黄晓明苦练“龍”字诀
作者：凌筱秋
来源：《爱你·健康读本》2016年第huangxiaoming01期
        黄晓明曾赴内蒙古拍电视剧，但没想到出了车祸，伤到了颈椎，出现颈椎移位，并且压迫了神经。好在手术比较顺利，他在病床上躺了半个多月，才算勉强脱离危险。
        一位朋友听说了黄晓明的近况，帮他讨来了一套神秘的康复技法——“龙字诀”头部操，专门针对颈椎问题，并且告诉他，至少要坚持三个月。
        黄晓明半信半疑地开始尝试这套“龙字诀”：先要全身放松，接着闭上眼睛，把头部当成笔尖，移动头部凭空写出繁体龙字——龍。这个方法看似简单，其实坚持下来，每天三次，至少三个月，难度也相当大。
        黄晓明第一次尝试的时候不敢太用力，还要控制速度，避免脆弱的颈椎再次受伤。他每次移动头部写出一道笔画就累得后背疼痛，一个“龍”字才写了一半，颈椎侧面的肌肉就疼得受不了。他咬着牙坚持写完了一个“龍”字，休息半个小时后才完成了第二遍。直到晚上入睡前，他
才完成了第三遍。这天晚上，黄晓明睡得特别香。站在卫生间的镜子面前，他突然意识到，今天起床怎么这么容易？虽然达不到受伤前的状态，但脖子的僵硬感明显减轻，头部也可以轻松地左右摆了。他赶紧给朋友打电话报喜，朋友告诉他一个辅助秘诀：练习的时候配合腹式呼吸，效果更好。
        腹式呼吸不是女性做瑜伽时才会用到的吗？尽管心存疑惑，黄晓明也顾不了那么多了，他开始用腹式呼吸法配合“龍”字诀进行练习，但做得又慢又费力，不是忘了笔画就是忘了呼吸，搞得手忙脚乱。一个月过去了，黄晓明惊喜地发现：颈椎的僵硬感消失大半，比刚做完手术时的状态还要好。他可以自由地转动头部，脖子上的肌肉也不再那么酸痛，手脚的协调感恢复如初。
        三个月过去，助理带着黄晓明去做复查。医生不敢相信，黄晓明的颈椎几乎看不出手术的痕迹，和正常人没什么差别。从那之后，黄晓明不管每天有多忙，一定会坚持做一遍“龍”字诀，不仅如此，他还带动周围的人一起做。
        现代人经常对着电脑工作，颈椎问题非常普遍，如果这套功夫能做到预防保健，避免手术的痛苦，那何乐而不为呢？