我们该如何养肝护肝,我为大家分享个人总结的养肝小经验[五篇范文]
第一篇：我们该如何养肝护肝,我为大家分享个人总结的养肝小经验
我们该如何养肝护肝,我为大家分享个人总结的养肝小经验
冬季过去了，春季的到来，带来了万千生机，植物和动物开始恢复了活力，植物开始生出了新芽，动物不在冬眠。人也一样，春天也要充满了生机，古人说“春困秋乏”，所以我们要以养生为主，养生先养肝，肝脏与草木比较相似，草木在春季萌发生长，肝脏也喜欢生发，在春季功能比较活跃。
调摄情志：春天要特别注意调节情绪，避免肝气抑郁，否则就会生出许多病来。比如，遇到不快的事要戒怒，并寻求适当的方法及时宣泄。万物升发的季节，不妨多出去走走，培养一些兴趣爱好，也有利于疏散肝气，避免郁结。常常有人会问胸闷气短是怎么回事?可能是长期压抑的结果吧，去走走，会获得意想不到的效果。
饮护肝汤：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、
促使肝细胞再生的良效。黑米粥和红枣粥也适合春季护肝。其中黑米粥适合肝肾虚损及妇女产后体虚;红枣粥则更适于脾胃虚弱者。喝养肝茶：冲泡红茶，再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。每天饭前喝1次，能温中养胃、护肝驱寒，适合肝火旺，脾胃功能不佳者。
葱白生姜茶：大葱1根，拍扁切碎放锅里，加开水1碗，用大火烧沸，加红茶适量，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮用。喝完后就可以上床睡觉，能增热御寒。压护肝穴：双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。
做护肝操：干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
卧姿养肝。春季宜早睡早起，睡觉最好能头东脚西，仰卧而睡。同时，还可在睡前做做吞津运动，每天一次。
按摩两胁(即两肋外侧)。自然站立，两手分别反复摩擦两肋外侧，直到局部发红发热为止。
晒眼养肝：中医讲，肝开窍于目。所以，如果肝脏受损，就会让眼睛觉得干涩、困乏。反之，
养好眼也能护肝。春天的阳光温暖却不强烈，建议人们可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，使温热的阳光透进眼球，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。
做好这些相信你的养生目的已经达到一般，养生不仅仅是这些，还要配合其他的一起来养生才能使我们的身体达到最健康的状态。最后祝大家身体健康。
第二篇：养肝护肝：脂肪肝的自我检测
养肝护肝：脂肪肝的自我检测
可能很多人会说脂肪肝跟自己没有任何关系，但是你不检查可能就不懂，因为很多的疾病源于各种因素，并且先期的症状非常的不明显，所以一定要先学会自我检测，那么脂肪肝该如何自我检测呢？
疾病的先期表现按照医学上分为两种：症状和体征。我们把脂肪肝常见的症状和体征进行了归纳总结，广大读者可以对照以下相关的选项，对自己进行有效检测。
脂肪肝的症状表现
怎么养肝护肝1．轻度症状患者大多无临床症状，部分患者偶有疲乏感，或仅觉近期腹部胀满感。根据文献记载，25％以上的脂肪肝患者临床多无症状，绝大多数脂肪肝是由集体、个人常规体检而确诊。
2．一般来说脂肪肝发展到一定程度会出现一些典型症状。主要表现为：疲乏、消化不良、恶心、厌食、腹胀、肝区胀闷，甚或疼痛。
典型脂肪肝的症状是由于肝功能异常及肝内脂肪积蓄所引起，症状类似于肝炎。肝区疼痛常在安静休息或重体力劳动之后，或大量酗酒之后加重。症状轻重与脂肪肝病变程度不相一致，常因人而异。
以下是部分脂肪肝的典型症状。
（1）全身其他组织器官功能衰退：如果肝脏脂肪堆积，会使肝脏合成白蛋白的能力下降，白蛋白是维持组织器官功能的重要蛋白质。白蛋白低下的人，往往会出现上述所说的缺乏食欲，浑身乏力，容易患病的状况。
（2）肝区疼痛：肝区疼痛是脂肪肝的一个症状，但是很多疾病都可以引起肝区疼痛，例如
慢性肝炎、胆结石、胆囊炎、肝区部结肠癌、肝区综合征等。因此，应该记住这句话：“有脂肪肝会发生肝区疼痛，但有肝区疼痛不一定都是脂肪肝。”出现肝区疼痛时，应该到医院看医生，以确诊引起肝区疼痛的病因。
（3）恶心、呕吐：恶心和呕吐的发生多与肝脏功能受损有关，当肝脏的代谢出现障碍之后，人就会出现食欲下降、乏力等症状，进而产生的恶心、呕吐。
脂肪肝的体征
1．肝大
中、重度病者由于脂肪堆积过多，肝脏可肿大。75％脂肪肝患者有肝大体征，4％患者出现脾大。由于脂肪肝多伴肥胖，腹壁脂肪较厚，触诊多不满意，较难以发现早期肝大体征，须借助于B超检查而确诊。
