春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,中医认为,春天是肝旺之时。
中医认为人的健康跟自然界四季是相关联的,中医在这个问题上叫做天人合一,春天跟肝是对应的。春天是万物复苏的季节,人的肝正好是这个特点,肝也主生发,它也是向上的,疏泻的生长的这么一个过程。
从中医讲五脏和五行还有自然界是对应的,所以说春天养肝应该是最首要的问题,当然还有五,中医认为青跟肝是对应的,所以说青属肝。
同时,春季也是肝病比较活跃的季节。这个还是跟春季的一个特点有关系,春季万物复苏,因为经过一个冬天的收藏了,所以说在这个季节外界是这么一个自然界,而且大家都知道到了立春以后,气温逐渐升高了,那么外界属于这种生发向上的这么一个环境,所以人体的肝脏在这个时候也容易出现这种情况,所以在这个时候如果不适当的调养,恐怕就会出现一系列的表现。
肝不好有哪些危害?
女人“肝”净就漂亮,男人“肝”净就强壮!
如果肝气不舒,人的周身气血运行便会紊乱,出现高血压、消化系统紊乱等疾病,妇女还会出现月经不调的症状。
肝火旺盛,容易导致人的情绪失控,有时候还会脾气特别的暴躁,所以说,如果遇到脾气非常暴躁的人,有可能是肝脏出现了问题。
肝不好,毒素素自然就会积淀,脸上长斑皮肤暗黄,用再多的化妆品都是无补于事。
肝不好的人,体重居高不下,我们平时吃的这些东西中热量很高,在进入人体后,经过脾胃的消化,一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪,就会留下一部分。长期下来,肝脏内部堆积的脂肪越来越多,肝脏首先变“胖”了,人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去,体重也会上升。
春天应该怎么养肝?
中医认为肝为将军之官,主疏泄,性喜条达而恶抑郁。什么意思呢?我们身体这个“国家”,政令靠谁去
沟通传达?就靠肝这个将军。
肝的任务就是保持人体全身气机疏通畅达,让身体之气畅通而不淤滞。这个担子并不轻,所以肝很勤劳,它的生理特点就是“主升、主动、主散”,像一个朝气蓬勃的小伙子,给人以积极向上的感觉。
养肝要穴
养肝一定要关注这几个穴位:肝俞穴、太冲穴、太溪穴、三阴交穴、足三里穴。
养生方法:艾灸或按摩
肝俞穴
肝俞穴是肝的背俞穴,是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”,肝俞是养肝不可缺少的穴位。
太冲穴
太冲穴是肝经的原穴,大约相当于储存肝经元气的仓库,刺激太冲,能很好地调动肝经的元气,使肝脏功能正常。
肝俞穴与太冲穴搭配,在中医里属于“俞原配穴”法,能够补肝阴,养肝柔肝。
三阴交穴足三里穴
三阴交穴、足三里穴是补脾胃的要穴,脾胃是后天之本,气血靠它们运化,所以养肝必须把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。
太溪穴
太溪穴是肾的原穴,是储存肾脏元气的仓库。肝属木,肾属水,树木需要水的浇灌才能健康成长,所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能,能够更好地“滋水涵木”。
用这几个穴位养肝护肝,用艾灸的效果很不错。可以经常用艾条灸这几个穴位,每个穴位灸10~20分钟。
养肝食物
奶、蛋、鱼、瘦肉、豆类(酸奶)、柑橘类(VC)(梨、大枣、柑橘、李、葡萄、猕猴桃、西红柿、香蕉、适当食用葡萄糖、蔗糖、果汁、酵母(B族维生素)、山楂、柠檬、枸杞、绿茶(春季不适合吃酸)、核桃仁等坚果、大蒜、熟苦瓜、绿豆、菌类:香菇等、木耳、带鱼、雪梨炖鸭子、甲鱼、银耳、海带、紫菜、绿豆、百合、西兰花、青梅、竹笋、羊肝、大蒜、洋葱、芹菜、海带、黄瓜、萝卜。
中医养肝茶:枸杞甘青茶
取枸杞、决明子、菊苣各5克,蒲公英、白茅根各3克,直接用水煎成药汤饮用即可。也可以选择配比之后粉碎过的现成袋泡茶,开水冲泡3分钟即可。
中医认为,枸杞具有滋补肝肾、明目养血的作用,常用于养肝;菊苣具有清肝利胆的作用,能促进肝脏清除毒素;决明子入肝经,清肝明目,清肝火效果不错;蒲公英具有清热解毒、抗炎效果,可解肝毒、抗肝炎;白茅根一样具有清热解毒作用,清肝火、泄肝毒。
中医推荐给肝火过旺的人,每日饮用。长期喝酒、熬夜、大鱼大肉、重口味的人通常都肝火较旺盛;同时也适合肝炎、脂肪肝、酒精肝等肝不好的人。
中医养肝果:苹果+圣女果
苹果含有维生素、矿物质等多种营养元素,具有润肺、止咳、益气、健脾等作用,适合肝不好的人养肝食用。
