养肝很重要,养肝等于养命!
老话常说:养肝等于养命!肝好,一切都好!肝不好,未老先倒!中医素来有“春宜养肝”之说,春天正是肝气最足、肝火最旺的时候,是养肝护肝的最好时节,在春天保护好肝脏,使肝气顺达,气血顺畅,对防病养身有事半功倍的效果。
怎么养肝护肝肝脏就像人体的化工厂,掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢,负责人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化。肝脏是唯一没有痛感神经的器官,就像个“傻大个”,无论累成什么样,从不呻吟叫苦喊痛,因此常常被忽视,这也是肝癌一经发现多半是晚期的原因。
你的肝还好吗?春三月该如何养肝?饮食起居上有什么特别需要注意的吗?重视身体健康的你不妨看一看
提醒你需要养肝的信号
肝脏最怕的5件事是吸烟酗酒、胡乱吃药、睡眠不足、抑郁易怒、爱吃油腻,经常做这5件事的人要注意了,这6大信号提醒你:该多花点儿心思养肝啦。
信号1:容易喝醉
有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
信号2:粉刺增多
人体内黄体荷尔蒙起着促进皮脂分泌的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。
信号3:伤口容易化脓感染
肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
信号4:鼻头发红
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
信号5:脸发黑
肝脏对铁的代谢起着重要作用,肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸发黑,这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。
信号6:情绪不佳
肝功能的异常会影响到情绪的变化,怒则伤肝,肝脏不好的人容易心烦气乱失眠多梦,常常乱发脾气,还容易因为肝火郁结导致头晕胀痛,无端感到疲倦、烦躁、焦虑和忧郁。
日常养肝8大好习惯
1
避免用眼过度
中医认为:肝开窍于目,目之所以具有视物功能,全依赖肝血的濡养和肝气的疏泄。过度用眼会“耗损肝血”,出现眼睛干涩、视物不清、小腿抽筋、腰膝酸软、手足无力、手指不灵活、皮肤出现斑点、情绪不稳定、月经不调等一系列症状。
2
戒酒戒烟
连续过量饮酒会损伤肝细胞,干扰肝脏正常代谢,导致酒精性肝炎及肝硬化。香烟中含有的尼古丁和焦油不仅会增加肝脏的工作量,还会导致末梢血管收缩从而使送往肝脏的血液流量减少,给肝脏增加负担,吸烟没有一点儿好处!
3
尽量少用伤肝的药物
能引起肝损害的药物至少在200种以上,其中包括阿斯匹林、螺旋霉素、口服等日常药物。是药三分毒,日常生活中千万不要乱吃药,需要吃药的话也要谨遵医嘱。
4
平和心态
保持心情开朗可护肝,要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。
5
适当运动
每日清晨或傍晚适当运动,每次不超半小时,持之以恒适当锻炼,不仅能起到养肝护肝的作用,还能提高自己的免疫力,强身健体。
6
莫熬夜要早起
现代人的肝病大多数都是“熬”出来的,昼夜颠倒的生活习惯对肝脏的损害很严重,长期熬夜,会使人精神疲劳、肉体乏顿,长此以往,必然伤肝。不管是青少年、中年人还是老年人,每天都应该尽量保持6~8个小时的优质规律睡眠。
7
到户外和大地“共振”
春天,室外空气清新,蓝天绿草能使人放松并减轻压力。最重要的是,此时地球的振动频率大约为每秒8赫兹,与人体大脑α波节律一致,最让人感觉舒适,对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。
8
饮食要少酸多甘
中医有五味入五脏的观点,酸入肝,春季多吃酸味食物如山楂、酸梅等会使本就处于上升趋势的肝气更旺,进而伤害脾胃之气。甘味入脾,春季宜多吃甜味食物,如大枣、山药等,补益脾气同时还可以防止肝气过旺,为夏季养生打好基础。
肝脏最爱的6种食物
1
十字花科蔬菜
十字花科蔬菜含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚,能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜、白萝卜、芥菜、菜心、芥蓝等。