立春节气怎么养肝
二月，我们迎来了今年的第一个节气——立春。它拉开了春天的序幕，此时春阳升动，万物复苏。春属木，与肝相应。故立春养生着重于养肝。那么我们如何在这个时节里养好自己的肝呢?下面是小编整理的立春节气养肝的相关知识，欢迎阅读!
春季为肝气旺的时候，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，同时，慢*胃炎和消化道溃疡多也容易发作。春季饮食调养宜清淡可口，忌油腻*辣，应选择一些养肝、疏肝、健脾、理气的食物和*材。宜多吃小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、芹菜、卷心菜等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果。宜多喝水，防止毒素损害肝脏。多喝水还能增强血液循环，促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
立春后肝阳上亢，人们情绪容易激动，因此也是一些有基础疾病的人中风以及肝病高发的时段。人们在春日阳光好的时候可适当增加户外运动，保持心情舒畅。此外，慢*肝病患者肝血不足，可以在立春后吃一些滋补肝*的*、食材。
健康起居：晚睡早起，与日俱兴
人体需舒展畅达，这就要求我们克服倦怠懒睡的习惯，适当夜卧早起，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。
另外，睡眠虽然对肝脏有益，但并不是睡眠越多越好，如果肝功能指标尚可，应该进行适量的运动，各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目，例如健走、慢跑等。
注意保暖：春捂护阳，下厚上薄
谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，成杰辉解释说，这是指早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生，而*寒未尽，正处于*退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。所以，防寒保暖仍是立春养生的重点。“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”
饮食调养：少*加*，助阳养肝
中医理论认为，**收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此成杰辉建议，立春饮食应少吃**食物，多吃*甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱等。值得一提的是，中医认为，
萝卜生食*甘而*凉，熟食味甘*平，立春时节食用萝卜不但可解春困，而且有理气、祛痰、止咳等功效。韭菜，*温发散，具有补肾益肝作用，有助于人体阳气生发、畅达。
在饮食*膳方面，针对立春的时节特点，可食用一些养肝柔肝、舒肝理气的*材和食品，*材如何首乌、枸杞、香附等，食品如花生、姜、葱等均是不错的选择。此外，护肝养脾同样重要，可选择大枣、山*等味甘养脾之品做成大枣粥、山*粥食用。