1.肝⽕旺，脾胃虚弱，湿⽓重这种情况怎么调理？
很多⼈都知道⾆苔有齿痕，湿⽓重是典型的脾虚表现，⽔湿积聚体内疏泄不出去，详细地说就
是脾阳⽓不⾜。⾆苔两侧是肝胆区，如果你观察有芒刺，发红，证明肝胆⽕旺，长期肝⽕旺也
会产⽣肝⽓郁滞。那么这也是⽐较典型的肝旺脾虚⾆头。
图上⾆头除了肝胆脾胃的问题，还可以看出来⾆尖发红，就是我们的⼼区，⼼⽕旺盛。并且⾆
根泛黄，⼀般反映下焦湿热，肾膀胱区湿热盛。时间久了就会产⽣泌尿道或者妇科，男科⽅⾯
的疾病。
那么题⽬说到，肝⽕旺，脾胃虚弱湿⽓重的情况，具体该怎么调理？
脾胃虚弱和湿⽓重不是两个情况，脾虚必然湿⽓旺盛，因为我们的脾胃主要的功能之⼀就是运
化⽔湿，那么脾⽓⼀虚弱，⽔湿就很难代谢出体外。同时肝脾是密切联系的，在五⾏中，我们
的肝⽊克脾⼟，什么意思呢？
就是如果肝⽕旺，肝郁⽓滞，或者平时总是⼯作压⼒太⼤或者情绪不好那么就容易导致肝郁⽓
滞，⽣⽓易怒忧思郁结，都会导致肝⽓不舒，横逆克脾胃，导致我们的脾胃虚弱，腹胀⽓滞，
出现胃肠问题等。
所以养脾胃是⼀门学问，因为它不仅和我们的饮⾷⽅⾯有关系，还有就是我们的情绪问题也密
切相关，养脾胃就要控制好⾃⼰的情绪，千万少发怒，尽量减少肝⽕旺的⼏率，这是疏肝养脾
的⼀个重要因素。
那么还有哪些⽅法可以改善症状呢？
【太冲⽳】
经常按揉太冲⽳，能够很好的疏解我们的肝⽕，所以它⼜称为“消⽓⽳”。位于⼤脚趾和第⼆
脚趾缝之间，⽤⼒掐压，会觉得酸胀疼痛得不⾏，这也是说明肝⽓太过旺盛，那么多按揉疏
通，可以很好地降肝⽕。
2.如果你在⽇常⽣活中发现⾃⼰肝⽕旺、脾胃虚弱、湿⽓重，中了其中⼀种，那么你也该引起重
视了。虽说不是什么⼤病，但是正确调理也要对⽅法。接着读下去，让⼩康在这篇⽂章⾥⾯
告诉你答案吧！
那么怎么样才能降肝⽕呢？
1、要保持规律的作息
晚上要早点睡，不要熬夜，每天尽量在⼗⼀点之前⼊睡。如果晚上太晚睡，会影响到肝脏的修
复⼯作。只有保持充⾜的睡眠，才能保护好我们的肝，才不容易出现肝⽕旺的情况。
2、要保持好⼼态
不要⽼是⽣⽓，待⼈要宽容，不要让别⼈轻易影响到你的⼼情。因为动怒不仅⽆益于事情的发展，⽽且还会加重肝⽕旺的症状。
3、多运动
运动对新陈代谢⼤有好处，可以帮助⼈体排出毒素，从⽽达到减轻肝脏负担的作⽤。肝功能好了，肝⽕⾃然就降下来了。
4、戒烟戒酒
怎么养肝护肝烟酒对⾝体的伤害很⼤。喝酒抽烟不仅会导致肝⽕旺盛，还会⼤⼤增加患癌的风险。为了我们的⾝体健康，最好⼀滴酒都别沾，⼀根烟都别抽。
脾胃虚弱怎么调理？
1、常饮⾷要注意
饮⾷有规律，定时进⾷（⼀⽇三餐有固定的时间），定量进⾷（每次进⾷⼤致定量，不暴饮暴⾷），进⾷的“多与少”（多吃易消化的、松软⾷物；少吃⾟辣的、刺激的、坚硬的、不易消化的、过热、过凉、过甜、过咸的⾷物），减少不良刺激。
2、调节脾胃，常按⾜三⾥⽳
⾜三⾥是“⾜阳明胃经”的主要⽳位之⼀，是⼀个强壮⾝⼼的⼤⽳，传统中医认为，按摩⾜三⾥有调节机体免疫⼒、增强抗病能⼒、调理脾胃、补中益⽓、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作⽤。
3、注意腹部的保暖
