禁烟对身体健康有良多的好处。吸烟会危害身体健康，据统计，吸烟引起的疾病会导致数百万人死亡，火烟中的尼古丁、烟草焦油及其他化学物质严重扰乱人体正常代谢，影响身体的正常运行，长期存储会引发一系列恶性的疾病。
一、禁烟的好处
1.改善呼吸系统结构和功能： 吸烟引起的慢性支气管炎和肺癌，只有通过禁烟来避免。因为吸烟者不仅吸入有毒物质，还妨碍了肺部防病机能，导致呼吸系统松弛，使其容易受到感染。所以戒烟之后，呼吸系统的防御能力较显著的提高，口腔和鼻腔的细胞也将得到修复。
2. 降低患癌症的风险：烟草制品中含有数百种致癌物质，包括苯、及亚硝酸酯。 这些有毒物质经常被吸入人的肺部，侵害细胞，而造就了肺癌等癌症的发生率。
3. 让与身体健康相关的保障机构，如医疗保险等，开支更少。吸烟疾病的和预防耗费很多金钱，包括手术、药品、康复等部分费用。 长期吸烟还会导致不少其他的病症，用药费用会较高，所以禁烟可以让医疗保险等相关机构节省数量庞大的用药费。
4. 可以获得更好的口腔健康。吸烟时，香烟中有毒物质会侵害口腔黏膜、齿龈等部位，导致口腔疾病的发生， 例如唇癌，颊癌等。禁烟可以为口腔健康保驾护航。
5. 在劳动力市场有更大机会。 对有些职业来说，禁烟是一个必须的条件，例如发达国家的体育界和国防领域。一位不吸烟的工作者比一位吸烟者要更健康、更精力充沛，具有竞争力。
二、禁烟的方法
1. 寻求亲友的帮助：在你戒烟的过程中，寻亲友的支持是极其重要的。不仅要鼓励吸烟的朋友戒烟，也要劝劝会吸烟的人戒烟。试着让自己的家人或朋友帮助你戒烟，使你不至于感到太孤独。
2. 逐渐减少吸烟： 直接戒烟可能不太容易实现，所以可以慢慢减少烟草的数量，与让身体适应变化。减少吸烟是用心的行动。
3. 使用口香糖或糖果代替： 转移消费是很有效的戒烟方法。在通常喜欢吸烟的时间或时刻吃口香糖或其他糖果，抵制自己对烟草的渴望。
4. 将时间花在健康方便的事情上： 禁烟之后，精力有所增强，有更多的时间来做一些健康有助于身体的事情。可以练瑜伽、跳跃绳、慢跑、骑自行车等，重要的是不要屈服于心理上的压力。
5. 简单的饮食调整： 禁烟时，饮食也有助于身体的健康。吃些富含维生素的水果和蔬菜，让身体保持平衡，从而减少抽烟的欲望。
小结： 禁烟是一件好事，可以让身体保持健康，也能让我们在社会上更有竞争力，禁烟方法有很多，可以尝试不同的戒烟方法，逐渐戒掉烟草，以达到身体健康的状态。禁烟不是一天就能实现的，所以要有耐心并坚定自己的决心。
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