圣女果含有大量的维生素C,每天摄入大约15个圣女果即可促进脂肪代谢,脂肪肝人很适用。圣女果生吃、凉拌都可以哦。
早起早睡以养肝
《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”
意思是说立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。
违背了这种方法,就会损伤肝,这是因为春天生养的基础。因此,春季以舒畅身体,调达情志为养生方法。
以血为本,以血为用
女子以肝为先天,养肝先养血,“女子以肝为先天”,养好肝,就能拥有好气,好身体。女人一辈子都和血有不结之缘,除了每个月必须来的“好朋友”,之后怀孕、生产,甚至哺乳,女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关。因此,
“女人以血为本,以血为用”,要想一生健康幸福,就一定要从养血做起,多养肝,补充气血,皮肤轻松就可变的水嫩了。
肝脏同源,精血同生
肝肾同源,男人养肾先养肝,中医自古就有“肝肾同源”、“精血同生”的说法,我们认为,男人补肾先养肝。肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况,但无论哪一种,都要先补肝血。肝血充盈,血液才能顺利转化为肾精,肾精才能充满,肾藏精的功能才能正常发挥。可以说,补益肾精的时候应当先补充肝血。需要补肾养肾的多养肝。
生气不要超过3分钟
中医讲“肝主情志”,肝异常会影响人的情绪;反之,心情的好坏也会影响到肝。所以,保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时,尽量能够一个可以诉说的人,或一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪,不要硬憋在心里。据相关数据,癌症和一些肿瘤患者中,无法疏泄心中郁闷的是其他人的2~4倍。所以,老百姓常说:“万病气上来。”
遇到不痛快的事,肝气郁结难受时,可以尝试“嘘肝法”:面对常青绿树木,口发“嘘”的声音,缓缓地、深深地吐出一口恶气,一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族,可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景,如芦荟等,可以养眼舒肝。
春天养肝这样做
每天梳头百下
春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。
少吃补品和盐
不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特
点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。
多吃韭菜香菜
饮食调养方面要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、韭菜、香菜、花生等灵活地进行配方选膳,少食辛辣之物。
忌酸忌辣
酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投其脏腑所好。要少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸等。
春天应该有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品,草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等,食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。
怎么养肝护肝适当饮用花草茶
春季比较干燥,喝花茶可以帮助驱散冬季聚积在人体内的寒气和邪气。
如热性体质的人,宜选用性寒的花草(夏枯草、金银花、菊花、槐花等),而虚寒体质的人则适用性温的花草(梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等),对于那些性平的花草则大多都可选用(合欢花、玉米须、芙蓉花、薰衣草等)。
在搭配时,那些药性温的花草最好不要和性寒的花草配伍食用。
如果你已经出现气血不足、失眠多梦、脸有肝斑、眼睛干涩、眼圈黑、疲倦、头晕、头痛,抑郁、爱发火等情况,这都是肝脏发出的求救信号,一定要注意养肝了。
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