对于脾胃虚弱的⼈来说，⼀定不要贪凉，尤其是对于腹部这个敏感⽽脆弱的部位来说，⼀旦因外界冷空⽓的刺激，还是胃肠道内的⽣冷⾷物刺激，都会导致虚症的加重，使得患者出现更为明显的消化道异常现象。所以为了⾃⾝的健康着想，在平时穿⾐、夜间睡觉时，对于腹部的保暖措施要做到最好。
湿⽓重怎么调理？
1、避开环境的湿⽓
不要直接睡地板，地板湿⽓重，容易⼊侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下⾬天减少外出;
不要穿潮湿未⼲的⾐服，不要盖潮湿的被⼦，洗完澡后要充分擦⼲⾝体，吹⼲头发；房间内的湿⽓如果很重，建议多开窗透⽓。
如果外界湿⽓也很重，还可以打开风扇、空调，借这些电器保持空⽓的对流。
2、多做深呼吸
深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿⽓消失。因为湿⽓会随着呼吸呼出，并且保持通畅。
3、按时睡觉
我们的⾝体在睡觉的时候会⾃⼰调整，晚上12点左右⾝体的机能会把体内多余的⽔分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的⾝体就不会湿⽓重。
3.肝⽕旺可以多吃以下5种⾷物：
1.草莓
草莓既能养肝，⼜是去肝⽕。从中医⾓度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，⼜因红⾊⼊⼼，可去⼼⽕。 此外草莓是典型的浆果，维⽣素C的含量丰富，有助于⼈体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少⾃由基的产⽣数量，以保持脑细胞的活跃。但是草莓是凉性的⾷物，像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的⼈更要控制量。
2.葡萄
葡萄是肝⽕旺的⼈要多吃的⽔果。葡萄当中含有丰富的VB、VB以及钙、磷、钾和多酚等，对于补充机体所需和调整肝脏细胞的功能⾮常有⽤。另外，葡萄还具有抗氧化功能，可以减少⾃由基对于肝的损害。所以葡萄也被称为是养肝护肝最佳的⽔果之⼀。
3.梨
梨中含有蛋⽩质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质和多种维⽣素，具有降低⾎压、养阴清热的⼯效。患⾼⾎压、⼼脏病、肝炎、肝硬化的病⼈。⽽煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和防范痛风、风湿病和关节炎。梨还具有润燥消风、醒酒解毒等⼯效，因此在降肝⽕的⾷疗中当属最佳⾷品。
4.苦菜
其中尤以紫花苦菜对⼈体保健最为有利。苦菜性微寒，味⾟、苦，能够凉⾎、清热、解毒，保肝利胆，对胆囊炎、肠胃炎以及肝炎都有着良好的功效。苦菜常见，且做法也简单，因此⼈们可以多吃苦菜，清除旺盛肝⽕，其中，最简单的⽅法便是将苦菜洗净捣汁，加⼊适量⽩糖后即可饮⽤，⽽加⼊红糖后，其效果更加，不但清热，更能美容护肤，不失为⼀个简单⽽有效的⽅法。
5.荸荠
据《中药⼤辞典》记载：荸荠性味⽢、微寒、⽆毒，有温中益⽓、清热开胃、消⾷醒酒的功效。临床上可⽤于缓解热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛等症状。凡热病后余热未净的⼼烦⼝渴、⼝⾆⽣疮、便⼲尿黄等有肝⽕者都⾮常适宜⾷⽤。
脾胃虚弱的⼈应该多吃5种⾷物：
1.⼩⽶粥
对于脾胃虚弱的⼈来说，⼩⽶粥是⼀种很好的调理⾷物，不仅是容易消化，能够减轻胃部负担，同时在⼩⽶粥中含有⼤量的维⽣素和蛋⽩质，能够帮助我们养护脾脏，调理胃部，因此脾胃虚弱的⼈可以经常喝⼩⽶粥。我们可以在煮⼩⽶粥的时加⼊⼀些⼤枣和莲⼦，在早上或者夜晚的时候⾷⽤，这样调理脾胃的效果会更好。
2.番薯
中医认为，黄⾊的⾷物是能够帮助我们养护脾脏的，⽽番薯就是⼀种补脾胃，益⾎⽓，促进肠道蠕动的⾷物。对于脾胃虚弱的⼈⽽⾔，经常⾷⽤番薯能够养护脾脏，调理胃部，经常⾷⽤也能够促进脾脏的⾃我修复。同时对于⾷欲不振，营养不良，时常便秘的患者来说，经常⾷⽤番薯，也有减轻病症的功效。
3.⼤⾖
⼤⾖是⼀种能够很好的帮助我们调理脾胃的⾷物，有⼀些脾胃虚弱的患者，最明显的表现就是腹胀难受，消化不良，⾷欲不振的情况发⽣，我们可以在每天早上，喝⼀杯⽤⼤⾖磨成的⾖浆，在平时可以多吃⼀些⾖制品，能够很好的帮助我们缓解脾胃虚弱的症状，调理脾胃功能，同时⼤⾖还有清热解毒的效果，能够帮助我们排出⾝体中过多的毒素，有益于⾝体健康。
4.马铃薯
马铃薯是⼀种味道⽢甜，性质温和的⾷物，具有补⽓健脾的效果，对于脾胃虚弱的⼈⽽⾔，经常⾷⽤能够缓解脾胃虚弱⽽出现的⾷欲不振，消化不良，腹胀难受的症状，同时还能够养护脾胃的健康，不过需要注意的是马铃薯，若是发芽了，他的芽和⽪是含有毒素的，千万不要⾷⽤。
5.南⽠
中医认为的，黄⾊养脾，其实也包括了南⽠这种⾷物，南⽠是⼀种性质温和味道⽢甜的⾷物，具有养护脾脏，调理胃部的功能，同时中医认为它能够补中益⽓，杀菌消炎，同时还有⽌痛的效果。南⽠中含有丰富的果胶成分，这类成分能够吸附⾝体内的细菌和有毒物质。起到帮助⾝体排毒的效果，能够避免胃的刺激，减少胃部的溃疡，经常⾷⽤既养护脾脏，⼜能帮助我们调理胃部，可谓是⼀举多得。
对于脾胃不好的⼈⽽⾔，其实若不是发展到严重的程度，通过⼀些⾷物的正常补充就能够帮助我们调理脾胃的功能，恢复⾝体的健康的，若是想要养护脾胃，我们可以在平时多⾷⽤⽂中提及的⼏种⾷物，帮助我们让脾胃⼀天天好起来。
湿⽓重的⼈应当通过以下5种⽅式调理：
1.清淡饮⾷
肠胃关系到营养物质及⽔分代谢， 保护肠胃的最佳⽅式就是饮⾷清淡，适量，均衡营养。油腻⾷物会导
致不易消化，容易造成肠胃炎。
2.汗蒸
经常汗蒸能够让⾝体发汗，通过这种⽅式有⼀定的排毒祛湿作⽤。但是也分体质，对于虚弱性质的⼈来说不适宜汗蒸，体质本来就弱，如果在⼤量出汗会让⾝体更加虚弱，对于痰湿体质的⼈来说，特别是不爱出汗的⼈。
3.拔罐刮痧
湿⽓重的⼈应当多刮痧，刮痧能够很好的排出体内湿⽓，让⾝体越来越健康。
4.热⽔泡脚
进⼊三伏天之后，可以经常泡脚，三伏天阳⽓最盛，热⽔泡脚可以可以通过刺激⾜阳明胃经，⾜太阳膀胱经等⾜部的六条经络，从⽽起到健脾、除湿、通经、 利⽔的作⽤。
5.坚持体育锻炼
坚持体育锻炼，通过锻炼也能够很好的排出体内湿⽓，对于湿⽓重的⼥⽣来说，不建议采取⾼强度的运动。
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