戒烟有哪些方法和技巧戒烟方法

  1、做好心理准备:吸烟有一部分是心理问题,所以在戒烟前要下定决心,做好心理准备。
  2、良好的戒烟环境:戒烟前一个月要远离吸烟者,保障戒烟效果。
  3、了解吸烟的危害:看戒烟的书籍和新闻报道,并了解吸烟的危害。
  4、阶段性吸烟:马上戒烟会对吸烟者造成一些影响,因此采取阶段性戒烟为好。
  5、转移注意力:通过吃零食、嚼口香糖、喝茶或听音乐来转移注意力。