2．黄疸
黄疸是一种由于血清中胆红素升高致使皮肤、黏膜和巩膜发黄的症状和体征。15％脂肪肝患
者有轻度黄疸，多是阻塞性黄疸，结合胆红素增多，持续数周。可随肝中脂肪减少而消退，胆囊造影正常。
3．轻度体液潴留
12％患者有轻度体液潴留现象，重症可见下肢水肿或腹水。可能与腹部脂肪积蓄，下肢静脉回流障碍和肝功能失调有关。当肝中脂肪减少时，体液潴留可纠正。
4．蜘蛛痣及门脉高压
8％病例有蜘蛛痣及门静脉高压。这一体征是暂时改变，脂肪肝治愈后，可完全恢复。
5．维生素缺乏症
有半数以上患者有各种维生素缺乏的表现，包括末梢神经炎、舌炎、口角炎、角膜干燥症、皮肤过度角化及皮下瘀斑等。
我们必须强调的一点是，做完自我检测是不能直接判断自己是否患有脂肪肝的。因为脂肪肝没有特定的症状，这其中的许多症状在其他肝病上也会出现。有了上述症状，说明你的肝脏
很可能已经出现问题了。
自我检测出了问题，千万不要盲目恐惧或者私自用药。要做到及时就医，去正规医院做全面的检查，明确自己的病因和病情，制订正确的方案。
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第三篇：养肝穴位预防肝癌
养肝穴位预防肝癌
1、抽烟。抽烟有害，目前已尽人皆知。抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。
2、。解析：如前所述，肝脏是人体的“化工厂”，人体吸收的各种物质的转化、合成都是由肝脏来完成的；肝脏也是人体最大的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质。前面讲的酒精、药物都有可能对肝脏造成一定损伤，更何况是我们闻之变的“”呢！
3、整天抑郁，爱发怒。人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平，为寻求心理平衡，我们必须对这些情绪进行释放。然而，巴甫洛夫曾指出：“一切顽固的忧愁和焦虑，足以给疾病大开方便之门。”偶尔释放情绪固然对身体有益，但长期抑郁、动不动就发怒，对身体则是百害而无一利。
4、爱吃油腻。油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！
5、爱吃宵夜。丰富的夜生活，自然少不了宵夜。尤其在城市，吃宵夜的习惯非常普遍，从稍微还算健康一点的喝甜汤，到完全不健康的吃烧烤，宵夜，似乎已经成了现代生活的一大特点。然而，吃宵夜，爽快了嘴巴却伤害了身体！
6、过度喝酒。现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段，无论是谈生意还是朋友聚会，似乎少了酒就少了一种意境，甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅，于是你一杯我一杯，非得拼个“无醉不归”才肯罢休。
7、胡乱吃药。没人敢说自己一辈子从不吃药，从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药，药店熙熙攘攘的人，特价的药品广告牌，忙碌的药品销售员„„这些无不说明，药在充斥着我们生活的每个角落；而我们的肝脏，也正在饱受这些药的“煎熬”！
8、睡眠不足。如今，夜生活越来越丰富，尤其在城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡；即使不出去玩，很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。该文出自舍力丹！
第四篇：春季养肝为首 一年四季春为首
春季养肝为首 一年四季春为首，五脏春季肝当令。要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。所以，在春季养生，我们就要紧紧抓住以养肝为主线，春季养肝是纲，用适当的中医养生方法，抓住春季养肝，维护和加强人体阴阳平衡，从而真正做到“阴平阳秘，精神乃治”的健壮目的。老中医说，春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃油腻、生冷、粘硬食物。由于春季人体新陈代谢加快，因此应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类类；由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜
、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜等