性情绪的“正能量狂魔”在我们的脑海中强行纠偏,并不会让负性情绪消失,反而可能会让我们的情绪“中毒”。
来听听小伙伴们吐槽的“正能量狂魔”的“三宗罪”——
每天24小时努力呈现出积极向上的样子,无法容忍任何消极情绪
宋雅,13岁,来自湖北十堰
我们体内的“正能量狂魔”希望我们总是无忧无虑,永远觉得人生充满阳光。但事实上,把任何不好的情绪都排除在我们的大脑外,只剩下快乐,我们的人生真的能正常运转吗?其实,每次不开心却被脑海中的“正能量狂魔”强行纠偏时,我总觉得有哪里不大对劲。
遇到挫折时拒绝接受事实,或是认为痛苦的思想、感觉并不存在
罗简琳,12岁,来自广东深圳
“正能量狂魔”总是习惯于对自己或他人当下的伤心、沮丧、后悔等情绪进行简单粗暴的否认,并惯于用“快乐”掩盖那些负面的感受。可正确应对负性情绪的方法不是掩盖它们的存在,掩盖只会让它们成为一枚定时。因为我们当下的感受都是真实存在的,只有积极地消化了它们,才能让这段情绪成为过去,而不是藏在角落里成为随时可以刺痛我们的存在。
不能接受情绪发泄,见不得别人有一丁点儿“丧”,总是强行事情积极的一面,逼着身边的人阳光起来
刘枫,14岁,来自江西南昌
其实,我们心中的“正能量狂魔”有一副又好又热的心肠,看到别人不开心,就觉得充满正能量的自己有义务去帮助别人脱离“苦海”。可每一个人的经历是如此独特,精确地理解他人是一件不容易的事。它总想让事情立刻变好,但很多事情、很多心情也不是几句话就能好起来的,我们得让情绪在脑海中自己转过弯来才会归于平静。而且,生活中的很多事情是需要人们先处理好情绪,再去想解决办法的。虽然“正能量狂魔”会迫使我们强行到事情积极的一面,但这不仅不会令我们释然,反而会让我们的情绪走向相反的方向。
只要正能量,不做“正能量狂魔”
—— ;如何赢得来自负性情绪的挑战
喜怒哀乐是每个人都会遭遇的情绪体验。真正的情绪健康并不是“天天开心”,而是一个人有能力去感受并承受多种情绪。
研究认为,由某一种情绪所主导的(无论是快乐、悲伤,还是愤怒)情绪生态都是非常不健康的。情绪的多样性比单纯地追求某种情绪——比如快乐要重要得多。悲伤、失望、“小
确丧”,甚至痛苦的存在其实都能拓展我们关于生命體验的维度。有了多角度的体验,我们的人生才会完整。
那么,当被负性情绪袭击,我们该怎样用健康的心灵接受它的挑战呢?来看看拥有正能量却非“正能量狂魔”的小伙伴们是怎么处理的吧!
负性情绪挑战之自我篇
别文颂,14岁,来自湖南吉首
尊重情绪的发生、发展和消亡过程
我一直相信,只有当我们给予了负能量足够的空间,那些快乐才能更加真实地被感受。所以,每次遭遇负性情绪的时候,比起强行让自己快乐,我认为自我调整更重要。因为我们每一次遇到的情绪与感受都是客观存在的,只有尊重它的发生、发展和消亡的过程,消化掉它,我们的心情才能健康地复原。
秉持这样的觀点,每次在不开心的时候,我都会适度地放任自我:在悲伤来袭时,去感
受它;如果感到消极,那就允许自己消极几天;想哭的话,就让自己大哭一场。等到哭完、发泄完之后,我觉得仿佛有一个全新的自我已经诞生。
负性情绪挑战之朋友篇
赵婷婷,15岁,来自湖南衡阳
陪伴与倾听
在朋友遭遇负性情绪的时候,比起苍白无力甚至随时可能走入歧途的安慰,我们的处理其实需要更加慎重——即使是正能量爆棚的“小公举”,也可能在这件事上适得其反。
上学期我的闺蜜遭遇了人生的一大变故:父母离婚。知道消息的那个瞬间她简直要崩溃了,自责和恐惧充斥着她的脑海。我的做法是,先静静地听她讲出心中的害怕、曾经对父母争吵的不安、对未来的惶恐等,后来还陪着她大哭了一场。等她把情绪发泄出来后,我再和她一起想办法面对即将到来的各种问题。在接下来的一段时间里,我时常约她去游泳、跑步或看电影。有了这些耗费体力与精神的事件“偷”走她的精力,我能明显感觉她的心情平静了许多。
在朋友遭遇负性情绪时,我们可以安静地陪着对方消化情绪,或者让对方独自待一会儿,等对方情绪略平静一点,再思考如何转移情绪的阵地。这样帮助对方将整个情绪历程走完,比强迫对方在难过时变得快乐要有效得多。
负性情绪挑战之家人篇
毛敏行,14岁,来自新疆乌鲁木齐
转移注意力
妈妈有一段时间疑似得了某种病。我们陪她去做了体检,体检结果却得一周后才能拿到。那一周,妈妈格外不安,不时地一个人坐在沙发上发呆。我和爸爸除了出各种证据证明她得病的可能性很小,还告诉她不管怎样我们都会一直陪着她。但是,我发现这些都不如另一个方法管用,那就是转移她的注意力。在我们想方设法让她全心全意地投入其他的事情时,她才能短暂地舒缓心情,不去想那令自己心神不宁的体检报告。
幸好,经过那漫长的一周,体检结果证明妈妈没事,我们一家才彻底雨过天晴。
结 语
生活中需要正能量,但不能只有正能量。我们的人生需要乐观而具有免疫力的底,而不是时时刻刻都只有快乐。有健康的心灵比“快乐至上”重要,因为它会让我们在体验别的情绪时不那么容易“伤筋动骨”。
正视情绪,我们都是有喜有悲的正常人。学会处理情绪,我们的成长道路才会充满阳光。
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